ランニングの脂肪燃焼について

質問

ランニングの後の体重の減少は、汗なのど水分で、
脂肪が燃焼したからではないそうですが、
脂肪はいつ燃焼されるのでしょうか？

回答No.4

no009

＞脂肪はいつ燃焼されるのでしょうか？
＃2さんの言うとおり、いつでも燃焼します。（20分以上運動すれば、という条件付きではありません。）

人間は飢餓状態になれば、有酸素運動していようが、当然20分、30分と運動を継続する必要もなく、脂肪を糖にに分解し生命の維持に努めます。筋肉も糖に分解します。デブやブタの類がそのまま餓死したニュースは聞いたとこがないでしょう。餓死するときは、自分の意思に関係なしに、脂肪も筋肉も糖に分解し、ガリガリになりながら生命の維持を優先します。

特にこのカテゴリーでは正確とは言いがたい「有酸素運動を20分以上しないと燃焼しない」という文章を鵜呑みにしておられる方を散見します。

しかし、たかが30分、60分といった軽い運動程度の脂肪使用量は限りなく0に近い数字になります。100日、1000日と継続するするから大きな数字になるのです。

回答No.3

noname#50239

有酸素運動（ジョギングや水泳）などで脂肪分が燃焼し始めるのは、だいたい２０分～３０分過ぎからと言われています。

また、ゆっくり長い時間する有酸素運動でないと、脂肪は燃えにくいとされています。

回答No.2

inaken11

脂肪は年がら年中燃焼している。
寝ているときも、走っているときも。

運動強度によってその比率が変わるだけ。

詳しくは、トレーニング生理学などの本を読んでください(^^;

回答No.1

isoworld

ランニングなどの有酸素運動をすると、まずは血液やリンパに含まれるエネルギーが使用されますが、すぐに不足しますから、脂肪燃焼などにより必要なエネルギーが供給されます。
　ですが運動によるカロリー消費は思いのほか少なく、たとえば体重６０ｋｇの人が時速１２キロで３０分間走った（距離６キロメートル）としても消費カロリーは約３８０ｋｃａｌで、このエネルギーが全部脂肪から供給されると仮定しても減少する体脂肪量はわずかに５３グラムでしかありません。
　これに対して、ランイングによりかく汗と呼吸によって吐き出される水蒸気によって失う水分は、私の経験からすると１ｋｇ前後にはなります（暑いか寒いかの季節要因によりそれなりに増減します）。
　ですからランニングやジョギングで直後に体重が減るのは、ほとんどが水分の損失によるもので、脂肪燃焼はあるにしてもごく僅かです。そして失った水分は、その後の補給（食事なども含む）で元に戻ります。