座禅の時に何を想うのですか？

質問

私は自分の精神力を鍛えたいと思い
最近座禅というか正座して数十分瞑想していますが
その時に何を想えば（考える）いいのでしょうか？

私は瞑想している時次の食事をなににしようかとか
あの時はああすればよかったとかの反省や後悔が
常に頭をぐるぐるとめぐりますが・・・・

座禅で心を鍛えたり心を落ち着かせるには
正座して目をつぶっている間は何を想えばいいのでしょうか？

よろしくお願いします。

回答No.5

noname#118935 · ベストアンサー

禅のお坊さんは坐禅しながら、ひたすら考える。
今晩のおかずは何にしようかなんてことを、いくら考えても悟りは開けないので、
師のお坊さんから与えられた「公案」の答えをもとめて必死に考える。
「阿弥陀さんの歳はいくつか？」とか、
「隻手無鐘の音声（せきしゅ、むしょうの、おんじょう）を聞いてこい」
とかの論理的な思考では答えの出てこない問題をひたすら考える。
アタマのなかは公案のことだけ。
この状態を＜無念無想＞という。
ただひとつのことだけを考えるのが無念無想なのだから、
自分の呼吸を数えるのでもいい。
数字を一から数えつづけてもいいのです。
その間、ちらりとでも、ああ、冷たいビールを呑みたいなんて思ってはいけません。
その瞬間、無念無想の境地は破れるのです。
また一から数えはじめなければならない。
ああ、しんど、なんて考える瞬間、また無念無想が破れる。

お礼

具体的な方法ありがとうございます。
大変参考になりそうです。
試してみたいと思います。

しかし・・・
すぐに次の雑用や後悔ばかりが
浮かんできてなかなか本当の
心が穏やかになる状態には
なれそうもない・・・・・

でも、トライしてみます！

ありがとうございました。

回答No.6

k-josui

回答ではないのですが
一度坐禅会とか参禅会といわれものに参加してみてはいかがですか？
参禅会が終わってからお茶を飲みながらご住職とお話をする時間もあります。
お寺のご住職にもよりますが話してみると、いろいろ面白い方もいらっしゃいますよ。

私は仕事（パソコン関連）でお寺から依頼があり、年に数回お邪魔していますが仕事から離れていろいろお話をすると、普段の生活とは違ったお話をうかがうことができとても楽しいひと時です。

回答No.4

takuranke

坐禅と瞑想は似て非なるものです。
大雑把に言えば、
瞑想は目を閉じて何らかの対象を頭の中でイメージして集中をすること、自己との対話、祈りなどいろいろあります。
そして坐禅の目的は心中のイメージに囚われずにあるがままの自分と世界を体感し、無の境地に至ることで、精神鍛錬とはまた違っています。
それと坐禅は組み方があります、正座は禅宗の坐禅とはいえません。

英語などでは坐禅の訳語をメディテーションとしている場合があり、日本で再度、和訳されるときに瞑想と訳され混乱する場合があります。

臨済録に「仏に逢うては仏を殺し、祖に逢うては祖を殺し、羅漢に逢うては羅漢を殺し、父母に逢うては父母を殺し、親眷（しんけん）に逢うては親眷を殺して、始めて解脱を得ん」というのがあります、実際に殺すのではなく惑わされないことを説いたものです。

お礼

ありがとうございます。

私の中では、正座して目をとじて
いることの定義ずけと言うか
意味がまだ十分に出来ていないと感じました。

私がやりたい事は
ひょとして瞑想なのかもしれません。(^^ゞ

本格的な座禅でなくて
ちょとした時間に出来るようになりたいものです。

回答No.3

大空 二千翔（@oozora2000）

坐禅（正式にはこの字です。）を長年経験している者です。
しかし正座で数十分とはすごいですね。
私などいまだに足がすぐ痛くなります。

坐禅の時は雑念を追い出して無念無想になるよう教えられています。
もし雑念が思い浮かんできて仕方がないようなら、数息観（すそくかん）と言って、数を数える方法があります。↓
http://suisei.info/newpage6.html

私はカトリック信者なので、つい瞑想というと祈ってしまうのですが、坐禅の趣旨としては無念無想が正しいようです。
（カトリックでは坐禅を宗教作法としてではなく、精神修養の一つととらえており、坐禅をそのような目的で行うことがあります。）

お礼

ありがとうございます。
瞑想して心を落ち着かせようとすればするほど
どうでもいいような雑用の事が次から次へと
浮かんできて困り者です。

一度数字を数える方法を試してみます。

ありがとうございました。

回答No.2

Tori_30

全く禅の経験もない僕が言っても説得力ないけど・・・禅について色々見聞きした事から・・・。

って、これってネタバレになっちゃうのかね？座禅の境地がどんなものなのかっていうのは、とことん自分でやってみて理解するべき事なのかもしれないし。
答を先に知っちゃうってのはあんまり良くないのかな？
う～ん。でも、聞くとやるとじゃ全然違うのかもしれないし・・・（例えば僕は、知識としては知ってるけど、体験した事も実践した事もない）

多分、さらっと説明出来るよ。座禅の境地（と言われてる事）から逆算してって「こうじゃないの？」ってのはさらっと言える。

でも・・・聞きたいですか？

もしかしたらそれによってその境地から遠ざかるのかもしれない。（試した事ないから分からんけど・・・でもなんとなく）それに固執する結果になって、"本当の境地”から遠ざかってしまう・・・とか。

それでも聞きたいなら、まあネットだの漫画だの本から得た知識ですけど言いますよ。
僕はあんまり聞かない方が良いと思うけど。大体、僕の知識だって本当にそうなのかどうか疑わしい（実体験からじゃないから）し。

お礼

ありがとうございます。

自分自身で試行錯誤していく過程の中で
その答えを（無いかもしれないが）捜していくこと
自体がいちばん大切な事かもしれませんね。？

回答No.1

natumikang

何も思いません。
訓練によってできるようになります。
できないうちは、例えば好きな歌を心の中で歌いながら、
他のことは一切考えないようにするといいです。

お礼

ありがとうございます。

なにごとも訓練ですね。

瞑想している事に勝手に想うのは
次の食事のことやら次のスケジュールの段取りとか
過去の後悔とか反省ばかりで
なかなか無の境地には
なれそうもありません・・・