子供の睡眠について

質問

１歳７ヶ月の子供がいます。
子供の寝る時間について質問があります。
子供の寝る時間がだいたい夜１１時から朝８時まで寝ています。
途中で泣くことはありますが、目は開けません。
睡眠時間はとれていると思いますが、夜９時ころから寝るのが理想と聞いたことがありますが、そうなんでしょうか？
これが理想でしたら、どうしたら早く子供を寝せることができるのでしょうか？
よろしくお願いします。

回答No.2

mowa-mowa · ベストアンサー

こどもは夜の９時頃～日付が変わる頃の睡眠中に、体の発達を促進するホルモンが分泌されます。
出来れば９時頃には布団に寝かせてみた方がいいかと思います。

早く寝かせるには？との質問ですが…
私にも現在２歳の娘がいて、去年の今頃同じような状況で…夜中の２時でも３時でも寝ない子でした。
今はなんとか早く寝る癖をつけたのですが、その時実践した方法を箇条書きしておきますね。
・朝は７時頃～７時半には起こす。
・朝ごはん、昼ごはん、夜ごはんはきっちりと！
・お昼寝はお昼ご飯が終わってから、昼３時頃までの一回だけ。
・天気のいい日はお散歩や、公園での日光浴。
・雨の日は少しでも家の中で体を動かせるような広いスペースで遊ばせる。
・買い物時一応は乳母車を持って行き、危なくない店内や危険の少ない行き帰りの道では歩かせる。
・お風呂は少しぬるめにお湯を設定し毎日つかるようにする。
・布団には一緒に入り、周りは暗く、TVなどの音は小さく静かで暗い環境を。
・寝つきが悪い時は、除湿や暖房を入れすごしやすい気温にし、背中をトントンしたり絵本を読んだりお話をしてあげる。
・寝付いて３０分くらいした時に寝汗をかくのでタオルで拭いてあげる。
などです。
保育園の一般開放日や、地域の子供連れの親が集まる会等があったら参加してみるのもいいかもしれません。
小さい頃に比べたら体力も付き疲れにくくなってると思うので体を動かしてあげるといいと思いますよ。
急に生活のリズムを変えるのではなく、少しずつ試せる所からゆっくりと改善していけばいいと思います。

お礼

ありがとうございます。
参考になりました。
アドバイスを参考に実践してみます。

回答No.4

carp-kuma

朝起きる時間が早ければ、夜眠くなる時間も早くなりますよ。

うちは３歳の長男、1歳５か月の次男がいます。
朝は６時～６時半には起こし、午前中は公園か、お買い物へ。
お買いものの場合にはショッピング内のキッズコーナーで１時間ほど遊ばせて帰宅。
11時半～12時にお昼ごはんを食べ、12時半～1時くらいにはお昼寝。
２時半までには起こし、夜ごはんは６時から。８時にはお布団へ。

もちろんすぐには寝ません。でも１時間以内には寝ますね。
午前中公園でしっかり遊んだ日はやっぱり寝入りも早いです。
それからお風呂から出て１時間くらいで体が少し冷やされて、眠くなるんだそうですよ。お風呂、早めに入ったらいかがでしょうか？

そういえば以前何かで見ましたが、朝日を浴びると体の中で何らかの成分が生成され、それから１４時間後くらいで眠くなるんだそうです。
だから、朝6時に起きて朝日を浴びれば、夜は８時には眠くなる、という寸法です。
また、午前中の太陽を浴びると、眠りの質がよくなるとテレビで見たことがあります。参考までに。

毎日親が飽きてくるほど決まったパターンで毎日を過ごせば、きっと早寝早起きができるようになりますよ。

お礼

ありがとうございます。
参考になりました。

回答No.3

kismesaru

1歳10ヶ月児が居ます。うちも同じで、夜なかなか寝てくれません。前の方も書かれていましたが、9時頃からとっても良い成長ホルモンが分泌されるらしいのです。早寝早起きが良いのはそのためなんでしょうね。ですが、うちも10時くらいに寝付いて朝は7時！困っていました。今、保育園に通わせていますが、朝は早めに起こして、昼寝の時間を30分短くしてもらいました。昼はたっぷり遊ばせてもらっているので、夜はきちんとご飯を食べてお腹いっぱいにして、お風呂はぬるめに浸からせて、お風呂の後はテレビを消して照明も暗めにしてお膝の上やゴロンしながら絵本等を読んだりしてしばらくリラックスタイムを過ごして、その後照明を消して寝かしつけています。今の所、うまくいったりいかなかったりですが…。他には寝る前のホットミルクを試したり(効果無し)、抱っこで寝かしつけたり(腕が痛くて続かず)しましたが、やっぱり規則正しくが一番かな～と…勿論、成長ホルモンを充分に分泌させたい～とは思いますが、なんか無理するのは私も辛くて子供もストレスになりそうなので、ゆっくり試してます。その子によってベストな方法って色々だと思うんですが、良い方法見つかると良いですね。その内きっと、早寝早起きになりますよ。

お礼

ありがとうございます。
参考になりました。

回答No.1

tarudo

おはようございます。
規則正しい生活が子供の成長には欠かせないのだと思います。ですから１１時よりは９時くらいに寝かせるのが理想的かと思います。
子供はごねて寝ないかも知れませんが、その時間になったら布団に寝かせ早い時間に寝れるように癖を付けていく方法もあると思います。

お礼

ありがとうございます。
参考になりました。