こむら返しに困ってます

質問

こんにちは。梅雨明け位から、ほぼ毎晩足がつります。ネットで検索し　　水分をたくさん取る、 マッサージの仕方を学ぶ、シャワーではなく風呂で温まる、サプリを取るなど頑張りましたが　いまだにつります。運動は朝ペットと30分散歩、会社まで早足で30分歩く、毎朝にラジオ体操もかかさずやっています。
何か予防方法をご存知の方、教えてください。

回答No.1

doi3desu

こんにちは。

＞梅雨明け位から、ほぼ毎晩足がつります
毎晩ですか。それでは目が覚めてしまい、寝不足にもなってしまいますね。

＞ネットで検索し水分をたくさん取る、 マッサージの仕方を学ぶ、
＞シャワーではなく風呂で温まる、サプリを取るなど頑張りましたが
＞いまだにつります
サプリメントも摂取されているとのことで、栄養素の何が不足するとこむら返りが起きるのかは分かっておられるようですね。一般的には、筋肉疲労、水分不足、ミネラル不足などです。特に夏場にはよく汗をかくため、体液のバランスが崩れてこむら返りが起きることもあるようです。栄養や運動にも気をつけられているようなので、多分問題はないとは思いますが、サプリメントは、あくまでも補助食品です。食物から摂取するのが原則です。また、サプリメントの中には、ほとんど効果のない粗悪品もあります。

水分の代わりに、スポーツドリンクを毎日飲んでみてはいかがでしょうか。ペットボトルで購入すると高いので、粉末のものを買ってきて、水に溶かして、お風呂上がりにスポーツドリンクを摂るというのもよいかと思います。寝る前に、ストレッチも効果があるようです。しばらく続くようなら、糖尿病や肝臓疾患など、他の病気が原因である場合あるようなので、医師の診断を受けられたほうがよろしいかと思います。

ご参考までに。誤字等はお許しください。

お礼

早速の回答ありがとうございます。サプリメントは粗悪品があるんですね。なるほど。ちなみにDHCです。水分はたくさん摂っていましたが、スポーツドリンクは太るかと思い飲んでいませんでした、今日から早速飲みます。ありがとうございました。