身長を伸ばしたいのですが・・・・

質問

自分は高校一年生ですが、身長が伸びなくてこまってます。現在は１６２センチくらいだと思います。身長を伸ばすのは、なかなか難しいのは分かっていますが、やれることはやってみたいと思ってます。何か身長を伸ばす方法を知ってる人は教えて下さい。医学的な見地や迷信、自分で試してみてよかったこと、どんなことでも構いません。真剣に悩んでいますので、皆さんのご意見やご経験等、よろしくおねがいします。たくさんのご意見をお待ちしてます。

回答No.4

20061217

回答します。

身長が伸びる要素は、
遺伝(ほとんど関係ないですが少しは関係あります)、睡眠、運動、栄養の４点です。
遺伝はしょうがないとして、
○睡眠：７～８時間はとるようにしましょう。特に成長ホルモンがよく出る時間（２３～３時）には熟睡している必要があるので、２２時には寝るように心がけてください。これを守る守らないでは、成長ホルモンの分泌量が６倍の差があると言われています。

○運動：瞬発力を強く使うスポーツは筋肉が固くなってしまうので、あまりお勧めしません。サッカー選手や体操選手があまり身長が伸びないのはそのせいです。ストレッチをして、よく筋肉を伸ばすこと。柔軟性がカギです。いくら身長を伸ばそうと、骨が縦に伸びようとしても、筋肉の収縮力が強いと、縦に伸びるのを邪魔して、横に太くなってしまいますのでご注意を。骨に適度な刺激を与えると、その刺激が呼び水になって、よりよく成長します。（余談ですが、骨折した部分は治ったとき、前よりも太く固くなります。大きな刺激を受けたからです。）ですので、よく運動をして、そのあとストレッチをみっちりするといいでしょう。バスケットボールやバレーボールみたいな骨に適度に刺激を与えるスポーツがいいです。晴れている日は日光浴をして下さい、太陽にはビタミンやミレラル成長に必要な要素が含まれています。

○栄養：やっぱり乳製品が一番です。もともとカルシウムはなかなか体に取り込みにくい成分なんですが、乳製品のカルシウムは体内に吸収されやすいのです。しかし、それだけではやはり駄目です。筋肉や他の体の組織を形成するためのタンパク質（肉・魚・豆）、それらを体内に取り込んだり、調整したりするビタミン類（野菜）がバランスよく摂れていて始めてそこでカルシウムが効果を発揮します。バランスの良い食事を心がけてくださいね。

タバコは厳禁ですよ！
酸素供給量が減って、体内が栄養不足になり、成長を阻害します。
まぁ、親や学校が行っている「規則正しい生活」をすると、背が伸びるということなんですよ

男は身長が25歳まで伸びるとデータが出ていますのでその歳までは規則正しい生活をして下さいね。
頑張って下さい。

ちなみに牛乳は毎日1リットル飲んで下さいね、朝、昼、おやつ、夜、寝る前(寝ている間が一番ホルモンが分泌されるので多めにコップ二杯位が良いと思います)に飲めば1リットルなんてあっと言う間に飲めます。

お礼

ありがとうございました。
参考になりました。
早速試してみます。

回答No.3

blazin

身長は伸びるもので伸ばすものではありません。
基本的には８割が遺伝的要素で決まると言われています。
ただ成長には個人差がかなりあります。
２０歳まで人間の身体は成長し続けるので、まだ伸びないと嘆くのは尚早かと思いますよ。僕は高３で１０センチ位伸びて１８０オーバーになりました。個人的には背が伸びるためにした事は何もありませんでした。ただ規則正しい睡眠と栄養を心掛けて身体を動かしていく事は無駄にはならないと思います☆

お礼

回答ありがとうございます。
高３で１０センチも伸びること、あるんですね。
元気づけられました。
なるべく規則正しい生活をしてみます。

回答No.2

zorro

参考に

http://height.fc2web.com/

お礼

参考になりました。
ありがとうございます。
いろいろ自分でも調べようと思います。

回答No.1

teloon

スクワットジャンプを１０回５セットぐらい、毎日続けたらどうでしょう。

お礼

回答ありがとうございます。
スクワット１０回程度なら、部活帰りでもできそうなので、やってみます。