パンと米

質問

朝ご飯にパンと米のどちらがいいのでしょうか？
カロリーが高いのはどちらですか？

回答No.1

danjon9s10 · ベストアンサー

パンでも米でもどちらも一長一短あるようです。
カロリー(１００グラムあたり)はパンの方が高いです。
参考に…
http://health-info.jp/medical/qanda/qandariceandbread.htm

回答No.2

danjon9s10

ＮＯ．１です。
個人的に思うのは、
１．朝食にパンを食べるにせよ米(ご飯)を食べるにせよパンだけとかご飯だけとは栄養的にもバランスが悪いので、他の食材も一緒に食べると良いと思います。←何か当たり前の事しか申し上げられなくてゴメンナサイ。
２．パンを食べる場合は、もしパンに何か塗るのでしたら…例えばジャムとかバターとか、、、その場合はバターやマーガリン等は控えめに塗るようにするのが良いと思います。その他ピーナッツバター等でも同じです。脂質の摂取量についてです。
http://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_03.htm
また、ジャムなどでも塗りすぎはやっぱり良くないと思います。
３．朝食にご飯を食べる場合、他のおかずを和食メインにするなら塩分の摂取量に気を付けるのが良いと思います。
http://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_30.htm
４．朝食は１日の中で胃腸の調子を整える重要な食事です。出来るだけ消化によい物を食べるようにすると良いと思います。あまり脂っこい物は控えて、消化に悪い食物繊維も摂りすぎる事のないように…、といった感じです。

以上のことを気を付けていれば朝食にはパンでもご飯でもどちらが良いとかはなくなってくるのではないかと思います。一長一短あるでしょうし…。
因みに私の場合は、朝食はパン食です。栄養バランスも全然良くはないです…。残念ですが…。朝はあまり時間がないので私の場合はパン食の方が手っ取り早くて良いです。やはり朝食には、栄養バランスだけでなく心の面でもストレス少なく美味しい物を摂取するというのも大切なのかな、と思います。その意味では私の場合、あまり時間を使いたくない朝の時間帯にパン食で手っ取り早く朝食を済ませるというのは満足はしています。

ですので、私個人的には朝食にはパン食の方が良いと言うことが出来ると思います。ただ、このことが質問者様にも当てはまるかどうかはわかりませんし、あくまで私個人の場合ですから…。ただ、何かの参考になればと思い投稿させていただきました。