怖がりを治す方法
26歳、女です。長文になりますが、アドバイスをください。
私は昔から心霊の類や、人(殺人等の人に危害をなすもの)が怖くて仕方ありません。
幼少期は母を本気で化け物だと思い込み、自分が見ていないところで形を変えるのだと思い、風呂に入る母を何度も確認をしたり、先に起きて確認をするよう子どもでした。しかし、怖いのは大人になると自然に収まって来る、慣れてくる、と母に聞かされ、そう思ってきましたが、20を超えた頃からは人への恐怖がプラスされ、さらに悪化してきました。毎日思っていることは、
・カーテンを開けたら窓の外に人がいるのではないだろうか
・誰かが入ってきて自分に危害を加えるのではないだろうか
・(目を瞑った時)目を開けたら目の前に人がいるのではないだろうか、あるいは幽霊がいたらどうしよう
・シャワーが血に染まっていたらどうしよう
風呂や部屋、眠ること、目を瞑ることが怖いです。
夜間は絶対に外出しません。
どうしても外出しなければならないときは、後部座席に何かが乗っていたらどうしようという恐怖にとらわれます。
実家で家族と暮らしていて、隣の部屋に兄がいても、一人で眠れません。彼氏に泊まりに来てもらうか、泊まれないときは電話をつなげたまま寝ます。20歳の頃からその生活をしていて、相手の都合が合わないときはハルシオン、マイスリー、デパス、レンドルミンで眠ります。すべて内科で処方していただいたものです。
目を瞑ると自分の妄想がひたすらに怖く、でもやめることもできないのです。
風呂は一人で入りますが、お恥ずかしながら顔を洗えません。
洗面台でも洗えません。
誰かがそばにいて、しゃべってくれているとかろうじて洗えますが、それでも怖いです。
金縛りによくあうのですが、メカニズムを調べて理解しても、怖いという気持ちがどうしても勝ってしまって、何度も繰り返し同じ日に金縛りになります。最中に怖い妄想をすれば現実に現れてしまう、(もちろん妄想でいるかのように作り出してしまう)ので想像しないようにしようという記事を読んで以来、ドツボにはまっておそろしいです。
怖いからこうなったらどうしようと想像をして、幻像を作っては恐怖におびえる日々が、たまらなく怖いです。
相談できる人に相談してアドバイスをもらいました。
1、繰り返し確認して安心する
2、どうしよう、の先の対処法を考える
1、のアドバイスに関しては三年以上実行していますが、実行できる時とできないときがあり、それでも続けても何も変わりません。
2、のアドバイスは、最終的に襲われた時には包丁で刺し違えるしかない、といったことしか考えられず、包丁を持ち歩くなんてそんな頭のおかしいことできるわけないじゃないかと、葛藤します。
防犯強化するのはどうだろうかと防犯ブザーを買ったりしてきたものの、こんなもので殺しにくる相手を止められるわけがないとまた恐怖に涙します。
自分がおかしな妄想にとらわれているのは十分にわかっているのに、それをやめられず、恐怖がいつでも付きまとってきます。
昼間でも一人でいると時折そういう妄想にとらわれ、人に声をかけられただけで悲鳴を上げることすらあります。
一時それを回避するために違う想像をしようとしても目の裏に、脳に焼き付いて離れなくなるのが怖いです。
心霊ものは一切みませんが、意図せず目にしてしまうことはたまにあります。頭から離れません。より一層その日は恐怖にかられます。
殺人等のニュースを目にすると、自分とは遠く離れた場所でも妄想を繰り返し、最終的にはそれに至る背景や心理を知りたいとやたらと検索をしたりします。それでもおそろしいと思うのに、やめられません。
恐怖心を完全になくすことは人間だから無理だとわかってますが、少しでも緩和したいのです。
アドバイスをお願いします。
(※カテゴリーが何にすればいいかわからないので候補の上を選びます。カテちがいでしたらすみません)
お礼
お返事が大変遅くなり申し訳ありません。 確かに寝て起きると忘れてますよね。 そのまま怖がっておくのもアリかもしれません。 怖いものは怖いのですから…