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初めてのぎっくり腰！長時間車を運転するには？
15日（日曜日）に生まれて初めてぎっくり腰をやってしまいました。 もんどり打つとはこのことか！と思うくらい激痛で、1週間仕事を休んでしまいました。 整形外科を受診して、ぎっくり腰という診断で、今はとにかくおとなしく静養しているところです。今は痛みもだいぶ引いて、歩けるようになってきました。 ですが、さすがに来週以降は仕事に戻らなくてはいけません。会社からも「一番忙しいときに1週間も休んでまったく…」という電話口の上司の口調から伺えて焦ってます。 私は、毎日朝から夕方まで車に乗って、あちこち回る営業の仕事をしているので、車に乗れないと困ってしまいます。ぎっくり腰になったのも、毎日長時間、車を運転して、腰に負担がかかったのが主要因なのはわかっているのですが…。 そこで、ぎっくり腰をやってしまった方で車を運転している方は、どんな工夫をやっていらっしゃるのでしょう？ とりあえず、病院で腰痛ベルトはもらってきました。 そのほかに腰を守る方法ってないでしょうか？ いま考えてるのは、土日に運転席に敷く座布団（？）のようなものがあったら買ってこようかと思っているのですが、お勧めはありますか？どういう店で売ってるでしょう？ どんな些細なことでも構いません。お知恵をお願いします！
- viva_chiru
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- tiniroto
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こんにちは。 僕は ぎっくり腰→椎間板ヘルニア という一番最悪のパターンを経験した元患者です。 ＞一番忙しいときに1週間も休んでまったく… 僕と全く同じ状態です。僕は無理して出社し、椎間板ヘルニアを呼び込んでしまいました。 会社は絶対に守ってくれませんので、健康第一に考えるべきですよ！ 頑張って身体を壊して、最初だけ皆優しいですが、やはり徐々に態度は 変わっちゃいます。←当然といえば当然。 ですので、休職する気でじっくり安静がよいと思います。 どうしても無理だというのであれば・・・・ ＞車に乗る 少しシートに深めに腰掛け、シートと腰の間に空間を作らないようにしてください。足は必ずベタ足で、腰にかかる負担を最小限に抑えるんです。 ＞腰痛ベルト 腰痛ベルトは身体を締め付けますので、定期的に取り外して腰の締め付けをとってあげてください。腰も休憩が必要なんです。 腰痛やヘルニアは「なったものにしかわからない」と思います。 ですので、周囲の風当たりは決して軽くはないと思いますが、それでも なるべく御自身の健康第一で頑張ってくださいね。
ぎっくり腰の原因というのは、大抵は身体、特に下半身のこわばりが原因であることが多いです。 毎朝ストレッチをしてください。特にふとももの裏側やふくらはぎの裏側などを しっかりと伸ばすようにするだけで、ぎっくり腰にはなりにくくなります。 整形外科もいいですが、整骨院や鍼灸院などのほうがもっといいです。 保険の効くところなら５００－８００円程度で、初診はプラス５００円程度で みてくれますが、その辺のアドバイスも含めてマッサージなども してくれますので、そろそろきそうかな。身体が強張って ぎくしゃくしてきたなと思ったら、ぎくりと来る前に駆け込むといいです。 私もぴりぴり。。ときたら、週に１．２回は通うようにしています。
- radtech
- ベストアンサー率36% (20/55)
まともに仕事ができるとは思いません。 上司になんと言われようが安静です。
お礼
早速の回答ありがとうございました。お礼が遅くなってスミマセン。 おっしゃるとおり安静第一ですよね。でも1週間も仕事を休んでしまって、さすがに明日からは仕事再開しないとクビになりかねません（涙） 上司もぎっくり腰はやっているそうで、それなりに理解はしてくれているのですが、そこは勤め人の悲しいところです。せいぜい再発しないように、無理しないことに努めます。 ありがとうございました。
- 777oichan
- ベストアンサー率28% (1059/3688)
丸いドーナツ型のクッション出来れば低反発素材が良いと思います。仕事上で運転しなければならないのであれば、コルセットを装着する事も視野に入れ整形外科に相談してみて下さい。無理をしたりリハビリをいい加減にすると習慣性になり再発しますのでどうぞお大事に、ご自愛下さい。
お礼
早速のご回答ありがとうございました。お礼が遅くなりまして失礼しました。 昨日、いただいたアドバイスを参考にホームセンターで車を運転するときの低反発腰当て枕を見つけて買ってきました。丸いドーナツ型は見つからなかったのですが、自宅の車の助手席で試したらいい感じです。 これで、明日からの1週間、腰がもってくれればいいのですが…。 整形外科の先生からも、腰にコルセットを巻きながら、運転席に座布団などを挟むことを勧められました。コルセット＋クッションで試してみます。 本当に貴重なコメントありがとうございました。今は痛みは引いたのですが、再発しないように気をつけます。
- shakataku
- ベストアンサー率22% (264/1161)
ぎっくり腰の場合（ただの腰痛も）病院で作る腰痛ベルトは 長時間の運転には不向きです 自分で巻くのがなれないと難しいですが 是非 ”さらし”をお勧めいたします １反のさらしを薬局で買ってきて半反に切ってください さらにこれを縦方向に２つ折にして腰に巻きます 巻き方なんですが なるべく下の方から（後ろはお知りの割れ目ぐらい） 前は股間の毛の辺りから巻き始めます （巻き始めの場所は前後どちたでもＯＫ 私は前からの方が楽です） 前から最初の部分を毛の辺りに持ってきた場合は足のくびれた部分に 沿って後ろに回します ここで後ろをお知りの割れ目あたりを通過して前に回します 前に戻ってきたところで反転させます（ねじる感じ） 少しずつずらしながら腰骨の出っ張っている手前で終わりです 端の部分は今巻いた下に入れて完了です かなりきつく巻いてもＯＫです これで８時間（最初は緩んだりして調整が必要かも）以上いけますよ リンパ腺は決して圧迫しないように注意が必要です
お礼
早速のご回答ありがとうございました。お礼が遅くなってすみません。 さらしとはまったく思いつきませんでした。昨日、さらしを探してみたんですが、探し方が悪かったのか、売っているところが見つかりませんでした。 近日中に購入してみて試してみようと思います。 本当に貴重なアドバイスありがとうございました！感謝です。
お礼
早速のご回答ありがとうございました。お礼が遅くなって失礼しました。 私も初めてぎっくり腰をやって、こんなに大変なものかと思い知りました。1カ月くらい前から腰に違和感（もったりと重たい感じや鈍痛）があったのですが、それがぎっくり腰の予兆とは思っておらず、発症してから思い当たった次第です。 整形外科の先生からも「痛み（炎症）が引いたら整体も考えたらいい」と言われました。背骨の神経が走っているところの筋肉が、長時間の不自然な姿勢や負荷で血行が悪くなって炎症を起こすと教えてもらいました。 一段落したら寝る前や起きたときにストレッチやってみます。。近所の整骨院や整体も探し始めたところです。でも健康保険が効くところが見つからず、毎回5,000円はきついなあと思っています。 保険が効いてマッサージをやってくれるところはどのように探したらいいのでしょうか？何度も伺ってスミマセン。