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体重増加のための栄養メニューとは？
- 主人（３７歳）はストレスで体重が減ってしまう体質で悩んでいます。野菜やお魚を中心に食べれるものを摂取していますが、体重が増えず悩んでいます。
- 体質的に運動をしないと太れないと言われていますが、食生活を少し変えることで体重増加をサポートできるのでしょうか？
- ヘルシーな野菜やお魚のメニューに加えて、栄養食品の摂取も考えた方が良いのでしょうか？経験のある方からのアドバイスをお待ちしています！
- d1309e
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- 栄養・サプリメント（健康）
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脂肪や糖質・炭水化物で体重を増やすのと、 蛋白質で体重を増やすのは、実質的には別モノです。 前者は別名、肥満と言いますし、後者は別名、筋肉強化と言います。 つまり、単なる肥満なら、食って寝ればできます。 筋肉を強化しての体重増加は運動が必要です。 ご主人は胃腸が弱く脂っこい物が苦手ではないでしょうか？ その場合、無理に高カロリーの脂肪や糖質・炭水化物を食べさせても 下痢を起こしてしまうだけです。 高カロリーの料理よりは食欲増進効果のある食事にしてはどうでしょうか？ 唐辛子、胡椒など香辛料は食欲増進だけではなく、 胃の働きを活発にする健胃作用も有ります。 http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E9%A3%9F%E6%AC%B2%E5%A2%97%E9%80%B2%E3%80%80%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94&ei=UTF-8&fr=top_ga1&x=wrt http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E5%81%A5%E8%83%83+%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94&ei=UTF-8&fr=top_ga1&x=wrt また、食前酒も効果が有ります。 http://www.yomeishu.co.jp/?banner_id=2 ビール、日本酒等は飲みすぎに注意してください。 ビールは１日に大ビン１本以内、日本酒は１日に１合以内 焼酎・ウイスキーなら１日にグラス半分以内が健康的な飲酒とされています。 たったこれだけのアルコール量でも肝臓は４～８時間も休まずに働く必要があります。 飲みすぎは肝臓に負担をかけ、肝臓が疲れてしまいます。 肝臓が疲れると吸収した栄養分が代謝（有効活用）できず、 尿に無駄なものとして排出されてしまいます。 結果、体重も増えません。 また、可能なら夫婦、家族一緒に、公園や施設、庭先で運動をしてはどうでしょうか？ バッティングセンターに行ったり、テニス、バドミントン、卓球、水泳、鬼ごっこ サッカー、キャッチボール、バスケ、バレー、ジョギング・散歩 など、 お腹が空けば食欲も増えます。 また、体が鍛えられ風邪などにもかかりにくくにります。 医療費を払うよりは健康増進にお金を使う方が有効ですし。 もし、もしもですが、急激に痩せたのなら、 念のために消化器内科でＭＲＩ撮影、内視鏡検診（口からと肛門から）を受けてください。 また、ヘビースモーカーの場合（副流煙を含めて）は肺の検査も受けてください。
お礼
大変わかりやすいご回答ありがとうございます！ お酒もタバコもしないので、そうですね、 唐辛子等の香辛料は思いつきませんでした。 取り入れてみようと思います。 とても心配性なので、ＭＲＩ撮影、内視鏡検診は年末に 受けてみまして、特に異常はなかったのです。 やはりあとは運動ですね！ 土日は子供たちと公園に行く機会が多いので、もう少し 運動量を増やしてみようと思います。 ありがとうございました！