こんばんは、筋トレの目的は何でしょうか？。筋肉が発達しすぎると骨の伸びが抑えられるようですよ。イチロー選手の様に、何かのスポーツに向いた筋トレが目的なのか、ボディビルの選手の様に見せるための筋肉をつけたいのかによってもトレーニング方法が変わってきます。何かのスポーツで、高校、大学やプロまでプレーすることを考えているのでしたら身長を伸ばすことをお勧めしますよ。要は、自分の能力をどの年代で花を咲かせられるかが問題だと思います。中学では活躍できたけど高校ではだめ、逆に中学はだめだったけど高校で活躍、大学ではのびないなどなど。スポーツによりますが、体の大きい人の方が最終的には活躍する確率が高いと思います。また、体の成長や疲労回復は成長ホルモンの分泌が重要です。成長ホルモンは、夜１０時から朝６時位の間にいろいろな成長ホルモンがでます。また、筋肉痛(筋肉繊維が切れている状態)になると、回復するために成長ホルモンがでますよ。筋トレ後３０分以内にプロティンを取らないと、自分の筋肉から栄養を使って筋肉繊維を修復しますので逆に筋肉が細くなってしまいます。効果的な筋トレは同じ部分は超回復の時間を取るために、１日おき位が効果的なトレーニングになります。アミノ酸等のサプリメントも効果的に取った方が良いと思います。参考まで
