空手でベンチプレスの重量アップはパンチ力アップに関係ない？

質問

フルコンタクト空手を４年やっています。
空手の練習後にパワーアップの為、ベンチプレスをやっています。
しかし最近、先輩の黒帯の人に聞きましたが、ベンチプレスで95kg上げられるようになったが、特にパンチ力アップにならず、かえって胸の筋肉が大きくなり、スムーズにパンチが出なくなったので、今はしなくなったと言っていました。ちなみにその先輩の体格は166cm,64kgです。
そこで質問です。空手のパンチ力アップの為、ベンチプレスは特に関係ないのでしょうか？

回答No.1

Hiyuki · ベストアンサー

無いわけではないと思います。ただ、パンチは他の筋肉との連動も重要ですから、局所的に鍛えても、
バランスが悪くなるだけかもしれません。
他のトレーニングとも併用すればいいと思いますよ。

お礼

早々の回答ありがとうございます。
＞他のトレーニングとも併用すればいいと思いますよ。
例えばどんなトレーニングでしょうか？
私の所では、良く自主トレで２，３kgのダンベルを持ってパンチの練習をしていますが（私は、ほとんどやらない）、を一緒にやらないと効果が出ないと言う事でしょうか？

回答No.3

Hiyuki

すでに経験者の方からアドバイスが出ていますが、格闘技をやっている人は、ふくらはぎと、広背筋がすごいですよね。
トレーニング方法としては
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/kt8_shumokudisp.cgi?sss=321
http://www.sc-tagajo.join-us.jp/sisetu/machine.htm#weightB

この辺を見られてはどうでしょうか。

ただ、前述のように各部の連動が大事だと思うので、パンチの練習をしながら行う方が
いいと思います。

お礼

ありがとうございます。
リンク先を参考にしてトレーニングを考えます。

回答No.2

0102yo

こんばんは。
パンチ力は、全身の筋力が関係してきます。
ベンチプレスで大胸筋だけを鍛えても、質問者様の先輩の言うように、筋肉が邪魔になってくる可能性は高いです。
特に、下半身（特にふくらはぎ）広背筋、腹筋、握力等は大きな要素になるのでは無いでしょうか。
また、筋力増強も大事ですが、パンチを打つコツ、スピードを養うための打ち込みが、最も大事なのかもしれませんね。

お礼

ありがとうございます。
大胸筋だけじゃなく、脹脛、広背筋、腹筋、握力ですね。
あと、パンチの打ち込み。まさに色々練習しないとパンチ力はアップしないのですね。