ダイエットを続けるには

質問

秋ぐらいまでにダイエットし続けて体重が６キロくらい減って、
ダイエットを休止したら体重が増える事無く減る事もなく・・
という風になってしまいました。
食事制限の方は続けています。
これからどういう風な運動をした方が良いでしょうか？

ちなみに２０代で１５４ｃｍで体重は大体５４か５３辺りです。
目標は５０をきりたいと思ってます。

回答No.3

zephyr510 · ベストアンサー

やはり30分程度のジョギングでしょう。
併用して筋トレもすると体が締まってくるし、基礎代謝が向上するのでより効果的です。
ちなみにそこから体重は落ちにくくなってくると思いますが、継続すれば3ヶ月程で必ず効果は出てきますので諦めずに続けてください。

回答No.4

valjyan

＞ちなみに２０代で１５４ｃｍで体重は大体５４か５３辺りです。

十分健康的な体系です。
あまり体重を減らすと頬がこけてしまいますよ？

痩せる事よりも今より太らない事を目標にしてみては？
大分気持ちが楽になると思います。

あとは自分で目標をきめてウォーキングですかね？

回答No.2

shiriustar

食事制限だけで？或いは食事制限とトレーニングをして6kg減量したのか解りませんが・・。
焦らず地道に食事制限とトレーニングを続ければ減量も出来、身体も引き締まってきます。

トレーニングとしては有酸素運動のウォーキングをお勧めします。

回答No.1

noname#175206

高強度の筋トレ、または、低い負荷でも同様の効果があるスロトレをしていれないいです。