筋肉をつけたい

質問

どうも
自分は痩せているもので、筋肉も贅肉もない体の学生です。
ムキムキを目指すわけではありませんが、ある程度以上ぐらいはほしいです。
そうなるために、効率的にできる運動などや食事などはありませんか？
自分は何かと忙しくてなかなか運動を長時間はなかなかできません。
だから空いてる間でできる、みたいなどが知りたいです。
お風呂の中で～とか
よろしくお願いします。

回答No.2

dondoko4

アイソメトリックトレーニングというものもありますが。
これなら、どこでもできます。
それと、エレベーターやエスカレーターは使わない。
何もジムへ行かなくて金を掛けなくても、日ごろの生活スタイルのなかでも充分できると思います。
知り合いに電車の座席がらがらだったのに、座らない人がいました。つり革もつかまない。冬の朝通勤でポロシャツで来ますからね。
要するに、思い付きがよくても長く続けないと意味がないんです。
忙中閑アリ

回答No.1

zorro

さんこうに
http://www.cudan.ws/kinyo/index.html