便通をいつも普通の状態にしたいのですが

質問

便秘気味と下痢気味を繰り返しています。
昨日は便秘、今日は下痢・・・といった感じです。
でも、ひどい便秘でも下痢でもありません。
固い目、柔らかい目くらいですが、一定の調子にしたいと思っています。以前は一定の調子でした。
そのときと今とでは、生活環境や食事、運動などは変わっていません。

薬を飲まずに一定の調子を保つ方法はないでしょうか。
乳酸飲料などは効果がありますか。
なお、精神的なストレスはないと思います。

回答No.1

z_574625

タバコは吸っていませんか？

私の場合、
喫煙していた頃はやや下痢気味でしたが、
禁煙したら治りました。

お礼

早速ご回答いただきましてありがとうございます。
タバコはすっていません。
ちょっと気にし過ぎていますでしょうか。