目の疲れ予防

質問

毎日、長時間パソコンの前で仕事をしています。
かなり目が疲れます。
目が疲れたときの対策や予防法などがあれば教えてください。

回答No.6

nag3

少し変則的な使い方ですが、画面のプロバティーで、ウインドウの色を標準の白からたとえば薄いブルーとかご自分の目の疲れにくい色に設定すると、慣れるまで変な感じですがかなり効果は有ります。

回答No.5

shigatsu

仕事の内容にもよると思いますけど、私はプログラム作ってますが、よほどでない限り
「目が疲れた」と感じることは無いですね。「頭が疲れた」って実感するときはありま
すが・・・

確かに凝視してると目が疲れるでしょうね。その辺は目薬さそうが冷やそうが使う人が
自覚してインターバルを取るようにしなければ解消は難しいでしょうね。
「目が疲れたとき」ではなく「目が疲れないように」する工夫が必要だと思います。

画面は単純に暗くするのではなく、適正な明るさとコントラストに調整。もし文字が
にじんだように見える場合は、コンバージェンス調整をしましょう。（この調整は無い
モニタのほうが多いですが）
ドライアイ対策でモニタを傾斜状に置くラックがありますが、天井のライトがモニタに
映るようだと逆に負担となりますので、普通に置いて少し見下ろすくらいの位置が良い
でしょう。
可能であれば、高品質なモニタに交換しましょう。

あとは、パソコン側の問題でもあるんですが、ビデオカードのリフレッシュレートと
いう設定を可能な限り高くしましょう。６０Ｈｚくらいだとモニタにちらつきが起きて
つらいでしょう。７５Ｈｚ以上にできればかなりピシッと見えるようになると思います。
他にも、使用フォントを変更したり、配色を変更したりするとだいぶ見やすくなります。

回答No.4

CB1100F

長時間のOA作業は、目に良くない事は良く知られていますが…梅雨時でエアコンの下での作業は、ドライアイになりやすいので注意しましよう！一般的にこれらの調節性の眼精疲労には、Vit.B12配合の目薬が良いですよ！…市販の目薬は、以外に高いので診察券を持っている近所の内科などに行けば眼科などに行かなくても眼精疲労用のサンコバ点眼薬くらい何処でも置いていますので数百円で手に入れられますよ！…しかし基本は、一時間に一回は、パソコン画面から目を離しトイレにでも行く事です。この時に冷たいおしぼりでも使って目をアイシングして充血を取るのも良いでしょう！…そして画面を見る時は、一点を集中せずに意思的にまばたきを多くする癖を付けると良いでしょう。…現代の仕事に切っても切り離せないOA作業ですから自分で自己管理して健康を守る様に心掛けましょう！

回答No.3

noname#591

画面を暗めにしてます。（スクリーンカバーが貧乏で持っていません）
CRTなら画面は下向きにした方が、ドライアイ予防になると聞いたことがあります。

余談ですが、
ポケットにヨドバシカメラで買った三千円の「Pulse　Clean」なるカードを入れてます。
効果がわからない「トルマリンゴ」で気休めにしてます。

ブルーベリーヨーグルトの摂取を心がけるとか。

ま、わたくし的には瞳＆体に限界が来たら「アリナミン」に頼ってます。

回答No.2

kenji-osak

私の知っているかぎりでは、
（１）目のマッサージと首・肩・腕のストレッチング
（２）ブルーベリーを食べる（アントシアニン補給）
（３）パソコンの画面の高さが、良い姿勢を長時間保てる位置にあるか
　　　よく確認して調整する。
（４）ときどき、遠くの景色をみつめる。
（５）ＣＲＴより液晶のほうが疲れ難い。

人によって、いろいろあると思いますが。

回答No.1

KAORIN

適切でないかもしれませんが、私はアイジェルなどを利用しています。
ロート製薬から出ているキュアラアイエリアジェルなどは男性でも購入しやすいですし、女性の場合はメイクの上からでも使用できます。
スーっとして気持ちいいですよ。
簡単な方法で申し訳ありませんが。