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- zne368d4nt8
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こんばんは 怖い事を 想像しているだけで 実際 そう云う事は 無いでしょう 無い物を 考え 怖れる（恐れる）事 自体 止める事です 美しい物に 目を向ける事等は 如何でしょうか 植物 花など 種から 育てる事等ありますよ 動物達 （人と人でも）仲良くしている映像等もあります 自然を感じる事 川の流れ 風 星 等も あります がんばってください。
お礼
ご回答ありがとうございます！ 美しいものに目を向けてみます。
- rokutaro36
- ベストアンサー率55% (5458/9820)
Ｑ）記憶は消せなかったとしても、とにかく恐怖を和らげたり想像をせずすむ方法はないでしょうか？ Ａ）恐怖日記を付けてください。 怖い想像、体験などを日記に書いてください。 そして、必ず、結果も書いてください。 「怖かったけれど、結局、何も起きなかった」 この何も起きなかったという事実を、脳が自然に認識するまで、日記を続けてください。 そのうち、必ず、認識するようになります。 怖い体験を繰り返すのは、脳が「何も起きない」という体験を認識していないからです。 日記を付けることで、それを認識させることができます。 そうなれば、やがて反応が弱くなって、気にならなくなります。
お礼
ご回答ありがとうございます！ なるほど…日記なら続けられそうです。参考にさせていただきます。
一度大きなペットショップで餌コーナーにある昆虫の群れに手を突っ込んでみてください こしょこしょするだけでなんともないのがわかると思います こうやって妄想の恐怖を壊していくのが一番いいですけど、なかなか実行できないかもしれません
お礼
ご回答ありがとうございます！ なるほど…虫は触って何もないと実感するのが一番かもしれませんね。
夢は貴重なアイディアになるかもわからないので、私はメモはしたいと思います。 私は変な夢を見たら、枕元の手帳にメモして何でこんな夢を見た、こういう話だった、どこからきた話だろう？最近何か起こった？みたいな事を書いています。 これがいろいろアイディアの絞り出しにも役立っている気がします。 夜中に夢で目が覚めても全然いいと思いますので、何を意味するのか書き留めてみてはいかがでしょうか。何かの役に立つかもしれません。 私の場合、運動不足でなまっているときに、嫌なことがあると、大学生時代に戻って周りは卒業するのに私だけ留年するという変な夢を見ます。 現実には単位も余裕で卒業しましたし、留年しても全く構わないと思いますが、不思議です。（笑）
お礼
ご回答ありがとうございます！ なるほど…夢日記いいですね。参考にさせていただきます。
- kaitara1
- ベストアンサー率12% (1165/9209)
どういう時でもいつもできることをやっていったらどうでしょうか。できることをやっていれば想像の世界は消えています。できることをやっていないと想像の世界が再び現れる。
お礼
ご回答ありがとうございます！ そうですね…余計なことが浮かばないように今できることに意識を向けたいと思います。
お礼
ご回答ありがとうございます！ なるほど…頭を使うことをすると余計な考えが消えていきそうですね。丁度脳トレを日課にしてるので、やってみたいと思います。また、抱きつくのも速効性がありそうですね。参考にさせていただきます。