血圧を生活の中で下げていく方法

質問

血圧が割と高いほうなのですが日常生活の、特に飲食で血圧を下げるのに少しでも効果的な物、方法があれば教えていただきたいです、また、病院で血圧を測るときにいつも自宅で測定する値よりかなり高い値が出てしまうことがあるのですが（医師は病気との関連は別にないと言っていましたが）これは何か理由があるのでしょうか？
最後に、肝機能などをよくする食べ物や方法などもあればぜひ実践したいので教えて頂ければ大変ありがたいと思っています。

回答No.3

www-22 · ベストアンサー

＞病院で血圧を測るときにいつも自宅で測定する値よりかなり高い値が出てしまうことがあるのですが
注意が必要です、医者よりもあなたの方が正確に測ることができるのです。（医者はひと月５分間だけの診察。貴方は一月3０日間２４時間あなたの事を知っているのです。）お医者さんを信頼してはいけません。血圧は常に変動します。病院で自分ではかり、医者に測ってもらう、起床時、昼、測ってデータを取るといいでしょう。
血圧や肝機能をよくするには、厚生省の進める様にバランスの良い食生活をすることが必要です。

下記は小食な私の場合です。
1400Ｋcal グラム
穀類 350g
その他の野菜 200g
果物 100g
緑黄色野菜 100g
魚介類 70g
肉類 70g
卵 40g
豆類 40g
イモ類 40g
調味料 50g
菓子類 20g
キノコ 15g
油脂類 10g
海藻 10g
砂糖類 5g
木の実 5g
1100g
2008/3/22
乳類 150ｇ

回答No.2

sumikyo

＞血圧が割と高いほうなのですが日常生活の、特に飲食で血圧を下げるのに少しでも効果的な物、方法

血圧を一気に下げることは出来ませんが、次のことを継続して実行出来れば確実に下がります。

１－酢系等の飲み物（市販されているりんご酢ー毎日５０cc又は黒酢を使った飲料水を毎日５０cc又は根昆布２～３片を200ccの水（水道水は駄目、塩素が強いので動脈硬化になる、お湯を冷ましたもの）に１日（２４時間）冷蔵庫に入れておいたものを毎日飲む（昆布は捨てる）。余分の作り置きや常温での作りは、今の時期腐るので駄目です。
２－塩分摂取を１日１０ｇ以下にする（検査紙はドラッグストアで市販されていますが、無ければ取り寄せてくれます）、水分を最低１日,１５００cc以上摂る（３度の食事で計７００ccの水分が摂取出来ていると思ってください）、但しビール、酒類は駄目、逆に水分を排出してしまう。
３－有酸素運動を確実に行う、ウォーキング、毎分110歩の速さで４０分以上、週３回以上行う。腹筋、腕立て、ダンベル、ストレッチ体操は効果なし。
ウォーキングはいきなり４０分以上はきついので、３０分位からはじめる。

＞病院で血圧を測るときにいつも自宅で測定する値よりかなり高い値が出てしまう

これは白衣高血圧といって、医者又は看護師の白衣を見ることで、本人は無意識であっても、体が緊張する現象だそうで患者の３割位の人がなるようです、別名白衣症候群とも言うそうです。
自宅での計測より２０～３０位高くなるようですが病気ではありません。

＞肝機能などをよくする食べ物や方法

しじみは肝機能を良くする代表です、あわびもいいですよ、肝機能疾患を防ぐのはアミノ酸とグリコーゲンですから、それらを多く含んだ食べものを探して食べて下さい。

回答No.1

keiwa

血圧の高くなるようなことを全て止める事です、そして血圧の下がるようなことを全て実行する事です。
私も１年間頑張りましたが、さほど効果はありませんでした、結局医者で降圧剤を貰い飲んでいます。
血圧は相手により、時間により変動します、正確に測定するには２４時間血圧計で計って貰いましょう。