体に良いのは

質問

水分補給は体に良いとよく聞きますが水分は何が1番いいのでしょうか？

１・水(浄水器？水道水？ミレラルウォーター？)
２・お茶？
３・ドクダミ茶？(体の毒素を尿と一緒に出すと言われていますが？)

体に良いのは本当に何ですか？教えて下さい。

あと1日どの位飲めばいいのでしょうか？

回答No.2

kouji_124 · ベストアンサー

場合によって違ってくると思いますので、一概に「これ」とは言えないと思います。

あえて一番にあげるのであれば、「水」ですかね。
水であれば何でも構わないのでしょうが、「水道水」は場所によってはカルキ臭がして飲めない所もありますから、「浄水器を通した水」か「ミネラルウォーター」になるのではないでしょうか。

場合によって違うと言ったのは、「就寝前」や「起床後」は確実に「水」です。
水には余分な物(塩分、糖分、カフェイン等)が入っていないので「純粋な水分補給」に適しています。

しかし、夏場などは「ミネラルウォーター」や「麦茶」等の汗によって失われたミネラルを補給出来る物が良いと思います。

運動後などは吸収の早い「スポーツドリンク」、健康の為の水分補給なら「ドクダミ茶」や「杜仲茶」の様な健康茶も良いかも知れませんね。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.3

danjon9s10

一番体に良いのはミネラルウォーターだと思います。
例えば岩塩等の塩分(ミネラル分)と併せるとなお良いと思います。
お茶にはタンニンが含まれていてミネラルの吸収を妨げますし、農薬の心配もあります。
ドクダミ茶のような健康茶も有機栽培のものは良いとは思いますが、やはりタンニンが含まれていてミネラルの吸収を妨げます。ただし、ドクダミ茶に含まれているタンニンは脂肪の燃焼に効果的だそうです。
ドクダミ茶等の健康茶が特に良くないとは思いませんが、ミネラル分を豊富に含んだ種類のミネラルウォーターが余分な成分が含まれてなくて一番確実でシンプルで良いと思います。
それに、ドクダミ茶は体が冷えている時は飲まない方がよいそうですし、体質的に合わない人もいるそうですし。場合によっては少なからず副作用もあるそうですし。やはり、ミネラルウォーターが一番安全と言えるのではないかと思います。ですので、その点でもやはりミネラルウォーターが一番体に良いのではないかと思います。
トップモデルの人たちはミネラル分の豊富に含まれたミネラルウォーターを積極的に飲むそうです。
1日に飲む量としては、個人個人の体質や生活パターン、季節等によっても変わってきますが一般的には1日に１リットル～２リットルが目安だといわれています。食事の際の食べ物からも水分補給していますから、その分をいれて調整すればよいと思います。例えば、トマト等には水分が豊富に含まれていますし。あと果物とかにも…。
飲む時は常温にして飲むと吸収率が良いそうです。
一度にたくさん飲むでも体を素通りしてしまうそうなのでこまめに水分補給するのが望ましいです。お腹がチャポチャポいう位は飲みすぎです。また、食事の際、或は食後、食間に一度に大量の水を飲むのは、胃液を薄める事になり胃もたれの原因にもなるのでお勧めできません。起床時、就寝前、お風呂に入る前もしくはお風呂上りには、水分補給は必要です。
また、水分補給の際重要になってくるミネラル補給の観点から岩塩を利用する手があります。岩塩の塊を砕いて細かくした物や、粉末状の岩塩等があります。塊を細かく砕いた岩塩を携帯してそのままミネラル補給したい時に舐めたり、粉末状の岩塩を携帯してペットボトルに入れたミネラルウォーターに溶かして持ち歩き水分補給に利用したり、といった感じです。勿論、粉末状の岩塩をそのまま舐めるというのもありです。アメリカのメジャーリーガーの中には試合中のミネラル補給として岩塩をポケットの中に入れておき試合中に舐めたりする選手もいるそうです。以前、アメリカ・メジャーリーガーだった長谷川投手も実践していたそうです。
岩塩ですと携帯にも便利なので利用しやすいかもしれません。
因みに岩塩にはミネラル分のほとんど含まれてない物もありますので、きちんとした商品を利用するのが望ましいと思います。
また、ミネラル補給という点では、岩塩もお茶でも実際は大してミネラル補給にはならないので、あくまでも補助的なミネラル補給ということです。利用のしすぎは勿論体に良くはありません。
因みに、水分は塩分と一緒に摂取した方が吸収が早いそうです。ですので、水分補給に際して例えば岩塩を溶かし込んで飲むというのは利に叶ってると思います。
以上、健康のための水分補給ではミネラル分の補給は切っても切り離せない関係にあると思いましたので、水分補給に併せてミネラル分の補給に関しても書いてみました。

補足

お勧めのミレラルウォーターはありますか？

回答No.1

ume718

水です。１日２リットルぐらいが目安です。

補足

水なら何でもいいのですか？