衝動的な怒りの感情を抑えるには

質問

タイトルの通りなのですが、自分の思い通りにいかないことや
これだけはやらないでほしい、ということを他人にされたとき
（客観的には、たいしたことではなかったりするのですが）
めまいがするほど怒りの感情でいっぱいになってしまって、
冷静に物が考えられなくなってしまいます。

後で考えると、たいしたことじゃなかった、とか
自責の念に駆られてとても苦しいです。

社会生活に支障を来すほどではないのですが、
家族に負担がかかっていると思うので直したいんです。

病気、というよりも性格だとおもうのですが
これを善処するいい方法があれば（宗教などは除く）
アドバイスください。

回答No.1

myeyesonly

よくいわれてる方法ですが、むっとした時に、ゆっくり深呼吸するというのがありますね。

あと、やっぱり普段からのストレスを解消しておくと多少我慢がきくようになります。

宗教を除くとあるので、何かスポーツをやられるといいかもしれません。
普段から体を動かすと、また随分とそういう時の反応って変わりますよ。

お礼

本当に怒りが心頭に達すると、過換気気味になって深呼吸どころではないのですが
ちょっとがんばってやってみますね。

スポーツがストレスにいいというのは聞いたことがあります。
ちょっとがんばってみようかな。