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いびきの止め方
最近、いびきがすごくて眠れないと夫に言われました。どうしたらやめられるでしょうか。また、いびきを止めるグッズを使ったことのある方、効果等についても教えてください。
- FromB
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質問者が選んだベストアンサー
根本的にやめるためには，やせることです。 と言っても，最近はやせている女性（ひと）でもいびきをかくらしいので，これは当てはまらないかもしれませんね。 いびきをかく原因のひとつに疲れがあります。 生活の中で適度に休憩を入れるようにしてみてはいかがでしょう。 鼻腔が狭い人もいびきをかきやすいそうです。（口呼吸をしてしまうため，いびきをかいてしまうそうです） スポーツ番組で選手がたまにしている鼻腔を開くグッズがありますので，これを薬局などで購入して使用してみてください。 いびきをかかないために1番大切なのが「枕」です。 枕を頭に当てるのではなく，肩に当てるような感じで首の下に持っていき，気道を確保してください。 慣れるまで寝づらいかもしれませんが，いびきをかかなくなります。（でも，飲酒をしてしまいますと，この方法でもいびきをかくことがあります） あと，飲酒もいびきをかく原因になりますので，極力避けるようにしてください。
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以前ＴＶでやっていてので、のせておきます。 一番下の方に書いてありますので、参考にしてください。
お礼
とっくの昔にお礼を言っていたと思ってました。ごめんなさい。そうです。フロッピーを4枚くわえたら、頬あたりの筋肉が緊張して少しマシみたいです。まったく知りませんでした。ありがとうございました。
- aiko_bapy
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以前テレビで見たことがあるのですが、 人は横向きに寝るといびきはかかないそうです。 仰向けではなく横向きに寝てみてはどうでしょう？ 寝返りをうっちゃうと意味なくなっちゃいますので 横向きに寝て背中あたりに枕などを置くといいようです。
お礼
素早い回答をありがとうございました。これから休みますので、早速試してみます。
お礼
そういえば、ここ2年で6キロも太ってしまいました。以前は特に言われたことがなかったので、関係があるかもしれませんね。鼻腔グッズ、枕など試してみます。一番難しいのは生活の疲れをとることですが、イビキ防止以外にも大切なことだと思います。考えなければ・・・・ 具体的なアドバイス、どうもありがとうございました。