興奮を冷ます方法

質問

興奮して眠れないことがよくあります。
今日楽しかった。とか、明日が心配だ。とかなどで

興奮を冷ます方法とかないですか？

回答No.2

noname#84191 · ベストアンサー

柔軟体操・・・１スポーズをゆっくりと少し長めに。
数分でも・・・
１０分位散歩できれば、それも良いです。

深呼吸を・・・腹式呼吸が出来るなら、腹式呼吸で２～１０分位。

で如何でしょう。

脳が活発に働いている時・・脳を休ませるのが良いのですが、それには今働いている部分とは違う箇所を使う・・のが良いと言われています。

考える・・左脳の働き・・・
右脳を使う・・・一例・・左手を使う・イメージをするなどなど。

考える・・・大脳新皮質を使っている・・・言語野他
運動・・・運動野と小脳を使用・・

などなどです。

回答No.3

aymhfgy

カモミールティー　バナナ　ミルクなどが効く事もあると思います。
寝る前に温度の低いお湯にしてながーく入浴するという方法もあります。涙を流してストレスを発散させたという話も聞いたことがあります。

回答No.1

Stiltzkin

はじめまして。
私も子どもの頃から非常に寝付きが悪い方で、お医者さんに相談したこともあります。例えば大きなイベントの前日だとか心配事や悩みを抱えているとか、そういうときになかなか眠れないのは普通のことだそうですが、それが継続するとなると、場合によっては治療が必要ということになるかもしれません。診断はお医者さんにしてもらわなければならないと思いますが、一般的に、布団に入ってから寝付くまでに30分以上かかることが続く場合は「入眠障害」の可能性があるとのことなので、もしそうであれば一度心療内科などに行かれてはどうでしょうか。