５０歳になって、最近、いびきをするらしいのですが、どうしたらよいでしょうか？

質問

５０歳男性、最近いびきをするらしいのですが？よい対処法ありますか？

回答No.2

kanakurimo

いびきは睡眠中に鼻・ノドの空間が狭くなるために生じる訳ですから、この狭くなる原因を取り除けば良いのです。
いびきの酷い人はアルコールの摂取を控えめにして下さい。
睡眠時仰向けに寝るといびきをかきやすいので、横向きに寝る習慣をつけましょう。具体的には寝間着の背中にテニスボールなどを縫いつけたり、敷き布団の下に座布団を入れて片側に段差をつけます。
適度な運動は減量に至らなくても睡眠中における呼吸補助筋の緊張低下を防ぎ、いびきを軽減すると言われています。
鼻は通っているのに睡眠時の開口が癖になっているときは口呼吸の癖を直します。これには上下の唇を１本の粘着テープで軽く固定して口呼吸を鼻呼吸へ矯正する方法がありますが、口唇炎や皮膚のタダレを起こしたり、呼吸が苦しくなることがあるので医師の指導を受けてから実行してください

お礼

ありがとうございます。ずっと仰向けに寝てましたが、最近、なったみたいです。なるべく、横向きとか、試みようと、思います。

回答No.1

thirdforce

肥満気味な状態ではないですか？
僕もいびきが自分でもわかるくらいで、しかも、無呼吸症候群でした。
体重を１４キロほど落としてなくなりました。
後は、お酒ののみすぎで、すぐ寝入ってしまうのも原因かと思われます。

補足

ありがとうございます。身長１７６センチメートル。体重６７キログラム。ウェスト８０センチメートル。お酒はほとんどの飲みません。運動は。週２～３回ジムに通ってます。