肩の力をぬいて

質問

性格上どうしても肩の力をぬいて生活することができません。
会社でも友人関係でももう少し肩の力を抜いてと言われますが
どうしても必要以上に力が入ってしまいます。
不器用なので何かに取り組むときは一生懸命なのですが
度が過ぎて周囲の人が引いてしまいます。
肩こりもひどいですし体力消耗にもつながるので
どなたか肩の力を抜くにはどうしたら良いかお教えください。

回答No.2

noname#186483 · ベストアンサー

リラックスする必要があると思うので【深呼吸】じゃないでしょうか。
深呼吸するには、力を入れっぱなしじゃ出来無いと思います。
最初のうちは深呼吸してもすぐまた力むし、深呼吸自体を忘れてしま
うと思いますが、何度も何度も深呼吸をする癖をつけて行けばいいと
思います。

あとは、小さくジャンプしたり、腕や肩をグルグル回すのもリラックス
出来るし、肩凝り改善になってイイと思います。
要は、力を入れては出来ない行動をすればいいと思います。
質問者様の好きな力の抜き方を見つけて、その癖をつければいけるん
じゃないでしょうか。

お礼

深呼吸ですね。
やってみます。
腕や肩はよくまわしていますが今後も続けて
まわしてみます。
アドバイスありがとうございます。

回答No.3

bo-ya2525

腕をだらんと垂らして、指先まで「ぐにゃぐにゃ」になるようなイメージで、ブラブラと細かく揺らす。
同じ要領で脚（足）や腰でもやってみると良いかも。気持ちよく感じる振幅と周波数（？）で、お好きな時にどうぞ。
武道ともかかわりが深く、結構有名な健康法からヒントを得ています。
私も合気道経験者でして、人前でやるのはさすがに恥ずかしいのですが、一人部屋にいるときは意識的にやるようにしています。決まりごとが少ないのがうれしい。

あと、「緊張を知らねば弛緩の感覚を理解できるはずもない！」ということで、思いっ切り力を入れてみたらいかが？
「おりゃぁ！」と、気合を入れて腕に力こぶを作ります。血管が浮き上がる勢いで。数秒間パワーをMAXで保持したら、「ハアッ」と息を吐いて一気にリラックス。身体各所の筋肉でできます。
うろ覚えですが、これも何かの訓練法らしいです。

続けることが大事です。簡単なのが一番！

お礼

ぶらぶらの体操やってみますね。
気持ちよさそうです。

回答No.1

morino-kon

武道や茶道など、日本の伝統的けいこ事をなどされてはいかがでしょうか。

武道なんて・・・と、思われるでしょうが、私は全くスポーツなどしたことがない状態で、合気道を習いました。

合気道は精神修養です。
間の取り方、精神の落ち着きなど、習得できます。
肉体的なことだけでなく、精神的にも肩の力が抜け、肩コリがなくなりました。
「新に強いのは、力んだ状態ではない。」
ということが、わかってくるのです。

お礼

日本の稽古事は茶道を７年習っています。
茶道をやっている時はようやく力が抜けるようになったのですが
日常にも取り入れたいものです。
茶道は続けますね。
合気道もチャンスをみつけてやりたいものです。
すてきなアドバイスをありがとうございます。