体重減少・・・その後。肉のたるみ悩み。

質問

ダイエットについて質問です。２２歳(男)
３年前位前までは体重１２０ｋｇ身長１８９ｃｍありました。
社会人になり精神的な面で現在体重９０ｋｇ身長１８９ｃｍです。
一時期体重８０ｋｇ前後になりリバウンドしてしまいました。
結果、お腹と胸等に肉のタルミがひどく出ています。
年齢的な物もあり、ファッション等にも興味がありますが、着たい服が着れない現実、。。現在ダイエットの為、朝はフルーツグラノーラ。
昼は冷奴。夜はオニギリ１個にしているのですが、２週間あまり体重の
変化が見られません。
そこで質問です。
(1)このまま、同じ食生活でも痩せる見込みはないのでしょうか？
(2)お腹や胸のタルミは脂肪吸引するしか未来はないのでしょうか？
筋肉トレーニングなどでは無理なのでしょうか？
(3)もし筋肉が付けて体を締まらせる事が可能なのであれば、効果的な
サプリメントや運動方法をご参考に教えて下さい。
(ビリーは挫折しまして、現在ターボジャムにチャレンジ検討中です。)
お粗末な質問ですが、非常にお腹の化け物に悩まされています。
どうか皆さん救いの手をお願いします。

回答No.4

sumomo2008

ビリーはやったことがないのですが、ターボジャムをはじめて4日目なのでちょっとだけ感想を・・・。
20分のプログラムはさほどキツくないのですが(40分のもありますがまだやっていません)、とにかくお腹まわりを集中的に使う動きが多いので脇腹が筋肉痛になったりして満足感がありました。
4日目の今日はお腹まわりが少しすっきりしたのを感じました。
あと腹筋だけを集中的に鍛えるプログラムもあって、いわゆる筋トレなので少しキツかったですが、ただ単に腹筋をするよりはずっと楽しくて良かったですよ。

もうちょっとちゃんと食べた方が良いとは思いますが、昼の豆腐と夜のおにぎりは逆だと思います。
本の知識ですが、昼は活動する時間なので糖分が必要で、夜は体が作られる時間なので蛋白質が必要なんだそうですよ。
私もダイエット中なんです、がんばりましょーね＾－＾

回答No.3

djkat

まず、
（１）多分、体が停滞期に入っていると思いますが、停滞期は、そのまま抜けていく人と、抜けない人がいるみたいです。食生活を低カロリーでもしっかりとる！という食生活に見直してみると体重がまた減ると思いますよw今のままでは体がそのメニューに慣れてしまいすぎて、それ以上のカロリーを燃やさないようになっているのだと思います↓
朝しっかり、昼はそこそこに、夜は抑えめにという形をとったら、痩せる事ができましたよ！

（２）に関しては、少しずつ戻って行く人もいるみたいなのですが、どうなるかまではわかりませんが、引き締めるクリームなどでマッサージをしながら、筋トレなどをしてみるのはいかがでしょうか？

（３）は、私は９５kgあって、今は６８kgまで落としたのですが、妊娠した女性が肉割れなどを防ぐ為のクリームや、女性用の引き締めクリームみたいなものを塗って、マッサージや、筋トレをしたらある程度引き締まりましたよ♪　運動方法としては、自分に負荷のかからないような出来る範囲の運動にした方がいいです。ビリーがきついというのならターボジャムも少々きついと思いますので、挫折をするよりだったら、筋トレなどの本を買って、自分で引き締めたい部分の項目の筋トレを長い目で地道にやっていくのが一番効果があると思います！ちなみにwiifitは便利ですね♪

ほとんど自分の経験などで書いているので、参考にならなかったらすいません(´；ω；`)

回答No.2

noname#175206

>(1)このまま、同じ食生活でも痩せる見込みはないのでしょうか？

　カロリー制限のしすぎ、それと、たんぱく質が徹底的に不足しています。体が省エネモードに入っていると思われます。まだ2週間とはいえ、体重からすると絶食に近いことをしておられますが、体が体重減少に必死で逆らっていると思われます。野菜も足りません。いずれはやつれてきますが、質問者様の望むような体型にはならないでしょう。肥満学会でも体重減少は1ヶ月に体重の5%までとしています。リバウンドするでしょう。

>(2)お腹や胸のタルミは脂肪吸引するしか未来はないのでしょうか？
>筋肉トレーニングなどでは無理なのでしょうか？

　残念ですが、たるみは脂肪ではなく皮膚でしょう。ですから、美容・形成整形などで皮膚を切除するしかありません。シビアな筋トレ（栄養摂取を含む）をして筋肉で120kgまで戻せば目立たなくなるかもしれませんが・・・。

>(3)もし筋肉が付けて体を締まらせる事が可能なのであれば、効果的な
>サプリメントや運動方法をご参考に教えて下さい。
>(ビリーは挫折しまして、現在ターボジャムにチャレンジ検討中です。)

　ビリーやターボジャムは筋肉はつきません。あれは激しめの有酸素運動です。有酸素運動は筋肉を削ります。質問者様がこれ以上筋肉を失ってもいいなら、それでもいいかもしれませんが。筋トレのほうが有効だと思われます。筋トレは現職中は筋肉を維持するだけでなく、体脂肪燃焼効果もあります。サプリメントはそうですね、プロテインでしょうか。プロテインサプリは脂質がありませんから、金行く維持に役立ち、かつ脂肪を取らずに済みます。

回答No.1

yeimtr

食事をおにぎり１個にしたり、冷やっこだけにしたり、は逆効果だと
思います。バランスです。いろいろ経験してバランスが一番！だと
実感しました。