ご飯で

質問

自分は太りたいので毎日ご飯一杯から二杯にしようと思っています。
これって糖尿とかになりますか？

＊一応朝はランニング３０分以上、筋トレ、などを行っています。

痩せすぎなので太りたいんでがこれだけでは足りないでしょうか？

よろしくお願いいたします。

回答No.2

newbranch · ベストアンサー

やせすぎとのことですが、身長・体重はいくらでしょうか？
一般成人の必要とするカロリーは、２４００Kcal／日です。これは、
ご飯15杯（に相当します。実際には、ご飯の変わりにおかずがあり、
それぞれカロリーが決まっています。（食品交換表という本が
市販されていますので参照してください）
貴方の場合、1日当の摂取カロリーが少ないか、基礎代謝が大きい
のどちらかで必要カロリー数が不足しているのではないかと思います。
ご飯3杯分は、480Kcalですから、必要分の2割に相当しますので、カロリー増加による効果はありますが、栄養バランス上から、健康的とはいえませんので、上記の本などを参照されて、自分にとってふさわしい、食事量を摂取してください。又、ご飯を増やしたから直ちに糖尿病になることはありませんが、誘因となる可能性は否定できません。（長期間に亘れば）

補足

ありがとうございます。

高校生で１６０センチで４５キロです。

前の質問にも書いたのですが手首が１４センチほどで二の腕が２０センチもなくて女の子より細いので憂鬱になります。

前はあんまり食べてなかったと思います。いっつも「こんなんで足りるん？」と言われてたので…

前は運動も特にしてませんでした。

回答No.1

Hamida

糖尿病は、どうして糖尿病を発病するかよく分かっていません。痩せていて、直系の親族に糖尿病患者がいなければたいして心配する必要はありません。健康的に太りたいのでしたら、澱粉ではなく、タンパク質と脂質を取る方が効果的です。

補足

家にはいませんのでひとまず安心です。

豆乳とか牛乳とか納豆とかのほうが効果的なんですか？