毎晩寝苦しくて2時間おきに目が覚めてしまいます。朝になると体がだるく、
毎晩寝苦しくて2時間おきに目が覚めてしまいます。朝になると体がだるく、喉も痛く息苦しくてつらいのですが、どうにかぐっすり眠ってすっきり目覚める方法は無いものでしょうか？
最近暑くなってきたこともあり、毎晩寝苦しい日々が続いています。
なるべく寝付けるように寝る前はエアコンと扇風機を回し、タイマーで自動的に切れるようにしているのですが、眠れるのはそれらが機能しているときのみで、2時間おきに目が覚め、あまりの苦しさにエアコンや扇風機をつけたり消したりしながら過ごす毎日。
私は今鬱病にかかっていて休職中、傷病手当は受けているものの金銭的にも余裕がないのでエアコンをつけっぱなしにして寝ることも、扇風機をつけっぱなしにして寝ることも躊躇われています。
病状から先生からは睡眠薬を処方してもらっているのですが、寝付けてもやはり苦しく起きてしまいます。
眠りが浅い所為か、調子が悪い所為か、悪夢もよく見るようになっています。
一度体調には代えられないと思い、エアコンをつけてそのまま寝たのですが、そうすると喉が痛くなってしまいます。エアコンではなく扇風機を使うこともあるのですが、うちの扇風機はタワー式というのか、上下の角度を変えられないので風が直接当たってしまい、余計に喉の痛みと体の怠さを感じて朝を迎えます。
アイスノンを使うといいと聞いたのですが、寝付きは良くてもあまり改善にはつながりませんでした。
最近よく目につくベッドに敷く冷却ジェルパッドの購入も検討してみましたが、ネットで口コミを検索してみても「途中で体温を排熱仕切れずぬるくなる」「朝までの効果は期待できない」などあまりいい評価を見つけられず…。
どうにも八方ふさがりになってしまい、今回質問に踏み切りました。どうにか心地よく眠る方法はないものでしょうか？
それとも病気による睡眠障害の一つなのでしょうか？（しかし暑くなる前は薬で何とか眠れていたのですが；）
長文申し訳ございません、どんな案でもいいので何か思いつくことがあればご回答よろしくお願いいたします。
