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野菜不足？
22歳 女 事務職 一人暮らしです。 毎日プチトマト3つくらいしか野菜を食べてないのですが まずいでしょうか？ 便は休日しか出ません。 ニキビがすごいです。 夜更かしはしません。 でも寝るのは1時くらいで起きるのは6時です。 普段はお弁当を作っています。（ほぼ冷凍食品） あとどれくらい野菜を食べればいいのでしょうか？ よろしくお願いします。
- 栄養・サプリメント（健康）
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質問者が選んだベストアンサー
こんばんは 体が足りませんと言っているみたいですよ キャベツでもレタスでもいいです ただ温野菜がいいかな レンジチンで出来ますよ http://cookpad.com/recipe/594275 http://cookpad.com/recipe/571371 こちらはゆでて http://cookpad.com/recipe/647839
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ビタミン類はサプリのマルチビタミンで十分です。 後は食物繊維を摂らないといけません。 納豆は腸には超良いです。（すいません。） バナナもいいです。食事のたびに一本たべると良いです。 ちなみに私は普段野菜は一切食べません。 一人暮らしで後片付けがとても面倒くさいからです。 毎日食事のたびにマルチビタミンは飲んでいます。 もちろん下痢や便秘はほとんどありません。
お礼
納豆は毎日食べています。 サプリメントの補助も検討します。 ご回答ありがとうございます。
- kaminoai
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一人暮しの食事、というだけで、油断すると、片寄った食事になりがちと思います。 けれど、いろんな野菜を毎日しっかりとることはとても大切なことです。野菜ジュースが市販されていますから、できれば毎食とると体調も良くなっていくと思います。 若いときの体は何とか乗り越えていってくれていると思えても、体のストレスは年月とともに蓄積されて思いもよらぬことにもなりかねません。 毎日の排便はとても大切なのです。 わが家ではお総菜をいくつか作り冷蔵庫に保管しています。 そのなかでも、酢ごぼう（たたきごぼう）はお気に入りです。 野菜類はとりすぎて体がどうかなるということはありませんので、毎食しっかりとって健康な毎日を過ごしてください。 根菜類の中でも、ごぼうの繊維は胃の中で溶けにくいと聞いていますので、便秘症の体にとってはありがたい一品です。
お礼
＞野菜類はとりすぎて体がどうかなるということはありません そうですね。 ご回答ありがとうございます。
- 2411jp
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まずいでしょうね…。 毎食、片手一杯分は野菜を食べた方がいいですよ。 一人暮らしで、野菜が取りにくいなら、伊藤園の野菜ジュースでも飲んだ方がいいですよ。 野菜は毎食取るのが理想です。 肉の３倍は食べましょう。 朝は、パンと野菜ジュースでもいいですし、お昼はおにぎりと味噌汁、 夜はシチューなどを作って２，３日食べるようにしてみてはいかがでしょう？ 顔の吹き出物は、内臓の調子が良くない事の表れです。 毎日排便するために、ちゃんと３食ご飯を食べて、しっかり寝ましょう。 ＜作りおき出来るもの＞ ミートソース…ひき肉、玉ねぎ、人参、しいたけ、トマトジュース →野菜を刻んでトマトジュースで煮込めばＯＫ。 食パンにはさんでサンドイッチにすればお弁当にも使えます。 豚汁…豚ばら肉、大根、人参、白菜、しいたけ、豆腐、ねぎ →野菜と肉を煮込んで味噌を入れるだけ。（インスタント味噌汁でもＯＫ） ミルクシチュー…ベーコン、人参、じゃがいも、玉ねぎ、コーン、ブロッコリー、牛乳、コンソメの素 →ベーコンと野菜を切って煮込むだけ。最後に牛乳を入れて出来上がり。 「まごはやさしい」を意識して、毎日食事をすることです。 →まめ、ゴマ、わかめ、野菜、魚、いも、を毎日食べるという意味です。
お礼
やはりまずいですか！ 教えていただいて危機感がでてきました。 自炊もがんばってみます。 ご回答ありがとうございます。
- goodn1ght
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野菜を食べるのは面倒なので野菜ジュースを飲みましょう。
お礼
野菜ジュースをがんばって飲んでみます！ ご回答ありがとうございます。
お礼
がんばって食べてみます！ ご回答ありがとうございます。