ダイエットしたい

質問

１年前までは１８１ｃｍで７０kgほどの体重だったのですが、軽い鬱になり、薬の副作用で甘いものやハイカロリーなものを食べ過ぎてしまい、半年ほど前に久々に友人宅で体重を量ったら８４kgもありました。とてもショックで、なんとか少しだけ間食を減らし、薬も変えたところ今では７８kgほどに減りました。数ヶ月で５～６kg減ったのはいいことなのでしょうか？
　グレープフルーツジュースを飲み、フラフープ運動を一日５分、金魚運動器、ＥＭＳマシン１０分×３回、豆乳を飲み、ゆっくりのスピードの腕立て、腹筋運動をしているのですがこれでは目標の７０kgまでは程遠いのでしょうか？少し前に計った体脂肪率が２３％あったのが２日ほど前に計ったら１９％に減っていました。これは驚きました。腹筋運動も半年経つのにブヨブヨしていて力を入れると少し割れる程度にしかなっていません。これからアルバイトや学校の課題もあるのであまり運動している時間もないのですが、ウォーキングなら何分、ランニングなら何分すればよいのでしょうか？高校の頃は毎日２０分ほど近所を走るのを毎日続けていましたが最近は走ろうと思っても長続きしません。なかなかいいジョギングコースがないのです。また、最近はそうでもないのですがたまに朝早くに目が覚め、体が勝手に動き何か物を食べないと死んでしまう！と思い何かを無性に食べたくなるのです。まるで病気のように。
　どうすればよいのでしょうか？

回答No.1

diet7

物事がどうしてもうまくいかないと、人はうつになりやすいですし、
うつの人はダイエットがうまくはかどらないことが多いようですから、
ダイエットがうまくいっていない人の１０人に１人はうつの傾向が
あるようです。あなたに似た人が１０人に１人はいるのです。

この場合、なんといっても専門医の助けを受けるのが一番です。
薬の副作用で太ったことをよく話して相談にのってもらってください。
ダイエットがうまくいくと、うつも快癒する可能性があります。

体が意志に反して勝手に食べたり、まるで病気のような食欲があるとすれば、
食事制限が限度を超えている可能性があります。
栄養指導について理解の得られる専門医が理想的です。
体重計は自分で買って、毎日チェックしてください。

お礼

ありがとうございます。専門家に尋ねてみようと思います。