ハハが痩せない訳

質問

母親は５８歳、体重は頑として教えてくれません。
週に４日ジムのようなところへ行き、水泳やパワーヨガをがっつりやってきます。大体３時間ほどでしょうか。
食事量は少なく、朝茶碗一杯の米、味噌汁。昼、茶碗一杯のねこまんま、夜、茶碗一杯の米におかず少々（小鉢一杯程度）、味噌汁。飲料はミネラルウォーターか緑茶で、間食はほとんどしません。
たったこれだけしか食べていないのに、下半身と顔が小太りといえる状態です。
私としては全く問題ないように思うのですが、母はもう少しスリムになりたいとのこと。が、一向に痩せないと言うのです。
水泳は約一年前から通っており、もともと筋肉がつきやすい体質なので、腕など見ると結構筋肉がついています。脚も同様と思われます。
体脂肪率は通い始めに「ちょっと落ちた」と言うのですが、見た目は筋肉質になった以外、細くなったようには見えません。
食事量は少なくたっぷり運動もしているのに、なぜ痩せないのでしょうか。悩んでいるようです。
どなたかアドバイスいただけますとありがたいです。

回答No.5

freeride08

私も以前はかなり太っていました。
それで、良いと言われるダイエット方法は１通りためしたものの
全然ダメで・・・
私の場合は身長１７５センチで８５キロあったのですが
ダイエットの正しい知識を身につけることによって
１年で６８キロまで落としましたよ
無理な食事制限や運動は
精神的にもきついので 余計にストレスがたまって
全然痩せない人も多いようです。
私の場合は
ダイエットアドバイザーの方にたくさんお話を聞いて、
まずは体質を改善すること、正しい知識を身につけることからはじめました。
正しい知識が身につけば、あとは自分の心次第で 絶対に痩せることができます。
私はそのアドバイザーさんからたくさんのことを聞いて
・脂肪が勝手に燃焼していくためには、なんの努力もいらない。
人間本来、誰しもが持っているある体のサイクルの正常化させればいいこと。
・何もしなくても、勝手に脂肪が燃焼するために必要な組織は誰のからだにもあること
それをいかに引き出すか。
・ １人前食べなくてもおなかいっぱいになって、それ以上食べたくならない方法
・ 自律神経と副交感神経も関係すること
・
・
・
などなど、本当にたくさんの知識を身につけましたよ

話すとかなり長くなってしまいますから、
アドバイザーさんが作ってくれた小冊子が無料で配られているので
まずはそれを読んで簡単な知識を身につけていくと良いと思いますよー。
本当に信頼できる方で
多くの人が成功されているみたいです。
その成功者さんの１人が
私の友達だったんです。

まずはおかしな知識のままで行動することより、
正しい知識を身につけることが肝心ですよ
頑張りましょう！！

回答No.4

o120441222

まず気になったのが、食事ですね。
バランスが非常に悪い気がします。
ストイックに体を鍛えている方ならたんぱく質中心とかみたいですが、
一般人は、肉、魚、野菜、海草、まめなど、バランスよく食べることが一番大事だと思います。

＞腕など見ると結構筋肉がついています。脚も同様と思われます。

質問者さんは問題ないと思い、見ためも上記のようでしたら、
もう落とす脂肪がないのでは？
ジムで体脂肪は正確に測ってくれないのでしょうか？
一度、家庭用じゃないやつで正確に測ってみるといいと思います。

お礼

おっしゃるとおり、バランス悪いですね。
炭水化物は十分ですが、ミネラル、たんぱく質が足りない。
このごろは父親がダイエットをしており、夕食に質素なものが多いのです。しいたけの煮たのとか、サラダとか、和食中心ですね。
日々、夕食に肉か魚が交互に登場しますが、魚は一人分きちんと食べます。が、米の摂取量がただでさえ少ない摂取量の半分くらい占めているようで、それで野菜などのおかずの量が減るのだと思います。米も一食茶碗一杯程度なんですけどね。
母は、ヨガの教室にも通っていて、「ヨガ体型」に憧れているらしいのです。結構細いのに、体幹の筋肉はちゃんとついているという。
とりあえず、栄養バランスをしっかりさせてみます。

回答No.3

Hikkurikae

お母様の食事内容が、実際にここに書かれているとうりだとすると、
たんぱく質がほとんどとれていないように思われます。
筋肉がつきやすい体質、とおっしゃいますが
その筋肉をつくる材料となるたんぱく質が食生活から欠けていれば
どんなに運動をしても、筋肉はつきません。
今の食事内容だと、反対に「じゅうぶんに食べてないから痩せない」
状態に陥ってらっしゃるのでは、と感じました。
一度、お母様の基礎代謝と、毎日の食事のカロリーを計算して
身体に必要な量を食べていらっしゃるか確認されることをお勧めします。

お礼

普段から食事量が少ないので、夜のおかずも食べても少量です。夜は大抵肉か魚のどちらかがメインで出ますが、魚の場合は一切れ食べきるようです。が、肉はあまりとりませんね。肉＝太るという考えでいるようです。まあ、他の食事からたんぱく質が十分に摂れていればいいのですが、この食事量ですからね…。
筋肉は、体幹筋は分かりませんが、外見は十分すぎるくらいついています。
他に足りない栄養といえば、ミネラル、でしょうか。野菜は足りていないようです。
きちんとした摂取カロリーを計算し、野菜や魚の割合を増やすことを提案してみます。
ご回答ありがとうございました。

回答No.2

植松 一三（@jf2kgu）

おそらく脂肪が筋肉に変わってやせにくいのだと思いますよ！
健康的に言って脂肪が筋肉に変わったのなら痩せる必要はありません、体脂肪を図ってみてください女性だと２０～２５位なら全く問題は有りません。女性はホルモン的にも脂肪が必要ですから減らし過ぎはやめた方が良いと思います、ただ運動を急に辞めると脂肪に変わった後今度はやせにくいので体脂肪と相談しながら運動の量を減らして下さい

お礼

そうですね、明らかに、あれだけの運動をしていてそれまでの脂肪が全く減っていないということはないと思います。もともと骨格もがっしりしている割に１５７ｃｍと小柄で、筋肉が付きやすい（多分白筋がつきやすのでしょうかね）ので、普通に同じ運動量の方よりも横にボリュームがあるように見えるのだと思います。
今度、体脂肪率を測らせてみたいと思います。
これが分からなくちゃ…ですもんね。
ご回答ありがとうございました。

回答No.1

zorro

隠れたところで食べているのでは・・・・摂取カロリーを制限すれば必ず痩せられます。間食も問題です。

お礼

たべてはいないようです。もともと食欲というものがあまり無いらしく、食べることへの執念が強すぎる（笑）私などからすれば、つまらないと感じるほど、興味がないようです。