締切済み 怪我について 2008/07/03 18:42 普段はウエイトトレーニングで体を鍛えています。 久しぶり（何ヶ月ぶり）にバレーボールの練習をしたら。 肉離れしてしまいますた。 筋力が不足していたとは思えませんがこういった怪我はなぜおこるのでしょうか？ みんなの回答 （2） 専門家の回答 みんなの回答 usokoku ベストアンサー率29% (744/2559) 2008/07/04 16:46 回答No.2 柔軟運動の不足 ＞ウエイトトレーニング というと特定の筋肉しか鍛えないでしょう。 別の筋肉で動きを押さえて特定の筋肉で特定の位置に体を持って行く、ような動きの場合に、「別の筋肉」が鍛えられていないので肉ばなれになります この理由で、 筋力増強運動をする場合には、対になっている筋肉の両方を鍛えること 運動の開始と終了にはラジオ体操を行うこと 柔軟運動の手抜きをするな と以前、回答しました。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 zorro ベストアンサー率25% (12261/49027) 2008/07/03 19:00 回答No.1 使う筋肉が違う。準備運動が足りない。余分な力が加わった。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメントスポーツ・フィットネスバスケットボール 関連するQ&A 陸上 怪我した時の筋トレ こんにちは。陸上（短距離.ショートスプリント）を 専門に練習している高校生です。 最近お尻を怪我してしまい、 普通の練習に参加することが出来なくなりました。 そこで質問します。 私は怪我をしていても短距離を劇的に 速くすることが出来るでしょうか。 私は部活で遅い方であることもあって、 短距離の練習が今出来ないことが悔しくて たまりません。 今私にできることはお尻を使わない 筋力トレーニングしかありませんが、 それをすることで短距離を二秒近く縮めることは 可能でしょうか。 ありましたら具体的になにをすればいいのか ぜひ教えてください。 回答よろしくお願い申し上げます。 重量挙げの重量を上げるタイミングについて 重量挙げ(ウエイトリフティング)のトレーニングは限界まで挙上を繰り返さず、高頻度で行うと聞きました。限界まで挙上を繰り返さずして、どうやって練習する重量を上げるタイミングを決めているのですか？軽く感じたときですか？それとも１RMをしょっちゅう計っているのですか(それなら高頻度で練習出来ないし、怪我のリスクも高いですよね)。ボディービル的トレーニングは全セット限界まで挙上を繰り返すので、筋力の伸びや挙上重量の上げ時がわかりやすいのです。 教えてください。 ケガが多過ぎるプロ野球選手はどんなトレーニングをしているのか？ 最近、特に思いますが、プロ野球選手にケガが多いと思います。肉離れ、骨折等で○○選手、今季、絶望！スポーツ紙に報道されています。 彼らは体が資本でありますから、自己管理が重要です。日頃、毎日、トレーニングをしているにも関わらず、ケガが多いと思います。 投手が酷使、投げ過ぎ等で肘、肩を痛める、捕手がクロスプレーで交錯、打球が当たるのは分かりますが、野手がヒザ、腰痛で登録抹消、戦線離脱、いとも簡単に欠場しています。若手も怪我が多い。 休んだらレギュラーの座が危ないとも思ってないようです。（特に巨人の○橋、○久保、自由契約になった番長など長距離砲と言われる野手） 各チームにはトレーニングコーチがいるのですから、入念にプログラムを組んでいるはずです。 毎日、体を鍛えているはずのプロ野球選手が何故、こんなに怪我ばかりするのか疑問で仕方ありません。プロ野球選手の体ってそんなにヤワなのかとも思えます。 プロレス、総合格闘技、k-1、ボクシングなど相手から攻撃されるスポーツ選手がケガするのは当然ですが、投げる、打つ、走る、守るの野球選手が怪我が多いのは鍛錬不足としか思えません。 少なくとも、専属のトレーニングコーチをおいていますので、どんなトレーニング内容なのか知りたいです。 詰将棋って楽しいの？？新たな趣味の世界へ OKWAVE コラム [ケガ] 太ももを思い切りぶつけました。放って置いても大丈夫？ こんにちは。 30代後半♂です。 昨日夜バレーボールの練習中に、前の人のお尻と自分の太ももを思い切りぶつけてしまいました。 イメージ的には、お尻を太ももで蹴り上げた感じです。 そのときも確かに痛かったのですが、そのまま練習は続けられたので特に問題ないのかな？と思っていたところ、今でもしっかり痛みまして、歩くのにも若干支障をきたしています。 これは、そのまま放って置いても良い物でしょうか？ 肉離れとかになっているのだとしても、特に治療方法は無いような気もするのですが…。 もし、見てもらった方が良いのであれば、どこへ行けばよいのかもお願いします。 よろしくお願いいたします。 ウェイトトレーニングの基本種目 大学で体育会のバスケ部にはいっています。僕は体が小さく細いほうなのでもっと筋肉をつけ体を大きくし、当たり負けしないようになりたいんですが、ウェイトトレーニングで最低限やらなければいけない基本の種目ってなんでしょうか？去年のいまごろから夏くらいにかけてはがんばってウェイトをやってたんですけど練習がきつくてしだいにやらなくなってしまったんです。自分ではやっぱりベンチプレスとスクワットなのかなとおもうんですけどどうなんでしょうか？これに腹筋、背筋とかをやっていただけではトレーニングとして完璧ではないでしょうか？あとよく最大筋力をつけるにはMAXの８０%でやらなきゃいけないとかいろいろいわれているみたいですけど、やっぱりそれくらいの強度でやらないと筋肉は発達しないんですか？ 細マッチョの体を作るには 細マッチョの体を作るにはどんなトレーニングがいいでしょうか？ 最近まで筋肥大と筋力アップを目的にトレーニングをしていましたが、筋肉を部分断裂をしまったので、これからは痩せマッチョの体を作りに変えてトレーニングしたいと思っています。 怪我をする前は身長１６５cmで体重７１ｋｇ、体脂肪率１５％台でした。 それが怪我で２ヶ月間全くトレーニングができなくて、今は６７ｋｇで１５％台になってしまいました。 怪我をする前はベンチプレス１２０kgで１０レップ、スクワット１２０ｋｇで１０レップでクワットは腰と膝が悪るくて重いウエイトを使うのは無理で、肩幅より少し狭いスタンスでフルスクワットが無理なくできる重量を使ってました。 デッドリフトは腰が悪くなってからは行なっていません。 腰を痛める前は１５０ｋｇで１０レップでした。 目標は体重６０ｋｇで体脂肪率５％～８％くらいの体を作りたいと思っています。 筋力はベンチ、スクワット共に１００ｋｇで１０レップを少し余裕があるくらいに保ちたいです。 スポーツ後の効果的なクールダウン 現在、趣味と健康を兼ねてソフトボール、及びその練習をしています。また、そのトレーニングの一環、及び減量のためにジョギング、ウォーキングなどをしています。 先日、ソフトボールの試合で走塁中に、太ももの裏に肉離れを起こしました。 ここは、何年か前にも肉離れを起こしている部分です。 後日、治療院に行った時、そこの先生から体が硬く、怪我をしやすい体だと言われました。 今回の怪我の原因として考えられることは、体が硬いこと、体重がありすぎること、試合や練習を熱心に行う割には体のケアがいい加減で、ソフトボールの試合、練習の後など、ほとんどクールダウンを行っていなかったことなどがあるのではないかと思っています。 そこで今回お聞きしたいのは、ソフトボールの練習、及び試合後の効果的なクールダウンを教えていただきたいという事です。 あと、できればジョギング、ウォーキングの後の効果的なクールダウンもあったら教えて下さい。 よろしくお願いします。 けがについて テニススクールで練習中に足首に痛みを感じました。毎日トレーニングをしているのですがこういう場合はその日一日は安静にしていた方がいいのでしょうか？ また、けがをしないようにする予防法などがあったら教えてください チームの中でケガがこんなにも続く 高校野球部です。 来月に控えた甲子園予選に向けて、今頑張っているところなのですが 部員４０人の現在、 骨折３人、肉離れ２人、 ここ２，３ヶ月の間でケガして 練習に出られなかった人１０人近く。。 しかも、練習中や試合中のケガ。 しかも、主要メンバー。 選手層が薄いウチの学校。二遊間、センター、1,3,4番がプレーできない状態です。春の県大会もこの状態で戦いました。 しかし、今年のチームは、１０年に１度の強いチーム。 甲子園を本気で狙いたいんです。 この絶えないケガ人は、いったいなぜなのでしょうか？？ ただの偶然ではない気がします。 ゴルファーのための筋力強化 毎週末、ジム通いしております。 ゴルフスイングに役立つ筋力を鍛えるためのマシンやウェイトトレーニングはありますか？ また、普段自宅でできる筋トレを教えていただけないでしょうか？ ウェイトトレーニング：超回復について。 ウェイトトレーニングの理論では、同じ部位を鍛えるのは中2～3日空けた方が良い、毎日鍛えると超回復を妨げてしまい逆に筋肉が落ちると言われることがあるかと思います。 しかしながら例えば競輪選手は、毎日猛烈に足を鍛えていますが、当然のことながら筋肉が大変発達しています。 またプロスポーツにおいて、それぞれの競技種目で相当ハードな練習を行い（競技によって特に使用する筋肉は違いますが通常は全身運動）、それとは別にウェイトトレーニングを行ってる選手も大勢います。その場合当然のことながら競技の練習とウェイトトレーニングで使用する筋肉については重なる部分が多くあるかと思いますが、やはりそれで筋力が落ちるというようなことは聞きません。 そうした現実の効果を考えると、ボディビルダーにように一か所の部位をいくつかの種目で徹底的に追い込むほどの練習をするのでなければ、一般成人男性が普通（程度が難しいのですが）に鍛えるのであれば毎日同じ部位を鍛えても筋力はしっかりと発達し特に弊害はないように思うのですが、トレーニングに詳しい方見解を教えてください。 よろしくお願いします。 ウエイトトレーニングの重要性 スポーツでも格闘技でもその競技に必要な神経や筋力を養成するにはその競技をすることで必要な筋力ができると思いますが、ウエイトトレーニングはなぜするのですか？その競技をしながら筋力を鍛える方法とウエイトトレーニングで鍛える方法の違いは何ですか？ 婚活のリアルとマッチングアプリの嘘？運命の出会いを引き寄せる方法 OKWAVE コラム けがによる転職 こんにちは。 今年の３月に交通事故を起こしまして、けがによる体調不良のため９ヶ月勤めた会社を４月に退職しました。この会社に不満等は無く、長く勤めたかったのですが長期に渡って会社を休み迷惑を掛けたくないという思いが強かった事と、長年付き合っていく体という事もあり治療に専念したいという思いで退職を決断しました。幸い、心配していた梅雨時も何の症状もも無く乗り切り、現在は筋力トレーニングなどにおいても、元通りの重量を扱えるようになるまで回復しました。現在は通院はしておりません。 近々面接を受けるのですが、その会社を退職した理由をなんと答えるか迷っています。正直に答えてよいものなのでしょうか？ ジュニア大会に出ている子は激しい練習を積んでいる？ 20歳男性です。 ゴルフを上手くなりたいと思い 練習を積み重ねているのですが(最近はさぼり気味) なかなか上手くなりません。 筋力不足かなと考え専門書も参考にし ウエイトをかなりやりましたがスポーツそのもの 上手くなった気はしません。 体つきはよくなりましたが… 最近ゴルフ回っているとき Jrの女の子が活躍しているみたいで 同伴者がその話ばかりしているので 少し嫉妬しながらやっていました。 大会に出ているJrの選手ってそんなにも まだ幼い時期にも練習やトレーニングを積んでいるのでしょうか？ 小学生に負けるのはあまりにもくやしいです＞＜ 怪我後どのくらい筋力は戻りますか？ 胸筋を部分断裂したのですが完治したら、どのくらい筋力は戻るものなのでしょうか？ 中部の肩から繋がる筋肉と下部の脇の下の近くから繋がる筋肉が切れてなくなり、胸の中心近くに切れ端が寄っている状態です。 怪我前はダンベルベンチ５０ｋｇで６レップでした。 完治してもあまり重いウエイトは使わない方が良いでしょうか？ ウエイトトレーニングの間隔 30代の社会人♂です。 趣味でスポーツをしています。主に週末に練習や試合があります。 そのスポーツを楽しむため、体力維持や怪我防止の意味でスポーツクラブでウエイトトレーニングをしています。 ウエイトトレーニングはマシンを使い、大きな筋肉（胸・背中・足・腹筋）を鍛える種目をやっています。いずれも10回3セットのパターン（2セット目、3セット目になると10回が8回とかになる事もあるようなウエイト設定）で週2回実施しています。 ウエイトをやった翌日は、やはり体全体的に疲労感が残ります。 ウエイトトレーニングをやった翌日は思うように動けない場合が多いので、大事な練習や試合の前2日ほどはウエイトをしないようにしているのですが・・・ このようにして1回ウエイトを飛ばすと、トレーニングの間隔が5～7日と空いてしまいます。本来は2～3日おきにトレーニングするのがいいと、本などには書いてありますが。。。 せっかく続けているトレーニングなので、なるべく効果は落としたくないと思っています。 質問ですが、 (1)5～7日、空いてしまうとかなり効果は薄れてしまいますか？ (2)試合前など疲労感を残すウエイトトレーニングを避けたい場合、何もしないで間隔が空くよりは負荷を軽くするなどしてでも2～3日の間隔を守ってウエイトトレーニングをした方がいいのでしょうか？ (3)軽い負荷でもした方がいい場合、どれぐらい負荷を軽減することを目安にしたらいいでしょうか？ 以上、よろしくお願いいたします。 ケガをしない体作り 訳あって、１か月半位で筋肉落とさずに痩せて心肺機能もアップさせて ジョギング位なら何時間でも走れる体が欲しいんです。 その訳とは、〇〇急便の配達員を数か月やる事になったんです。 朝から晩まで荷物も持って走りに走る！ 現在は運動不足の肥満体で階段で３階へ行くのも息が切れます。 すぐにふくらはぎが肉離れしそうになったり腰が痛くなったりします。 過去にふくらはぎの肉離れ数回、ハムストリングスを１度やってます。 もちろん王道の「すぐには無理！少しずつ！」は理解していますが 生活のすべてを費やしてもいいので、最短で達成出来る方法を教えてください。 一日の生活リズムや食事内容、ストレッチの限界を攻める方法、心肺機能の上げ方・・・ プロテインについて… どうも始めまして。 サッカー部でキーパーをやっている 高校一年の男です。 私は体重が軽くて、どうしても体負けすることや、 筋力的な面で他の選手に劣ることが多くなってしまいます。それで去年の夏休みから毎週水・土にウェイトトレーニングを始めたのですが、2年になったらプロテインを飲もうと思ってます。 ですがどれを飲んだら良いのかわからないので教えてください… ・瞬発力をつけたい ・トレーニングは週二回 ・練習終わった後は牛乳は手に入らない のです。 どうかアドバイスお願いします…(^-^;) 関節に負担を掛けない筋トレ アドバイスいただけると助かります。 34歳男です。 学生時代に空手部でした。 部活ではウェイトトレーニングを良くしていました。 社会人になってからはダンベルを使って軽く筋トレするぐらいでした。 最近、ジムに通い始めてマシーンで筋トレをしていますが 二ヶ月ほどたって左腕の肘関節が痛くなりました。 何もしなければ痛みはないのですが ウェイトを引く時に痛みを感じます。（押す時は痛くありませんI 3週間ほどトレーニングを休んでいましたが昨日、久しぶりに トレーニングしたらまだ痛みがありました。 普段の生活では痛みがないので何も問題がないのですが こういう場合、病院に行く、トレーニングを止める、ウェイトを軽くする以外で 何かいい方法があればご教授お願いします。 筋肉についての相談(トレーニング） 筋力トレーニングについての相談です。 ウエイト トレーニングの中には ”最大筋力の向上”を目的としたもの、 ”筋持久力の向上”を目的としたもの・・・ など様々あるわけですが、 最大筋力を向上させるトレーニングをして それを土台とした上で他のトレーニングへ移行していくべきなのでしょうか。 しなやかでバネがありバスケットのトップのガードプレイヤーのような筋力を理想としています。そのためにはやはり、あまり重いウェイトを扱うトレーニングは避けるべきなのでしょうか。 でも最大筋力が土台なのかもしれないし・・・。 特定のスポーツもしているわけではなく、いろいろ手を出しているのですが、ジムでトレーニングにする際の参考にと思い質問させてもらいました。 よろしくお願いします。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメント スポーツ・フィットネス 野球ソフトボール・クリケットサッカー・フットサルマラソン・陸上競技水泳体操・新体操テニスバスケットボールバレーボールゴルフスキー・スノーボード卓球格闘技バドミントンマリンスポーツスピードスケートフィギュアスケートF1・モータースポーツラグビー・アメリカンフットボール武道オリンピック・パラリンピックその他（スポーツ・フィットネス） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 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