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寝返りしない私
自分はどうも、寝返りしていないようなのです。隣に寝ている人に「死んだかと思った。ピクリとも動かない」って言われた。前から気になっていたけれど、やはり寝返りしていないようです。私44歳女性、身長157センチ、体重52キロです。慢性的に肩や首のコリ、腰痛があります。首と腰に椎間板ヘルニアがあることはわかっていますが、この寝返りしないっていうのも、肩こりなどの原因ではないかと思います。枕はテンピュールを使っています。何か良い対策があったら、アドバイスをお願いします。
- kasutera
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- ヘルスケア(健康管理)
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- youtunaore
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- albert8
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子供の寝相って、凄いと思いませんか。夜中、布団を蹴飛ばすのは朝飯前、のたうち、動き回っています。大人でも寝相の悪い人は多いですね。 では寝相の良い人との違いはなんでしょうか。 それは体温です。子供は特にそうですが、体温が高い人は寝てると布団もどんどん温まり、体が熱さを感じ始めます。それから逃れるように冷たい布団の方へ逃れようとして動くわけです。 逆に体温の低い人は布団もそれほど温まりません。ですから体が冷たい布団の方へ移動するとますます冷たくなりますので動けないわけです。 質問者さんは、かなり体温は低いと思いますが、どうでしょう。痛みを色々抱えていらっしゃいますが、痛みは血流障害を現しています。 寝返りする、しない、は別として、体のためにはやはりある程度の運動は必要ですし、就寝前にゆっくり入浴することも大事だと思います。 また、痛み止めを服用することが多ければ、薬も冷えの原因になりますので注意が必要です。
お礼
回答ありがとうございます。確かに私は、体温が低く、冷性です。 そういえば、小さい時、寝相が悪くて、いつも布団をベッドから落としていたので、その対策として、布団の中に寝袋入れて寝ていたことがあります。それが寝返りしなくなった発端かも知れません。
- madmax4
- ベストアンサー率6% (111/1826)
ありえません 人間は床ずれ防止のために無意識に動きますよ 寝返りしないってのは熟睡してるからでは？ 寝返りしないから肩こり？聞いたことないですね
お礼
回答ありがとうございます。
隣で寝てる人が気づかないうちに寝返りしてるんじゃないでしょうか？ あるいは体が沈みこむような布団で寝てるか。 固めの布団で本当に寝返りしないと、朝起きたとき体のあちこちが痛くなってると思いますけど。 腰痛等は低反発マットレスの使用がいいそうです。 私も整形外科医から勧められました。
お礼
回答ありがとうございます。確かに隣が気づかないうちに寝返りしている可能性が捨てきれないですね。腰痛の持病があるので、基本的にずっと固めの布団でした。低反発も使っていたけけれど「これが寝返りしない原因では？」というアドバイスもあり、今は使っていません。毎朝、体のあちこち痛いです。休みの日に、少し寝坊して、普段の睡眠不足をカバーしようと思っても、体が痛くて、かえってぐったり疲れてしまいます。また低反発試してみます。
私も全然しない人です。 血行だとか体への負担って結構あるみたいですね。 目覚めに伸びをするだけでも大分違うそうですよ。
お礼
回答ありがとうございます。そういう人が結構いるのですね。そういえば、朝のラジオ体操やったら、調子良かった気がします。三日坊主でしたけど。
- nine999
- ベストアンサー率44% (512/1140)
寝返りってしないと行けないんでしょうか？ 私も比較的動かない方だと思います。大抵同じ位置で朝を迎えますよ。 私は気にする必要ないと思うんですけど。
お礼
早速回答ありがとうございます。寝返りしないといけないみたいです。 体のゆがみとか、寝返りで直しているらしいです。それにこのまえ「ためしてガッテン」で、整形外科の医師が出て、寝返りの重要性について話していました。
お礼
回答ありがとうございます。確かにかなり緊張しているかも知れません。うつ伏せ寝って、首とか呼吸とか苦しそうなイメージがあるけれど、日野原先生が推奨されているのなら、試してみる価値はありそうです。調べてみます。