キントレについて！（中学生）

質問

何度も、質問すいません。僕はいま中学１年せいです。キントレをしようとおもうんですが、どこおどう鍛えればいいかわかりません。なのでどこおどうきたえればいいのか教えてください。　　　　　　　　　　　あとキントレすると身長ってとまるんですか？　　　　　　　　　　　よろしくお願いします。

回答No.2

noname#83680

こんばんは、筋トレの目的は何でしょうか？。筋肉が発達しすぎると骨の伸びが抑えられるようですよ。イチロー選手の様に、何かのスポーツに向いた筋トレが目的なのか、ボディビルの選手の様に見せるための筋肉をつけたいのかによってもトレーニング方法が変わってきます。何かのスポーツで、高校、大学やプロまでプレーすることを考えているのでしたら身長を伸ばすことをお勧めしますよ。要は、自分の能力をどの年代で花を咲かせられるかが問題だと思います。中学では活躍できたけど高校ではだめ、逆に中学はだめだったけど高校で活躍、大学ではのびないなどなど。スポーツによりますが、体の大きい人の方が最終的には活躍する確率が高いと思います。また、体の成長や疲労回復は成長ホルモンの分泌が重要です。成長ホルモンは、夜１０時から朝６時位の間にいろいろな成長ホルモンがでます。また、筋肉痛(筋肉繊維が切れている状態)になると、回復するために成長ホルモンがでますよ。筋トレ後３０分以内にプロティンを取らないと、自分の筋肉から栄養を使って筋肉繊維を修復しますので逆に筋肉が細くなってしまいます。効果的な筋トレは同じ部分は超回復の時間を取るために、１日おき位が効果的なトレーニングになります。アミノ酸等のサプリメントも効果的に取った方が良いと思います。参考まで

回答No.1

kenii

筋トレは、良くないよ。僕も子供のころ女の子にもてたくて
筋トレを3年くらいつずけていましたが、今は、身長１６５ｃｍ
だから、basukerabuさんも僕と同じ運命を辿らないように願うぞ！！
もし、するんだったら、ランニングとかだけでもいい体になる
と思うし、あとは、よく食べることですね。