睡眠 日中

質問

睡眠リズム(毎日の周期)さえ一定にさせれば、
太陽が昇っているうちに7,8時間寝ても
健康的に問題ないのでしょうか？

自分は23年間くらい夜に寝ている生活をしているのですが、
日中に寝る周期に変える(安定させる)のは大変かもしれませんが、
睡眠時間と一定のリズム(周期)さえ確保すれば、健康的に問題ないでしょうか？
よろしくお願いします。

回答No.1

noname#99722 · ベストアンサー

何時～何時に寝ているのでしょうか？
長年続けていた生活スタイルであれば、それが自分の体内時計になると医師に教わりました。
ですが、基本はやはり日光は大事です！
今は平気でも年を重ねる度にキツくなってくると思います。

午前中のお日様を浴びる事によってセロトニンを増やす事が出来ます。
（貧乏ゆすりとかするようになったら要注意）
また、日光には食事では摂れないビタミンＤも含まれています。

そして人間の血液を作る時間は夜１０時～深夜２時（ゴールデンタイム）なので、その時間は寝るように心掛けるといいですね。

急に時間をズラす事は困難ですので、１時間ずつ日中の生活に戻す事をお勧め致します。
１時間でも上記の時間に被るように・・

参考URL：

http://rakuan.biz/seratonin.html