カナダ行きの機内での過ごし方について

質問

こんにちは。

エアカナダの直行便でトロントに旅行に行きます。

初めての北米方面の旅行です。そして長距離国際線は初めてです。

まず不安なのが、時差ぼけです。
ガイドには飛行機に乗ったら、現地の時間で活動すると書いてありますよね。

みなさんは時差ぼけにならないように、行きそして帰りの機内の中で何をして過ごしていますか。

人それぞれだとは思いますが、おすすめの過ごし方などがあれば教えてください。

かなり飛行時間が長いので、どうしようか困っています。

よろしくお願いします。

回答No.3

abril · ベストアンサー

Toronto直行便だと約半日かかりますし時差も13時間で丁度昼夜が全く逆転する様な感じなので、初めての方にはちょっとしんどいかもしれませんね。環境が変わってもしっかり睡眠がとれるタイプの人だったら機内でもがっちり眠れて負担は少ないかと思いますが、私などは毎回機内ではほとんど眠れないで過ごしてしまいます。
時差ボケ防止には飛行機に乗った時点から現地時間に合わせて寝食する様に心がけるのが最適かと思いますが、ANo.2様も仰っている通り機内ではなかなか難しいものもありますね。
Air Canadaの成田→Toronto便だと、Boeing 777ですかね。これだと座席毎に装備されているオンデマンド・エンターテイメントシステム（こういうものです→http://www.aircanada.jp/images/fleet-777-300a.jpg）で映画／ドラマ／音楽などのAVプログラムを自分の好きなタイミングで楽しめますので、そういった設備も活用してできるだけリラックスして時間をやり過ごしましょう。
あと、とにかく機内は乾燥しますのでこまめに水分補給（食事やドリンク・サービス以外にも「お水はいかが」としょっちゅうアテンダントが回ってきますし、頼めばいつでもお水はもらえます）をする事をお奨めします。あとはトイレにたったついでにちょっとストレッチでもして体を伸ばしましょう。機内では結構トイレ付近の通路とかで一休みしている人もいますから、別に怒られませんよ（勿論シートベルト着用のサインが出てない時ですが）。
それから、Torontoに着いたその日は、到着が15時台なのでダウンタウンのホテルに着いてもしばらく時間があると思いますが、眠くても我慢して夜まで起きていて下さい。この日、ちゃんと現地時間に合わせて早過ぎない時間に寝る事ができれば、次の日からは楽になってくると思いますので、一日目が大事です。

回答No.2

ji---san

こんにちは。

出発前に時間がありましたら、生活リズムを崩していくと良いです。
飛行機にのって現地時間で活動しようとしても、機内食がきたり、また現地時間の昼なのに真っ暗だったり(窓開けるの禁止)と結構大変です。人間の体内リズムはおきている時間もそうですが、周囲の明るさに影響されるそうです。私は毎回現地時間で過ごしますが、しっかり時差ぼけになり、二三日はなおりません。

少々の時差ぼけは避けられないとお考えになり、むしろ疲れを残さないようにすごされたほうが、旅行が楽しくなると思います。紙スリッパを持って行かれると、ずいぶんと足の調子がよくすごせると思います。(ビジネスだったら気にしなくていいのかも)

(エアカナダの装備は分かりませんが)、すごし方は映画をみるか本を読むかでしょう。手元のライトをつけても割と暗いので、あんまり小さな字の本は目が疲れるのではないでしょうか。音楽を聞くだけで何時間も過ごすのは大変ですよ。

それではよいたびを満喫されてください。

回答No.1

yake2001

私がよく行くのは米国西海岸なので、飛行機の出発時間や所要時間は少々違いますが、ご参考までに。
北米路線は、午後に日本出発、現地の午前に到着なので、機内で起きていると到着後にひたすら眠くなってしまい、時差ぼけが始まります。そのため、私の対策は、とにかく早く寝るためにできることをする、ということです。
・食事の際にビールやスパークリングワインなどを軽く飲む。(アルコールが入ると眠くなる体質なので)
・ノイズキャンセリングヘッドホンを使って、騒音を減らす。(比較的リーズナブルな価格の
http://www.ecat.sony.co.jp/headphone/product.cfm?PD=18590&KM=MDR-NC11A
http://www.ecat.sony.co.jp/headphone/product.cfm?PD=25449&KM=MDR-NC22
という製品もあります。「ゴー」というエンジン音が低減されるので寝つきがよくなるような気がします。)
・ナンバープレイスなどの数字パズルをやって頭を疲れさせて寝つきをよくする。
という作戦です。だいたい、1回目の食事が終わって30分くらい過ぎた頃から2回目の食事の少し前まで眠れます。途中のどが渇いて1-2回おきることもあります。

お礼

食事が済んだら、次の食事までの間にできるだけ寝るほうが良いのですね。眠る前にパズルや本なども良さそうですね。
大変参考になりました。ありがとうございました。