不眠症。

質問

不眠症歴１０年ぐらいです。
最近は夜中の３時、４時になっても眠れません。
薬はロヒプノールとデパスを飲んでいます。
同じような方、または、克服された方いますか？
何がっきかけで克服できましたか？
ちなみに自分は無職で統合失調症です。

回答No.3

mizmiz1922 · ベストアンサー

10年までは行きませんが、２年ほど不眠症に悩まされ、現在治療を受けているものです。
一番最初に同じようにデパスを処方されましたが、効果が無かったので、現在は別のお薬を服用しています。
睡眠導入剤に限らず、お薬は体質によって効いたり効かなかったり、また副作用が出たり出なかったり（市販の風邪薬飲んで眠くなっちゃう人と、全然眠くならない人がいるように）するようですので、今のお薬で十分な睡眠が取れているならば続けてみる、やっぱり眠れない、悪夢がひどい、寝すぎる、逆に短時間で起きてしまうなど問題があるようでしたら、主治医に相談してみるのが一番かと思います。
お薬は大変たくさん出ており、また神経にかかわるお薬は開発も早いと聞いたことがあります。
いずれにせよ、ロヒプノールとデパスを服用されているということは、主治医にみてもらっているということだと思いますので、まずは先生に相談して見ることをお勧めします。

お礼

回答有難う御座いました。

回答No.4

noname#68928

きついようですが、病気の所為だけじゃないと思うんです。
無職で一人暮らしなので、昼寝など仮眠が好きな時間にとれるのが一番良くないのではないかと思います。

面倒でも、一日のスケジュール表を書いて貼っておくと良いと思います。
起床、朝食、洗濯、掃除、昼食、趣味の時間、買い物、夕食、ウォーキング、お風呂、ストレッチ、就寝…等々時間を決めておくんです。

昔、懐かしい小・中・高と学生時代に夏休みや冬休みに書いた予定表と同じです。
今は-samurai-さんを監督する人が居ないから、自由過ぎて昼間眠くなってしまうんだと思うんです。(私も人のこと言えませんが…。-_-;)
そして日中あまり家にいないように心掛けると良いと思います。
図書館で読書するとか調べ物をするとか、ボランティア活動に参加するとか。
イベントもよく調べて、会場まで足を伸ばしてみるとか。
日曜大工したり、その材料を買いに行ったり…。
他にも家計のやりくりを研究してみるとか。例えば無駄な出費のチェック、チラシのチェック、安上がりな夕食メニューの考案など。他にもいらないものを整理してバザーに出品してみるとか…。

例え、無職であっても少しでも充実した日々を送れるように、出来るところから初めてみてはいかがでしょう。
睡眠時間に拘るよりも一週間単位で、何がしたいのか何が出来たのか、自己採点しながら目標を持って暮らすように心掛けて行かれてはどうでしょう。
自信を取り戻していければ、毎日に張り合いが出てきて、時間を無駄遣いするのがもったいなくなると思うんです。そうすると自然とスケジュールにそった生活になって、睡眠そのものが改善されていくのではないかと思います。

部屋に籠もってばかりいると、日に当たったり歩くことが少なくなるから、やる気ホルモンとも穏やかホルモンとも呼ばれるセロトニンが脳から分泌され難くなって、鬱になったり体調を崩したりし易くなってしまいます。これでは前向きな思考が出来難くなってしまいます。また起きて直ぐに朝日を浴びない生活はセロトニンの上昇を抑制し、結果、睡眠に深く関わるホルモン、メラトニンがなかなか減らずにいつまでも眠気が取れにくく、体がだるくなり活動が鈍ります。そのまま昼寝をしてしまっては悪循環から逃れられません。

張り合いがあれば、日中眠気に打ち勝てる生活が送れるようになっていくと思いますし、日中活動的になれば自然と体の調子も良くなり、運動不足も解消され寝付きも良くなって行くと思います。

お礼

回答有難う御座いました。

回答No.2

olive_1

昼間二度寝しているのをやめればいいんじゃないの？
働くんでしょ？
１０月からは仕送りも止まるから。
その前に二度寝の癖を直したら、夜寝れると思う。
昼間は起きていましょう。

お礼

この投げやりな感じは何でしょう？？
回答有難う御座いました。

回答No.1

trytobe

私は偏頭痛持ちで、デパスをよく処方していただいていました。

眠気を誘う効果がありますので、寝たい時間と効きはじめを見計らって服用し、静かに体をあったかくして布団で楽な姿勢をとる、というのが一番です。

自律訓練法というリラックス法ができるようになると更に効果的です。病院で教えてもらえるかもしれません。

目がさえるような気がしていても、実は体は寝たがっています。一旦眠れてしまえば、深く眠れて必要なだけ休息がとれたところで自然に目が覚めます。

眠る前にあまり作業をしない（テレビやパソコンを見ない）というのが一番気分をおさめるのに効果的です。今晩の私のようにこんな時間にパソコンに向かっているのが、一番睡眠時間帯を乱すのです。

朝はちゃんと朝食をとって、昼は起きて、夜になったらそろそろ体をリラックスさせるか、と風呂に入って薬を飲んで、さっさと寝床でゴロゴロしてしまうのが一番です。

お礼

回答有難う御座いました。