5.6年前から不眠症で悩んでるんですけど最近は体が辛くてどうしようもないんですけど。情けないけど本当、どうしたらいいのかわかりません。

質問

最初はトイレが近いのから始まりある日突然、眠れなくなりました。今はベゲタミンBベンザリン5mgアモバン7.5mgレキソタン1mgを服用してます。季節の関係もあるのかもしれませんが今は睡眠薬を飲めば眠れます。ただ睡眠薬を飲まないで寝てしまうと何度も目が覚めうなされるような、その日は体がとてもおかしいです。仕事は三交代勤務でそのせいもあると思うのですが。ただ体が凄くしんどくて休んでしまうこともあります。それに最近はとても体がしんどくてたまりません。微熱が出たり下痢が続いてたり正直どうしたらいいのかわらりません。もう元の体に戻れないのでしょうか？凄く不安です。性格もよくないと思うのですが。凄く神経質で悪い方にばかり考えてしまいます。会社で一度、倒れたことがあるのですがそれ以来、全体朝礼とか会議とか人の目が気になる所がとても不安でしょうがないです。

回答No.2

memepon

辛いですよね、不眠症。
しかもほんとにどうしたらいいかわからなくなりますよね。

わたしも不眠症で、以前はだいぶ悩みました。
わたしの場合、一番辛かった時はよくて３時間いかないくらい、
睡眠１時間とか、30分の状態が３ヶ月以上続きました。
その頃は変な汗が吹き出してきたり、食事もとれなくなって
ガリガリになったり、微熱、動機、めまい、etc。
薬もかなり強いものを処方されましたが、
お医者に怒られる量を飲んでも（絶対にやらないでくださいね）
眠れて３時間くらいでした。

常に意識が冴えまくっている状態で、
倒れたり、仕事に行けなくなったりということはなかったのが
幸いといえば幸いですが、体は本当に限界だったと思います。
なんでもっていたのか、自分でも不思議でした。

わたしがそのとき最終的に選んだのは、
薬に頼るのをやめることと、体全体を見直すことです。

（ちなみに薬について、ご存知かと思いますが、
いきなり自分の判断で減薬・断薬すると大変なことになりますので、
お医者様とよく相談なさってくださいね。）

もともと食事には気を使っているほうでしたが、
厳格にマクロビオティックを試し、
適度な運動、湯船につかることを心がけたり。
あとは整体に通ました。ちょっと特殊な整体で、
東洋と西洋の様々な整体の技術を学んだ整体師の方に、
体全体のバランスをとってもらって、内蔵を動かしてもらって。
そのおかげで、今も突発的に眠れなくなることはあっても、
以前のように重症ではなくなりました。

わたしの経験ですが、
薬だけでは対応しきれなくなってくるんじゃないかと思います。
特に不眠の症状が辛いほど。
薬以外にも、何か体への対策をとるといいと思います。

それと、大丈夫です。不眠は一生続きません。
波はあるかもしれませんが、一生毎日不眠で苦しむことはないです。
（わたしの勝手な信念かもしれませんが。）

眠れない、眠らなきゃ、と思うのは辛いので当然考えますが、
眠ることに固執するとよけい辛くなってくると思います。
まずは、眠れないなら、じゃあ何か少しでも体が楽になる別の方法ってないかな？
といろいろ試してみることからはじめるのは如何でしょうか。
たとえば、眠れないでベッドで悶々とするより、
いっそ大好きな映画を夜通しみてしまうほうがきっと気分的に楽です。
体が辛いならマッサージにいって揉んでもらってみようとか。
緊張が不眠を生んでいると思うので、
「眠る試みをすること」以外のことに意識を向けられるようになれば、
「眠らなきゃ」という緊張もとれて、リラックスすることができるようになります。

必ずゆるゆる眠れるようになります。

つらつら書きましたが、お役にたてれば幸いです。

お礼

有難うございます。memeponさんも同じ様に辛い体験をされていたんですね。今も睡眠薬を服用していますが以前より睡眠できるようになっています。ただ、睡眠薬を飲まないと体がおかしいような状態になってしまっています。一年前位から仕事が終わるぐらいから微熱が出るのと体のだるさ、ふらふら感、倒れそうな感じがします。最初は頻尿から始まったのですが未だによくなっていません。自分はA型でマイナス思考なので気にしすぎなところがよくないと思っているのですがなかなか性格は変えられないですね。先生にも言われたのですが恋をするのが一番いいみたいですね！自分もそう思いますね。memeponさんもそう思いますか？本当に有難う御座いました。少し気が楽になったと言うか。参考にしたいと思います。

回答No.1

kumajiro4

私も不眠症です。一時期気にならなかったのですが、この1ヶ月、また不眠症ぎみです。主治医に相談すれば薬が処方されるのでしょうが、まだ相談していません。薬にばかり頼れませんので。
で、最近、発想を変えて、夜中（2時くらい）によく目が覚めてしまいますが、海まで夜景を見に行くようにしました。車で30分かかります。＊目覚まし時計を持って！　通常、そこから仕事場に直行です。　たまに気がつくと寝ています。
妻はあきれていますが、私には心が落ち着きます。

勿論、仕事は酷いものです。フラフラの時はいつもです。そこは、体調不良ということで適当にしています。
（過去に2度の休職経験を持ち、数回職場で倒れていますので、みんな追求しません。）

不眠は確かに辛いです。でも無理に寝ようとしても寝れませんので、私は諦めています。
むしろ“癒しの空間・時間”を求めてさまよっています。

では、参考になれば幸いです。