些細なことで怒ってしまいます

質問

例えば割り込みをされた、店員の態度が悪い、知らない人に舌打ちをされた、などというとても些細なことで激しい怒りを感じてしまいます。胸がざわざわしてとても苦しいです。その相手に対して殺してやろうかというぐらいの憎しみを抱きます。実際そこまでいかなくても、追いかけて文句を言ったりしてしまったことはあります。手が出そうになったこともあります。けれどそんなことをしてももちろんよい結果は生まれません。相手に迷惑をかけるだけでなく、おかしな奴だと思われて大概余計に怒りが増すだけです。それに、あとで深い自己嫌悪に陥ります。冷静なときにはわかっているのに抑えられません。

そのときはうまく怒りを抑え込めたとしても、夜寝る前などに思い出して再び腹が立ちます。なかなか寝付けなくなったり、夜中に起きてしまったりすることもあります。
こんな自分がとても情けないです。常にいらいらしているような状態で、今何もストレスを受けていなくても、ふとした拍子に昔腹が立ったことをいちいち思い出しては怒っています。記憶をなくすか思考を停めたいぐらいです。何をしていても心から楽しめません。

怒りの感情がコントロールできず、何をしでかしてしまうかわからない自分がとても怖いです。外に出たり、人と会ったりすることに恐怖を感じます。こんなつまらない人間は死んでしまったほうがマシだとも思います。そう考える甘えた自分も嫌です。
前から怒りっぽい性格でしたが、仕事を辞めることになった途端に悪化したように思います。暇なのでいろいろと考えてしまいます。

カウンセリングや診療内科などに通ったほうがいいのでしょうか。
薬を飲むことなどで抑えられるのならそうしたいです。
詳しい方がいらっしゃいましたらどうか教えてください。よろしくお願いします。

回答No.3

noname#83425 · ベストアンサー

心療内科に通っている者です。

初めて心療内科に行ったとき、「今のあなたは交感神経が過剰に働いていて、逆に副交感神経がうまく働いていない、バランスが取れていないんです。それを治すためにお薬を飲むことで副交感神経を働かせてうまくバランスを取れるようにしましょう。社会復帰はそれからです」という内容の事を主治医に言われました。

僕も質問者さんほどではありませんが、ささいなことで怒りを感じたり動悸がしたりして、しかもそれが長く続くことに長年悩まされてきました。「ふとした拍子に昔腹が立ったことをいちいち思い出して」のあたりも全部一緒です。あなたは僕ですか？と聞きたくなるくなるくらいによく分かります。人にどう言われようと自分にしか分からない辛さですよね。

ですが現在お薬のおかげで症状もほとんどでなくなり、落ち着いていられる時間が増えました。今の質問者さんに必要なのは怒りを感じないことではなく、それをできるだけ早く鎮めて落ち着くことであり、そのためには服薬しかないんじゃないかなと思われます。

通いやすい心療内科を探して行かれることをおすすめします。
初診料は保険適用三割負担で3000円前後だと思います。
あなたに合う先生が見つかることをお祈りしております。

お礼

よくわかりました。
同じようなことで悩んでいる方がいる、自分だけじゃないと思うだけでも気分が楽になりましたし、服薬によって症状が改善されたご経験を聞いて救われる思いがしました。
できれば薬には頼らないほうがよいと聞いたことはありますが、今はこの状態から早く抜け出したいです。

ありがとうございました。とても参考になりました。

回答No.2

my3027

私は心療内科に行くことをお勧めします。鬱の症状の１つとして、普段であれば我慢できることが出来なります。すごく狭量になって、些細なことが我慢できなかったり気になったり、とにかく気持ちの余裕がなくなります。これは鬱とはいかなくても、ストレスによる影響が出ていると思うからです。これは薬によって緩和することが出来ます。

お礼

回答ありがとうございます。
気分によって同じことされても腹が立つときと立たないときがあります（腹を立てることのほうが圧倒的に多いですが）。最近はずっといらいらしています。
どこか心療内科を探してみます。

ありがとうございました。

回答No.1

monchi17

誰もが感じる感情をあなたが感じてるだけです。

人は些細なことほど怒りやすいし、長く気になります。
例えば、環境問題、大地震が起きた、世界のどこかで戦争がある、国民年金、税金など気にならなくなってしまうものなんです。

怒る内容は、全て無神経な人だと思います。
私もこれは怒りますし、寝る時思い出します。同じお店に行ったら気がはります。

怒りの感情がコントロールできないんじゃなくて、怒りは怒りと受け止めてください。
神経質だとも思いません。相手が気を配ることが出来ない人が多いのです。
こういう人は最近本当に多くなっていますね。困ったものです。
気分よく買い物したいものです。
あなたが接客業や営業ならきっと活躍できるようなことが多いですね。
そういう職業とても向いています。

この件に関係ないですが、体験としてカウンセリングを受けるのは気持ちを晴れやかしてくれます。
友人や身内に理解してもらえないだろうと、思うこともカウンセラーに思うまま話せるのは、新たな自分を発見が多くなるんですね。
広い台地や海に抱かれた気持ちになり、自分のエネルギーも大きくなります。

お礼

そうですね。誰もが怒りを感じることに、私は反応しすぎてしまうのだと思います。普通なら瞬間的に腹が立ってもすぐに忘れてしまいますが、私の場合それがずっと持続します。寝たらすっきり忘れるということもありません。
確かに怒りをコントロールするのは無理な話です。感情はどうにもなりません。ただそれをきちんと受け止めて、前向きに対処することが必要なのだとわかりました。
以前は接客業でしたが、理不尽なお客さんに対して怒りが抑えられず、もめることもありました。とても自分が接客業に向いているとは思えませんでしたが、見方を変えて、自分が客の立場に立ってみるということでもっといい接客ができたかもしれない、ということにも気づきました。
貴重なご意見、本当にありがとうございました。