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間食の悩みとは？お菓子の食べ過ぎに悩む29歳女性のエピソード
- 29歳のこどもなしの女性が、お菓子の食べ過ぎに悩んでいます。
- 夕食後に毎日お菓子を食べる習慣があり、たくさんの種類のお菓子を大量に食べてしまいます。
- 食べ過ぎて後悔することもありますが、おいしさと楽しみが止められず続けています。同じ経験のある方や他の人の間食のスタイルについて教えてほしいとのことです。
- ikekochan
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
私も間食はします。 でも、体に不要なほど取らないことにしています。 お菓子の内容をかえてはどうでしょうか。 たとえば、ヘルシーなそば団子とか。そば粉って売ってますよね。それでいろいろなものが作れるんですよ。試してみてください。 お菓子の食べすぎから連想するのは高血糖によるインシュリン異常、そして糖尿病の心配です。 普通、必要量以上の糖を摂取すると、インシュリンというホルモンの力で抑制されます。ところが、異常に多い状態が続くと、このホルモンがおかしくなって少ない状態になり、そのことがさまざまな体調不良を引き起こします。 食べたものがどうなるかっていうことをわかりやすく言うと、ブドウ糖は体を動かすガソリンエネルギーになります。たんぱく質と脂質は丈夫な骨、筋肉、血管、内臓などになります。 この二つの工程で重要な働きをしているホルモンがインシュリンなんです。体の全システム、生理機能からすべてに関係しているといっても言いすぎではありません。 たとえば骨、これは体を支えているだけではないです。骨髄というところで、免疫細胞を作り出しています。これがなくなると、病原菌が入ってきたときに撃退できなくなってしまいます。 まずは、自分の一日のカロリー計算をしてみてください。お菓子だって、栄養ですから、必要な栄養として取られている分にはまだ良いと思います。 でも、大幅にオーバーしているなら、即改善する必要があると思います。 オーバーカロリーの生活が長期にわたって続いても太らない人はいます。原因は多種多様でここで特定はできませんが、現状はさまざまな不具合が潜伏している状態の危険性があることだけは確かです。すでにその兆候は肉体に現れているかもしれません。 まずはお菓子をヘルシーなものに変えることです。 これなら気楽にできると思います。 やめるのは無理でしょう。 個人的にはそば粉を使ったものがおすすめです。 最後に、やせてきたということですが、健康診断は受けられていますか？パートなので会社での検診があればいいのですが。
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- masadayo
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ANo.#1で回答したものです。 長年続けると…どういう症状が出るか、生活習慣や体の癖もありますのでずばりは無理ですが、一番怖ろしく、かつ罹りやすいのが、免疫力の低下に伴う症状でしょう。 いちばん可能性が高いのが ガンです。 体の中には、がん細胞も含めてさまざまなウィルスや毒が入ってきたときに、無効にしてしまう細胞がいます。 ・マクロファージ 体のあちこちにいて、外敵を見つけるとすぐに食べる NK細胞（ナチュラルキラー細胞） ウィルスの増殖した細胞をまるごと撃退 ・樹状細胞 ウィルスをリンパ球に伝える ・リンパ球 ウィルスの情報をもとに作戦を練ったり、抗体を作ったりする。 これらはいずれもほとんどが、骨の中にある骨髄で作られます。 たとえばインシュリン異常、ホルモン異常があって、たんぱく質を基にした細胞が十分に作られないようになると当然、骨髄の機能が落ちて、結果としてこれらの細胞の働きが弱ってしまうのです。 質問ですが、やせ始めて数年が経っているとのことですが、口内炎・下痢・風邪にかかりやすくなったということはありませんか？これは免疫力低下の兆候です。 >こんな体質でも糖分の採り過ぎや糖尿病の心配はした>方がいいのでしょうか? >太りたいからと思い、お菓子を食べ始めたのがきっか>けで 太れない人は、腸の中に老廃物が残っている可能性が高いです。排泄されない老廃物は、産業廃棄物のようなものですから、毒素を発生して体を痛めつけます。腸の吸収作用も落ちてしまいます。だから、食べても食べても太れないのです。 お菓子をどうしてもやめられないとのことですねー。 これはあーせいこうせい言ってもムズカシイと思います。まずは体がどのような仕組みで栄養を補給しているか知ることが大事と思います。それがわかれば、自分で修正していくことができると思います。 参考ページを記載しますので、そこをご覧になってみてください。
補足
的確なアドバイスどうもありがとうございます。 ホルモンのバランスが良くないのではないかとは前々から思っていました。 かなり体重が落ちたからか、生理が長年とまっています。 インシュリンって、とっても重要なんですね。 こんな体質でも糖分の採り過ぎや糖尿病の心配はした方がいいのでしょうか? 太りたいからと思い、お菓子を食べ始めたのがきっかけで、 はまってしまいましたが、やはりちゃんとした食事できちんと 栄養を付けるべきですよね。わかってはいるのですが、これがなかなか、、、 3度の食事は、いちおう採っていますが、夕食の量よりお菓子の方が 食べる量が多いよーと主人によく言われます。 油菓子など、控えた方がいいですね。 これを長年続けると、例えばどういった症状が出てくるのでしょうか? かなり心配になってきました。 健康診断は数年受けていません。