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身体壊して療養中。健康増進のために水泳は？
- 体調を崩して療養中の30歳♂が水泳を考えている理由や心配事について質問しています。
- ウォーキングやジョギングではイライラするため、スカッとする激しい運動を探しているとのこと。
- 水泳は子供時代に習っていたため、再開することを考えていますが、体力的な問題や危険性について心配しています。医師の意見も聞く予定です。
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> そうなんです。リラックスできるか、無心になれるか、飽きないか、 > その点がポイントなんです。 個人的な意見ですが 泳ぐ距離や時間を重視したり 健康のためと意気込むよりも 浮力やを感じながら(水と対話する感じ) 浮力をコントロールしながら(身体と対話する感じ) 泳ぐようにした方が無心になれるような感じがします。 以前、競泳をやっていて その頃はタイムばかり気にして泳いでも楽しいとは言い難かったのですが (タイムが良くなれば達成感や満足感はありましたけど) 後にダイビングをするようになって 肺に空気をどれだけ入れるかで潜ったり浮いたりする経験をしてから 肺や筋肉など身体に意識が届くようになりました。 まあ、ヨーガみたいな気分だと思います。 水泳ですから、浮力というよりは「ストリームラインのコントロール」 と言った方がイイでしょうかね。 http://www2.edu.ipa.go.jp/gz/h1swim/h1kn20/h1cr20/IPA-swm290.htm http://sc-smn.jst.go.jp/8/bangumi.asp?i_series_code=B053401&i_renban_code=021 具体的にやっていることといえば、蹴伸びで15m進む、とか 25mをクロールの場合、11～13ストロークで泳ぐ、とかですかね。 これらをやっていると「水や身体と対話する」という意識に向かえるように感じます。
その他の回答 (1)
陸上での運動に較べ、水泳は浮力があるので関節への負担が少ないですから 膝が悪い、という方にはイイと思います。 運動不足、とのことですが 自分に合ったレベルから始めれば大丈夫だと思います。 心拍数などを参考にしながらのんびり始めればイイのではないでしょうか。 http://www.geocities.jp/ynzw24/trimafeton.htm 問題は、リラックスできるか？気が散らないか？飽きないか？ですね。 いきなりスポーツクラブに入るのはなく １～２度、公営のプールなどに行ってみて様子を見てはいかがでしょう。 サイクリングなども、ジョギングよりは膝に優しいといわれます。
お礼
回答を有り難うございます！ 心拍数の目安、大変参考になりました。 そうなんです。リラックスできるか、無心になれるか、飽きないか、 その点がポイントなんです。 健康のため！と意気込んでウォーキングやジョギングを始めたのですが、 退屈で、それでも、気合いで続けていたのですが、ストレス溜まってしまって・・・。 一度、プールで泳いでみるのも良いですね。 昨日、見学に行ったら1日体験のチケットを頂いたので 利用してみようと思います。 ちなみに・・・サイクリングは車とか通行人を気にしなくてはいけないので 個人的には、あまりリラックスできないです。 （どちらかと言えば都心に近い場所に住んでいます。） どうも有り難うございました。
お礼
>浮力やを感じながら(水と対話する感じ) >浮力をコントロールしながら(身体と対話する感じ) >泳ぐようにした方が無心になれるような感じがします。 なるほど！気持ちよさそうですね。 平泳ぎでフワーン・・・フワーン・・・・と泳ぐのが好きなんですが、 （クロールだと人にぶつかりそうで・・・＾＾；） ゆったりクロールも良さそうですね。 水に浮かんでいるだけでも気持ちよさそうです。 >肺に空気をどれだけ入れるかで潜ったり浮いたりする経験をしてから 運動してないから肺活量が低くなっていそうです・・・。 参考になりました。 有り難うございます！m(_ _)m