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一日に一食は返って太る？？
先月から、少々食べ過ぎてしまったため、体重が増えてしまいました。 運動はしていますが、食事量を減らそうと思い、 食事を一日に夕食（１８時～２０時の間）の一回にしました。 が、むしろ、太ってしまいました。 その時の食事量は、通常の夕食量より、結構多かったと思いますが、 今までの三食の総量から見たら、少ないはずです。 このような食生活は、返って太ってしまうものなのでしょうか？ 運動しても、体重が減らないようにすらなってしまいました。 同じような経験お持ちの方、 もしくは何らかの知識をお持ちの方、 これからは三食に戻した方がいいのか？、 意見を聞かせていただいたら、幸いです。 よろしくお願いします。
- no-no-plan
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その他の回答 (10)
こんにちは（＾＾） 私も昨年とてつもない体重になってしまい、ダイエットをしました。 その時に色々調べましたのでご参考までに。 まず、食事の回数を減らすという事は自分の体に「私の体は飢餓に陥った！！」と思わせてしまいます。３食から１食にすればその分食べる量も減りますよね？ 他の方も言っておられますが、人間の体はとてもよく出来ているので、普段の生活と少しでも違うとすぐに反応してくれます。これが厄介です。一度体を「飢餓状態」に落とすとなかなか治ってくれません。更に、その１食に耐え切れず元の食生活に戻った時が最期です。体は既に「飢餓状態」ですので、そこへ大量の食べ物が流れ込んでくると、体は次の飢餓期へ供えてそれらを全て蓄えようとします。だから太るのです。 ダイエット前の状態の体を１００％とします。 そこで１食ダイエットを始め、体が飢餓状態になると、体は１００％から９０％の力だけで動こうとします。つまり、自分の体の器が９０％しかなくなるという事です。 そこで、元の食生活に戻すと、また１００％食べる事になりますよね？差額１０％は？貯蓄です。 つまり、食事を減らす事は、それを一生続けない限り最終的には太る事しかできないようです。 結論ですが、食事は必ずバランスよく３食とって下さい。 運動は大事です。 私がダイエットに成功した時は、食事に気をつけ、夕食は７時前にはすませ、夕食後３０分経ったら１時間のウォーキングに出かけます。犬がいたら、散歩がてら良いかと。 その後、帰ってきたら１時間の半身浴です。 後は、寝る前に腹筋を。最初は１０回とかで良いです。２週間目は２０回、３週間目は３０回。段々出来る様になります。 一番の天敵はストレスです。このようにやってても何故か体重が一時期減ったり停滞したりします。そこでストレスを感じてしまうとまた体重が増えます。「体重が減らない！？」とストレスに感じるとこれも体が止めようとします。 後、１ヶ月に落として良い体重は今の体重の５％です。３キロ以上は落とさない方が良いです。 最初の一ヶ月は私も死に物狂いで落とし１ヶ月経たずに４キロ近く落ちてしまった為、精神的におかしくなりかけました。気をつけて下さい。 とりあえずこんな感じで、私は最終的に１３キロ落ちました。元々が物凄い太っていたので、今でも標準体重より重いですが・・・。 お役に立てるかどうか分かりませんが、何かありましたらまたご相談に乗りますよ☆
お礼
参考になりました。 恐らく、私は今、体が飢餓状態に陥っているものと 思います。 これを、一日三食に戻して、 以前のような体質へ、回復させようと思います。 ご回答、ありがとうございました。
- reki4649
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食事の回数も問題ですが時間も問題です。 夜たくさん食べると消化されてエネルギーに変わった頃眠ることになります。 そうすると使い切れなかったエネルギーが脂肪として蓄積されてしまいます。 できれば朝たくさん食べて（健康のためにも良い） 夜は消化の悪い米などの穀類や麺類は避けて早い時間に消化が良いものを軽く済ませましょう。 どうしてもお腹が空いて眠れない時はバナナを半分だけとかミルクを一杯だけ飲むとかで乗り切ると良いですよ。
お礼
夜はあまり食べない、 これが、やはり大事なんですかね？ 基本的なこと、参考になります。 ご回答、ありがとうございました。
- inaken11
- ベストアンサー率16% (1013/6245)
太ったっていうのはどの位の期間でですか？ ２～３日や１週間の話だと、体重の変動ですけど。 １日１食で太るのは難しいと思うのですが。
お礼
１～２週間ですね。 それだけで今までよりも増えてしまいました。 こんな短期間で！？と、 自分でも驚いています。
- surfloveTK
- ベストアンサー率13% (5/38)
どうも♪ 基本スポーツをお勧めしますが 体重別の制限があるスポーツをしていたものです もちろん減量がありました♪ 基本あくまでスポーツをお勧めしますが・・・ 仕事とか勉強とかいろいろあるとおもいます 体重をきになさるのら 基本人間の体は１＋１＝２です 例えば約１００ｇのポテトチップスを食べれば 体重は＋１００ｇです 所詮人間の体はほとんどが水ですから 食間の水分も影響しますよ １食を続けるなら 食事も少なく ３食をはじめるならば 総量をへらすべきです 食べて太らないは 運動がお勧めです♪
お礼
運動が大事なんですね。 参考にさせていただきます。 ありがとうございました。
- windy-mj
- ベストアンサー率29% (21/72)
BOOKSダイエットの食事は一日一快食です。 一日一食が太る原因になったのではなく、その食事内容が問題だったのではないですか？便秘になったりしていませんか？ ∴必ずしも一日一食が太るということはないと思います。
お礼
便秘もないんですし、 食事内容が悪かったとも思えないんです。 心当たりといえば、ドカ喰い気味だったことだと思うのです。 ご回答、ありがとうございました。
- bcaa10gx
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便秘です。
お礼
いえ、便秘はないですね。 ありがとうございました。
- akira-45
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食事を減らすということは栄養分が足らなくなり体を守る為に脂肪をより取り込むようになります。また、ビタミン不足は骨租しょう症（骨から補う）の原因となりますので注意してくださいね。目安は２０００カロリーですが、油を少なくするようにすると無理せずカロリーカットできます。３食たべましょう。
お礼
はい、三食に戻すことにします。 その方が、飢餓感もなくいいと思うのです。 ご回答、ありがとうございました。
- momo0831
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食事の量が少なすぎると、便秘になりやすいです。 食事の量より食事の中身が大事では？ 1日1食にしてしまうと、その時だけしか栄養を取れないと 体が判断してしまって必要以上に栄養を吸収しようとすると思います。 少ない量でも3食食べた方が良いです。
お礼
そうですよね。 自分も三食にした方が良いのではないかと思っていたので、 心強い回答でした。 ありがとうございました。
- tazukoeiji
- ベストアンサー率20% (167/805)
なぜか、人間の体は「状況が把握」できるらしく「胃」という人物が「食料が最近少ないぞ～。これではたまらんから エネルギー消費量を減らして貯蓄に回そう」と考え脂肪という名の貯蓄をし、他の「臓器」さん達も「それなら私も節約するわね。血液を送る量～」となり「低血圧」。私も～とそれぞれが名乗りを上げて 体全体が「守り」に入るらしいです。＞＜ 一食よりもカロリーの少ない二食のほうがよいようですね、カラダは防衛するチカラが強いようですので・・・。
お礼
やはり、体が守りに入ってしまうのが、運動しても体重が減らない原因なんですかね？ ご回答、ありがとうございました。
- life-comic
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僕が聞いた話では食事の回数は同じ量でも分けて取った方が良いということです。 体が空腹な状態で食事をとるとエネルギーを無駄に蓄えようとするみたいです。 普通に３食取った方が効果的でなにより健康的だと思いますよ。
お礼
早速、回答ありがとうございます。 ＞無駄に蓄えようとする 何か、納得できる気がしました。 その通りかもしれませんね。
お礼
実はですね、 toforex02さんのおっしゃる、甲田式健康法、 私、大いに興味があって、軽く読んだんですよ。 そして、それに似た類の本も数冊読んで、 結論は、できるだけ食事はしないほうが良い ということになりました。 更に、実践してみたくなってしまったんですね。 別に体重をそれ程、気にしてたわけでもないのにです。 実践後、 特に健康になった気もしませんし、 たかだか二週間で、体重が１～２ｋｇも増えるとは 想定外でした。 人それぞれかもしれませんが、 私には向いてなかったようです。 この辺りで止めようと思います。 この段階で気がついて良かったです。 ご回答、ありがとうございました。