有酸素運動の効果と・・・

質問

よく脚を細くするには有酸素運動（特にマラソンが取り上げられますが）をすれば細くなる、モデルだって運動しているから細いんだ、という意見を見受けます。

でも、これって嘘だと思うのですがどうでしょう。
相当なアンダーカロリー下なら話は別でしょうけど。
モデルは、元が細いから細い。それだけのことだと思います。
マラソンランナーにだって、脚の太い人いますよね？

あと、女性の筋肉質で脚が太いという質問に対して、女性は筋肉がつき難いから、太いのは筋肉じゃなくて脂肪のせいだ、という意見も然りです。確かに脂肪もついていると思いますが、筋肉が多い人だっていると思うんです。筋肉のつき難い男性がいるように、筋肉のつきやすい女性だっていると思うのですがどうでしょう。

回答No.3

Anaerobic

無礼とは思いますが、身長がかなり近いところにある
土佐礼子さんと蛯原友里さんを比較して見ましょう。
脚の太さは間違いなく、「オン期」の土佐さんの方が細いです。
これはトレーニングの方法と目的が違うためなのですが
・競技成績を伸ばすための食事制限とトレーニングが作った体
・ボディメイクに特化した食事制限とトレーニングで作った体
では結果に違いが出るのは当然です。

単純に脚を細くしたいのなら「食事制限と有酸素運動」でと言うのは間違いでは
無いです。
もちろん蛯原友里さんの身体を（脚や手の長さ、骨格は置いておいて）
作りたいというご質問に対して有酸素運動を薦めるのは間違いです。
モデルのような脚になりたい（長さは才能です）場合は
有酸素運動を取り入れるのは回り道となります。

>アフリカ系の選手はみな、とても細いですよね？日本人とは違う筋肉の形だと思うのです。

単純に手足とクビの長さ顔の大きさが違うからそう見える気がします。
あとスピードを考えると外国人の方が筋肉の量が実際あります。

>モデルの脚の細さは、トップアスリートがそうであるように努力と才能があって初めて可能になると思うのです。

おっしゃる通りですが、これに理論を付け加えさせてください。
努力と才能とボディメイク理論です。理論が伴わなければ
蛯原友里さんも土佐礼子さんの身体になってしまいます。

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.2

Anaerobic

質問者さまの勘違いは日本特有のもので、これは日本人が筋肉やボディメイク
に対して認識が不足されている方が多いせいなのですが、
なぜかというと周りに本当に筋肉がついている人間がほとんどいないせいです
軽量系のボクサーの筋量が多いという勘違いも日本特有のものだと
思います。

>マラソンランナーにだって、脚の太い人いますよね？

日本のマラソン走者で脚が太い人はほぼ間違いなく「骨か脂肪のせい」です。
ただし5000mや1万の選手は無酸素閾のトレーニングがかなりのものと
なるので福士加代子選手のような脚になることはあります。
ただし福士加代子選手と同じようなトレーニングをされているかたは
まず一般人や高校の部活程度ではいないでしょう。
部活レベルのトレーニングであそこまでの脚を作れるわけは
無いです。ボディビル部は別です。
またスポーツ選手には「オフ期」と「オン期」があって、年がら年中
脂肪がつかないようにしてるわけではないです。

>筋肉のつきやすい女性だっていると思うのですがどうでしょう。

女性の中だけで比較して筋肉がつきやすいつきにくいはありますが
男性並みに筋肉がつきやすい女性というのはまず存在しません。
（毎日ひげをそってるとか、そういう人です）
たとえいたとしても、筋肉が肥大するには負荷を上げ続けなければ
なりませんから、ウエイトトレーニングを行ってない女性が筋肉で
太くなることは理論上ありえません。

なので筋肉が太くなる素質をもった女性がいたとしても
ウエイトトレーニングを行わない限り筋肉が肥大することはありえないのです。
（ウエイトを行わない場合は体重が負荷の限界となりますから、
60kgの体重の方はそれを支えるための筋量、50kgの体重の方はそれを
支える筋量で落ち着きます）
当たり前ですが、日本のトップアスリートでウエイトをやっていない
人はいません。マラソン選手含めてです。

お礼

回答ありがとうございます。

＞日本のマラソン走者で脚が太い人はほぼ間違いなく「骨か脂肪のせい」です。

では、日本人とアフリカ系の選手はどうでしょう。アフリカ系の選手はみな、とても細いですよね？日本人とは違う筋肉の形だと思うのです。
しかし、これは私の説明不足でした。モデルのような脚になりたいという質問に対して、マラソンをすればそれが可能になるとう意見があったので、それは違うだろうと思い質問した次第です。
モデルの脚の細さは、トップアスリートがそうであるように努力と才能があって初めて可能になると思うのです。

回答No.1

shiriustar

確かに体質的な事もあるでしょう、痩せの大食いのように沢山食べても太らない人或いはそんなに食べて無くても太りやすい人もいると思います。
しかしながら、食事制限をしながらトレーニングすると脂肪燃焼され効果があるのは事実です。

モデルは身体を維持する為に相当な努力をしてると思いますよ。
努力なくして身体は維持出来ないと思います。
足の太いマラソンランナーですが、ほとんどいないと思います、いたとしても筋肉質で締まってる状態だと思います。

女性の場合は女性ホルモンの影響で筋肉が付きにくいのは確かに言えますが筋肉が付かないということはありません、男性の場合は筋肉は付きやすいと思います、男性で付かない人は筋トレの方法と食事、休息が充分にされてないんだと思います。

お礼

＞食事制限をしながらトレーニングすると脂肪燃焼され効果があるのは事実です。モデルは身体を維持する為に相当な努力をしてると思いますよ。努力なくして身体は維持出来ないと思います。

それは理解しています。しかし、モデルが拒食症で死亡するように、モデルが細いのは「食べない」ことが細さをキープする上での最大の要因だと考えているのですが・・・。

＞足の太いマラソンランナーですが、ほとんどいないと思います、いたとしても筋肉質で締まってる状態だと思います。

これは、私の説明不足でした。
筋肉も含めてモデルみたいに脚を細くしたいという質問に対してマラソンをすればマラソンランナーのような体になるという意見を見ました。
確かにランナーの脚は引き締まっていますが、モデルの脚と比べれば太いですよね？

私はただ、（その人の体質や筋肉のつき方がどうであれ）有酸素運動をすれば解決するとういう意見ばかりなことに疑問を持っているのです。

補足

すみません。お礼が抜けていました。

回答ありがとうございました。