柔道をするための体力づくり

質問

現在３７才です。
学生時代は何も運動はやっていなく、
中学時代にこの柔道（初段）をやったきりブランクが２２年あります。
練習についていくのはおろか、
ちょっとのことで息切れしてしまいとてもしんどいです。
筋力もまったく落ちてしまったので、
サプリメントとして練習後にプロテインを飲んでいます。

挫折することなく楽しみながら柔道を続けたいと思います。
果てしない道のりのような気がしますが、
どんな形でムリなく基礎体力をつけていったらよいでしょうか？

回答No.2

yayoi4736

柔道は持久力ですね。
ぶっちゃけビリーズブートキャンプのような、有酸素運動から始めたらいいのではないでしょうか？
あと、握力とかはトレーニングしないとすぐ落ちますので、毎日要トレーニングです。

お礼

やはり持久力ですね。
ありがとうごさいます。

回答No.1

donguridog

持続力からですか？

腕立て。
腹筋。
マラソン。

とか

お礼

腕立て、腹筋にひとまずチャレンジします。
ありがとうございました。