初めての海外

質問

今年の５月に専門学校の研修旅行でアメリカへ行きます。（どこへ行くかはまだ未発表）時差ぼけのことはこのサイトの質問から参考にさせていただきます。
　ただ、時差ぼけに関しては行く前に対策を練って、薬を飲んだり向こうの時間に腕時計を合わせたりしてたり、飛行機の中で強引に寝たりされていることが多いように見受けられました。
　そこで、日本に帰ってきたときの（ほっといたら治ると思いますが）時差ぼけをできるだけ早く直す方法を教えてください。なぜかというと、１週間から１０日ほど行くのですが、日本へ帰ってきた翌日の午後にはもう授業があります。みんなはぐったりしてて授業しても意味がないと思うんですけど…授業があるならあるで、せめて時差ぼけだけでも解消しておきたいのです。
　それと、行く前に「これ持ってった方がいいよ！」とか「こんな時アレを入れておいて助かった！」というものもできれば教えてください。（海外旅行どころか普通の旅行もしたことが人生で１，２度しかありませんので早めに情報を仕入れておきたいのです。）
　あと、むこうに長期で日本食の味はこいしくなると思います。そんなとき、持っていってもよい日本の食材（梅干、インスタント味噌汁とか）も教えてくださればありがたいです。
　また、長時間飛行機に乗るのも初めてですので、飛行機の中を楽しくできるグッズなど教えてください。
　お恥ずかしいのですがパスポートの申請の仕方もよくわかってるようでわかりませんので教えてほしいです。
　お願いします。

回答No.3

NyaoT1980 · ベストアンサー

時差ぼけについてですが、一般に東の方へ行く時の方が
体内時間でのズレが生じるみたいです。
なので、アメリカに行く場合、行きの方が時差ぼけが生じやすいと思います。
（私の経験上そうでした）
帰ってくるときの方が大丈夫だと思いますが・・
行ったときには、ちょっと辛くても動き回って夜寝られるようにするとよいです。

もっていくものですが、＃１の方の他に、防犯対策として
貴重品入れ（腹巻もしくは服の下にいれるショルダー）があると幾分安心です。
あとは、予備の財布。　日本円とドルを分ける必要もあるし、
お金は分けて別のところに入れておいた方がよいです。

日本の食材についてですが、簡単に日本気分を味わえるのは梅干。
ナトリとかから出てます。　私は検疫で引っかかったことがないですが、
種が入っているものって、見つかるといけないかもしれないので、
種がないほうが無難と言えば無難です。
（でも今まで見つかったことなどない）
味噌汁とか、カップ麺とか基本的に大丈夫です。
ただ、スーツケースに水ものは入れないほうがいいです。
（破裂したりしたらとんだことになるので）

調理が必要なものをもっていく場合には、向こうでお湯等が調達できるかの
確認を忘れずに。
私の場合、変圧器と湯沸し器をもって行きます。

電気製品については、アメリカでは、コンセントのプラグの形や電圧が異なるので、電池でないものは変圧器が必要です。

思いつく限り書いてみました。

回答No.10

eggtart

こんにちは☆
私は、小さい頃アメリカに住んでいて、
現在の実家は日本ですが、ＮＹで高校に通っており、寮生活をしています。
アメリカで暮らすのは１０年目、寮生活は２年目で、
年に２度日本に帰っているので
時差ぼけとはだいぶうまく付き合えるようになりました。

私の時差ぼけ対策は、やはり、飛行機の中では寝ていることですね。
初めての飛行機で、寝るのがもったいない！と思うかも知れませんが、
特にエコノミークラスならば、寝たもん勝ちです。
機内でぐっすり寝るためには、前日徹夜をすると確実ですよ。
私は行きも帰りもいつもそうしています。
日本に帰ったときの時差ぼけは、気合です（笑）
私も時差ぼけはひどい方だったのですが、
日本に帰るときは、親や友達に久しぶりに会えるのが嬉しくて
わくわくしていたら時差ぼけなんてなりませんでした。
日本についたら気合を入れて、おいしいものを食べたり、外にでたりするといいですよ。

あと、飛行機の中はとってもとっても乾燥します。
コンタクトを使っているならば、なるべくなら眼鏡で行った方がいいと思います。
空港まではつけて行っても、機内では絶対外した方がいいです。
お肌もかなりカサカサになりますので、
リップクリームやハンドクリームはあったほうがいいですよ。
それから、足がすっごくむくみます。
これは特に対策も問題点もないと思いますが・・・（笑）

もしも行くところがＮＹのような都会ならば、
持って行かなくても日本食はかなり手に入りますよ。
こっちは日本食流行なので。
私は今まで昆布、ふりかけ、にぼし、おせんべ、ドレッシング
などを持っていった事がありますが、
一度も咎められたり、もれたりしてませんよ。
結構大丈夫なもんです。

アメリカはとってもいいところです。
ファーストフードもレストランも、とってもおいしいですよ。
最初は量に驚くかもしれませんが、
味で困ることはそんなにないと思います。
もし、普段から洋食が苦手なようでしたら、
揚げ物や肉料理は避けて、スープやサラダやチキンがいいと思います。
ヘルシーだし、日本食と同じくらいさっぱりしてておいしいです。

研修頑張ってください。
アメリカへようこそ！

補足

eggtartさん回答ありがとうございます。
過去にご回答いただいた皆様もそうなんですけど。アメリカのどこへ行くのか（たぶんニューヨークかロスと思います。）また何時間かかるのかもわかりませんが、
寝るもいいですけど、十数時間も寝れないしまた、みんな非日常のことばかりなので興奮して寝れないと思います。（海外に行きなれてる生徒ならコツも知ってると思いますが、）けど今のところは適当に写真取ったら寝るつもりです。
　ただ、寝る以外の過ごし方も教えてください。
あと、寝ると血流が悪くなって「エコノミークラス症候群」が心配です。
それはどうすればいいのでしょうか？

回答No.9

eri-liv

#5です。
補足について
イメージどおりだと思いますよ。
すんごく量が多いです。
ファーストフードではハンバーガーも大きいし、ポテトもたっぷりでした。
味はふつう～な感じ。まずくはないけど、美味しい！という風でもなく。
#7の方も言われてますが、ケチャップは好きみたいですね。
ドリンクなども本当に大きくてビックリです。
あれをみんな普通に食べてるからさらにビックリ！

回答No.8

serugio

こんにちは　時差ぼけは確かにつらいものです。
ただお若そうですし、他の方の回答にあるように日本への帰途は
機内では無理に寝ようとせず日本についてから夕食をとって　
ぐっすり眠られれば結構解消できると思います。

余談になりますが、現地（米国）で少し強引に調整するためには、
睡眠薬を米国で購入されてはいかがでしょうか、睡眠薬の購入に
ついては処方箋はいりません。
スーパーマーケットやドラッグストアに行ってスリープヘルプ
ORスリープエイドを探しているというと教えてくれます。
値段も5＄前後でした。

　因みに私は現地の友人の勧めでSOMINEXというものを使いますが
1回2錠を飲むよう説明書にはがありますが平均的な日本人の体重で
あれば1錠で十分のように思います。

飲んで暫く（30分-2時間）経つと急に眠りに落ちてしまいますので
入浴など済ませた後の方が良いかもしれません。
6-8時間はぐっすり眠れますが、夜中眠れなかったら服用するという
方法はお勧めできません、というのも朝起きられなくなるからです。
安全上、機内等でも服用しないほうが良いと思います。
　薬ですので使用上の注意はよく読んでお使いください。

それでは良い旅を

回答No.7

tatatan_tototo

No.6の者です。補足についての説明を。
お肉でも味は薄かったと記憶しています・・・。とうか、生臭かったです。あとファーストフードでしたら、ケチャプの味しかしませんでした。というか、ケチャップで味をごまかしてるんじゃないかと(^_^;)
蛇足ですが、私がアメリカで唯一おいしいと感じた食事は、米の入ったスープ（メニューのカテゴリがスープだったので）です。見かけ、味とも雑炊みたいで、量的にも調度いいくらいでした。

・・・あまりお役にたたないかもしれませんが、こんなところです。

回答No.6

tatatan_tototo

時差ぼけについては皆さんおっしゃっているように、「寝る」のが一番だと思います。

あと、持っていくもので私がお勧めなのは「塩」です。私がアメリカに行ったとき味のない料理に嫌気が差し、「次に来るときには絶対持っていこう」と硬く心に誓ったものです。（イギリスでも同様）かなり個人的な主観がはいっていますが、小ビンだとあまりかさばりませんし、いかがでしょうか。（使うときに若干勇気は必要になるかもしれません（笑））

補足

補足というか重ねて質問なんですけど、アメリカの食といえば肉！それもバカでっかい量が皿にドーン！と乗っててそれが一人分！っていうイメージがあるんですけど…。まぁホテルの食事は量の調節が効くとは思いますが、食堂とかファーストフード店とかは量、味付けとかはどんな感じなんでしょうか？

回答No.5

eri-liv

いろいろ回答も出ているので、ご参考までに・・・
時差ぼけに関しては、みなさんのアドバイス通り「寝る」というのが良いと思います。
bsbさんの場合、帰国日の翌日が授業ということなので、帰国当日にたっぷり眠ればあまり問題ないと思いますよ。
時差ぼけというと睡魔におそわれるという印象ですが、私の場合は今までほとんどそういう時差ぼけを感じたことはありません。
時差ぼけって、結局実際の時間と体内時計がくるって起きることだと思うのですが、私はそれによって胃腸の調子が悪くなることが多いです。（そのような症状が出ることもある、というような記事を読んだこともあります）
だからその対策用に胃腸薬は必ず持参していますし、機内食もほどほどにしています。

日本食については、梅干し等は基本だと思います。
でも私は持っていきません。
と言うか、現地でも食べることができますよ。
日本食のお店はいろいろあると思います。
私は西海岸へ行ったときも東海岸へ行ったときも、なにかしら日本食を食べました。おにぎりなども買えました。
それにホテルによっては、朝食のバイキングにおかゆ、お米が出るところもありました。
そうするとお漬物やみそ汁付きという場合もあって、「あ～、日本食が恋しい」と思うこともなくけっこう食べてました。
それより私はインスタントコーヒーを持って行くことが多いです。
コーヒー好きでインスタントというのも変ですが・・・
海外でコーヒーを飲むとなんか味が違うんですよ、日本と。
ただ日本のを飲み慣れているだけでしょうけど・・・

短期間の旅行だと、そんなに何かが恋しいということもないと思いますが、と言っても毎日口にしているような物は欲しくなるかもしれませんね。
bsbさんもそういう物があれば、日本食に限らず持っていた方がよいかもしれませんよ。
旅行は準備期間もなかなか楽しいので、いろいろ下調べをしてよい旅行にしてくださいね。

回答No.4

naruru

こんにちは。
機内での過ごし方について，まだ回答が出ていないようですが，長距離の機内ではとにかく寝る，が一般的な過ごし方かと。どうしても眠れなくてもとにかく目を閉じてじっとしておくことをおすすめします。理由はＮｏ．２の方のおっしゃるとおり。寝れるときに寝るが基本です。くれぐれも修学旅行のバスの中みたいにトランプとかおしゃべりとかはやめておいた方がよいと思いますし，周りの休んでいる人にも迷惑になると思いますので。
つまり持っていくべきものとしては，安眠グッズ。エア枕とか，アイマスク，耳栓といったものをおすすめします。
ちなみに持っていくものは出来るだけ少なくするのが基本かと。現地で調達できるものは出来るだけ現地で調達するとか。割と持っていっても使わないものって多いし。まあ現地での暇つぶし用にウォークマンとか文庫本とかを少し持っていくのもよろしいかと。

まあ海外旅行といっても，国内と比べてもそれほど特別な事ではありません。あまり気になさらずに，旅を楽しんできて下さい。

回答No.2

syueri

あんまり考えることないんじゃないかなぁ。。
旅行から帰って来たら時差ぼけとか関係なく疲れて眠いし、
（もちろん、滞在中は楽しいから寝不足になるというのもあるけど）
聞いたことのある話では、現地の時間に合わせる。
要するに、自分の時間では昼間でも現地が夜なら寝る。
当然その逆も。
ただ、経験的には寝られるときに寝る！
時差ぼけ対策より疲労寝不足対策を考えたほうがいいと思います。
海外は見るもの聞くものみんな始めてで、驚きと感動の連続だから、
その時はあまり感じなくても、あとでドッと疲れが出るものだからね。

回答No.1

matilda

こんばんは。

まず一番大切なパスポートについてはこちらをご覧下さい。
パスポートが出来たら、写真やサインのページをコピーして、持参しましょう。

http://www.mofa.go.jp/mofaj/toko/passport/index.html

時差ぼけについてですが、個人差やその時の体調によっても差がありますから、今からそんなに心配されなくても・・・とは思いますが、初めての海外旅行ならなんだって心配ですよね。
時差ぼけ解消法についてですが、以前ＴＶで水泳がよいと言っていました。実践したことがないので分かりませんし、帰国直後にプールに行ける状況ってなかなかないですから本当かどうかよく分かりません。

あると便利なものは、ウェットティッシュですね。あとは常備薬も必要です。
それから、海外旅行傷害保険の加入もお忘れなく。
陽射しがきついところでしたら、帽子やサングラスも必要です。
機内ではゆったりできるような服装がいいです。また、お手洗いが近くなるからといって水分を控える人がいますが、エコノミークラス症候群などもありますから、積極的に水分は取るようにしましょう。私はペットボトルを機内に持ち込んで、いつでも好きな時に飲めるようにしています。最近では一人一本ずつ配布してくれる航空会社もあるようですね。

今思いつくのはコレくらいでしょうか。過去にも同様のご質問があります。
『初めての海外旅行』などで検索されてみてはいかがでしょうか。