自己改革のアドバイスをください

質問

最近カウンセリングを受けることになりました。
幸先の良い未来を築いていく為に、少しでも自分に自信をつけていきたいと思い、自分の力だけではなんともならずプロの方にサポートをして頂くことになりました。

でも、いくら過去のトラウマや、それが引き金となって今の自分を苦しめている心が少しでも軽くなっても、長年築き上げてきたナイナス的な考え方が変わらなければ同じことが繰り返されるんじゃないかと思い始めました。

そこでなんですが、カウンセリングで少しでも心が軽くなった後は、どの様に自分は進んで行けばいいんでしょうか。
例えばコーチングだったり、脳力を向上したり、ポジティブな考え方に自己暗示などをしていきたいと思っているんですけど、どのように計画的に進んで行けばいいでしょうか。。。

アドバイス頂けますでしょうか。
よろしくお願いします。

回答No.1

blazin · ベストアンサー

それはさ、カウンセリングで貴方で心が軽くなった時に貴方が感じた部分を大切にしていけば良いんですよ。自然と貴方なりに前を向いて頑張りたい気持ちが出てくる。その自然な部分を大切にね。
逆に言えばどのようにとか、はめ込んで考えるとそのように行かない時にまた悩んだり、過去に囚われた自分が出てきてしまうからね。
貴方が自分を変えたい気持ちは素晴らしいですよ。
ただ急には劇的には変らないんです。貴方が少しずつ自分と折り合いをつけて、自分が整理できて、自分の中に出来たゆとりの分だけ頑張ってみれば良いんですよ。目の前の一歩を大切に積み上げていくこと、それが貴方に自信をつけていきますからね☆

お礼

お返事ありがとうございます。

回答を見ていて、自分は不安や怖さで焦りがあるんだなぁと思いました。
今の自分に大切なのは、これから感じていく心の一つ一つを大切に受け入れるようになることなのかもしれません。

少し気持ちが落ち着きました。
ありがとうございます。

回答No.4

sazae33

こんにちは、カウンセリングで自分自身を見つめなおすことが出来て良かったですね。
カウンセリングは、指示を出されるのではなく、自分の中にある
解決方法を自分自身が気が付くようにするのが目的と聞きました。
ということは、slims0813さんは、具体的ではないにしろ、どうしたいのか？どのような自分になりたいのか？何が欲しいのか？
自分で気が付くようになっていると思います。

そしたら、まず、書くものを用意しましょう。
することは、まず自分の良いと思う性格、行動、心構え、社会面、健康面、経済面、を全て書き出します。
例えば、
私は、健康である。
私は、心から信頼出来る友人がいる
私は、根性がある。根気強い。
私には、家族がいる。
など、何でもいいです。
出来たら、分類して出来るだけたくさん書き出します

次に、１年後、３年後、または何歳の時になど
「なりたい自分」も各分野ごとに書き出します
例えば、
１年後、○○の勉強をして、資格を取る
３年後、結婚する
３０歳の時には、子どもが２人いて、自分は働いているとか、
お金を貯めて海外旅行に行くとか

１０年後には、何と何の目標は達成して、
次の目標に向けてスタートするとか、、、です。

そして、「なりたい自分」の姿を出来るだけ具体的に
思い浮かべ（カラーで思い浮かべられるとよりGOOD）、
そうなる為に、有効な自分の長所を生かす方法を考えます。

目標が見えると、心構えが変わって来たり
日々の行動を少しずつでも変えると、心構えが出来てきたりします。

ここで、必要なのはプラス思考です。
欠点を具体的に考えるのはあとでいいと思います。
過去や失敗を考えるよりも、明るい将来（笑）を考えると
やる気になりますよ。きっと。

そしてもう一つ、大事なのは、比べるのは「過去の自分自身とだけ」で
人と比べないことです。

昨日出来なかったことが今日少し出来るようになった
少し前の自分ならマイナスに考えたことが、前向きに考えられるようになった、、、始めは、そんな小さな成功体験を一つづつ、丁寧に
積み上げて、自分の小さな自信に繋げていって下さい。

それだけで、少しずつ自分の事を好きになれると思います。
そして、「頑張った自分のことを褒めてあげてください」
いつの間にか、変った自分に、一年後気が付くように、
今の自分の事を書いておいて下さい。

びっくりすると思います。私がそうして変ることが出来ました。

お礼

ご返信ありがとうございます。

それから詳細のアドバイスを頂きまして、とても参考になりました。
自分自身の解決方法を知ることができれば、また一つ進歩できそうです。
今の私は、自分が何を望んでいるのかよく分からない状態なので。

回答者様が自分を変えることができてよかったですね。
私もいずれはそうなりたいです。

ありがとうございました。

回答No.3

michismile

自分自身を見直す機会って人生で何度か直面するものだと思います。
あなたは一歩、踏み出したわけですよね。
私の経験からして、いろんな人との出会いで自分自身の考え方は少しずつでも変わってくるものだと思います。
いろんな人から話を聞くのも良し、いろんな人が書いている本を読むのも良し、特に思うのは人を相手としている職業の方の話を聞いたりするのはどうでしょうか？！

お礼

お返事ありがとうございます。

今まで自分の思うがままに突き進んできて、自分自身を見つめ直す余裕がありませんでした。と言うより、見て見ぬ振りをしていました。
こうやって考え始めて３年ぐらいになりますが、これだけ苦しい思いをしたのは初めてですが、いい機会だと思います。
過去の経験を糧に未来を切り開けるように、色んな人から色んなことを吸収して、今後の自分に活かせるようになりたいです。

ありがとうございます。

回答No.2

jimmy35

No.1さんが　＞ただ急には劇的には変らないんです。とお答えになっていますが、その部分に一票ですね。どうしても情報化社会という意味で環境的に結果が出ないと不安になる環境ですから結果を欲しがる気持ちはわからなくはないのですが、人の心というのは徐々に変わっていかないと心の変調をきたしてまたマイナス思考に逆戻りする可能性があります。

プロの方とゆっくりゆっくり次のドアに向かって歩き出してください。人生の考えという意味で、走れば必ずコケます。計画は先までの具体性は必要ないです。次のドアの先まではドアを開けないと見えないでしょうしね。まずは人生を歩くことから始めましょう。

お礼

お返事ありがとうございます。

確かに結果が欲しくて、早く自分の望む形になりたくて焦りがありました。
そういえば、カウンセラーの方にも、「焦らないこと」とおっしゃってましたね。（笑

まずは人生を前に進んでいけるようにがんばりたいと思います。

ありがとうございました。