ベストアンサー 夜勤の生活リズム 2007/12/31 18:04 勤務が夜11時から朝8時までになりました、皆さん夜勤されている硬いつねるようにされて食事とかはどうされていますか。よろしくお願いいたします。 みんなの回答 （2） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー FantomX8 ベストアンサー率11% (82/740) 2007/12/31 20:24 回答No.2 勤務が１１→８時までだと、 ２１：００ 起きる 食事 出勤 ２２：３０ 会社到着 ２３：００ 始業 ２５：００ 休憩？ 翌８：００ 帰宅 ８：３０ 自宅へ到着 食事 ９：００ 就寝 １３：００ 目が覚めて昼食 １３：３０ 寝る ２２：００ 起床 こんな感じでしょうね。 夕方１６時→翌日２時ごろまでの勤務なら、家に帰って朝の１０時ごろに起きて買い物にいったりしていたこともありましたが・・・。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 その他の回答 (1) tyty7122 ベストアンサー率31% (238/764) 2007/12/31 20:10 回答No.1 その時間帯であれば、１０時～１２時就寝、１９時起床で良いのではなかろうか？ １９時のTVニュースを起床時のTV番組とし（別にニュースにこだわることもないが）、出勤までの間に今食べる食事と翌朝帰宅時の食事の準備をすればOKである。必要であれば弁当も。 私は深夜０時～朝８時のローテーションに入っていたことがあるが、余裕があれば１９時起床、疲れが残っているときは２１時起床と、NHKニュースの時間に起床時刻を合わせて生活していた記憶がある。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ ビジネス・キャリアその他（ビジネス・キャリア） 関連するQ&A 夜勤の生活リズムについて 私は先週から夜勤勤務になりました。 労働時間は20時から翌朝の5時までです。 休憩1時間あります。 どのように生活をすればいいかわからず、悩んでいます。 仕事が終わり家に着くのが6時くらいなんですが、お風呂には入らず7時にとりあえず寝ます。 そして、14時くらいに起きて風呂に入ったり食事したりテレビ見たりして19時までダラダラしています。 19時に家を出て出勤という感じです。 今はこんな感じで生活していますが、慣れるまでに時間がかかりそうです。 これから長期夜勤勤務な為、夜勤勤務を経験している人や夜勤勤務を経験していた人の意見やアドバイスお願いします。 今はこんな感じですが、まだ慣れておらず頭痛が連日続いていて困っています(笑) 夜勤のために生活リズムがおかしい こんばんは。 私は、２交代勤務をしています。 夜勤は月に５～６回（１７時から翌日１０時まで）、 その他は日勤、休みです。 私の生活をあげると １日目 日勤 起床７時 就寝０時 ２ 日勤 起床６時 就寝３時 ３ 夜勤入り 起床１４時 就寝なし ４ 夜勤明け 就寝１２時 起床２０時 ５ 休み 就寝７時 起床２０時 ６ 日勤 就寝５時 起床７時 就寝２３時 ７ 日勤 起床７時 こんな感じです。 分かりにくいと思うのですが、 一番の問題は、 夜勤明けで家に戻るのですが、 その後日中１２時ごろから夜の２０時ごろまで 寝てしまうんです。 そうすると、それから眠れなくて、次の日の 朝に寝て、日中ずっと寝ているという状態に なってしまうんです。 だから休みは予定がない限り、ほぼ日中寝て過ごして いる状態です。 とにかく休みの日の日中寝てしまう事が自分でも 嫌なんです。誰かいいアドバイスがあれば 教えてください。 日勤３日、夜勤生活のリズムの取り方 こんばんは、 もうすぐ２交代制の仕事を始めます。 生まれて初めての日勤と夜勤の繰り返しですので どのように過ごしたらいいか分かりません。 スケジュールとしては以下です。 １日目 日勤：朝から夕方 ２日目 日勤：朝から夕方 ３日目 日勤：朝から夕方 ４日目 夜勤入り：夕方から日付が変り夜通し ５日目 夜勤明け：朝９時まで ６日目 休み ７日目 休み こんな感じで曜日はどんどんずれていくそうです。 問題は、３日目の仕事終わりから 夜勤までの時間が２０時間余りあります。 日勤なら夜１２時には就寝するところ寝ては夜勤に支障がでそうです。 また夜勤明けですぐ寝てしまうと日勤のリズムに戻らないですし 多分思うがままに寝てしまうと大変なことになりそうです。 休日も寝っぱなしになってもおかしくなさそうです。 ３日目から夜勤前と夜勤後の生活(睡眠の取り方)で いいアドバイスがあれば教えてください。 人生100年時代！シニアでも転職できますか？ OKWAVE コラム 日勤と夜勤の生活リズム 週交代の日勤、夜勤の仕事をしているんですが、中々生活リズムが掴めません(>_<) 特に困ってるのが夜勤から日勤に切り替わる時で、夜勤明けは昼に寝る癖がついているんで夜に寝れないんです… アドバイスがありましたらよろしくお願いします(>_<) 日勤と夜勤が交互にある場合の生活 シフトで昼勤夜勤不定休で仕事をしている方、またはしていた方に質問です。 12時間勤務交代制の仕事をすることになりました。 朝から夜まで働いて、次の日が夜から朝までの場合は 睡眠はどのように取っていますか？ 仕事が終わって夜帰宅→寝る→朝起きる、まではいいとして そのまま寝ないで夜勤に行くと30時間近く起きている事になってしまいます。 数時間くらい夕方や昼寝ていますか？ あと夜勤明け日中は仮眠程度にして昼間行動して夜寝ましょう、というのを よく見るのですが慣れれば上手くいくものでしょうか？ この生活に皆様はどれくらいで慣れたのでしょうか？ それとも慣れない物でしょうか？ 夜勤の生活リズムを教えてください 20時から5時までの夜勤の仕事をしているんですが、生活リズムをどの様にすれば一番健康にいいのでしょうか？ 平日と休日でもリズムを同じにしたほうがいいのでしょうか？ 夜勤の時点でどうしても日勤と比べると健康には悪いですが、なんとか健康にいられるようにしたいのでアドバイスをよろしくお願いします。 夜勤の人にすすめる生活習慣を教えて下さい 来週から夜21時から朝5時までの勤務になります。 初めての夜勤なので不安なことばかりなので、利益のある情報をください。 どんな事でもいいです。 例えばこのサプリを飲むとバテにくいとか、 寝る時間はできるだけ夕方に、昼に、朝方に、とか、 睡眠時間はどれくらいは確保するようにとか、 日勤と夜勤をする夫と赤ちゃんの生活リズムについて いつもお世話になっております。 今5ヶ月になる娘の新米ママです。 夫が夜勤を4ヶ月したあと、日勤を3ヶ月・・・を繰り返すシフトをしています。 今夜勤の生活で、娘を夜8時から9時ごろに眠らせるようにし、朝は7時半から8時近くに起きるリズムになっています。 あと1ヶ月ほどで日勤に変わり、朝は5時半には夫が起き、7時くらいに出勤する生活になります。 今まで娘が生まれるまではそのとおりに生活していましたが、娘のリズムがあるのでどのように生活するのが良いのか悩んでいます。 自分は今までどおり朝5時半に起き、寝室が2階でまだ小さい娘を一人寝かせておいて良いものか・・・1回のリビングダイニングで夫のための食事などしていると娘が目覚めても気づきにくくなってしまいます。。。 夫の起床時間に合わせて娘も起こしたほうが良いのか・・・ このような生活をしているご家族(ママの先輩）がいらっしゃったらどのように赤ちゃんを過ごさせていたかお教えいただければと思います。 なかなか少ないかと思いますが、どうかアドバイスお願いします。 夜勤を含む生活のしかた（特に睡眠） よろしくお願いします。 今年に50歳になる男性です。 製造業の職場勤務で、これから夜勤が含まれる生活になります。そこで、私の今後の勤務や休日の予定（ザックリですが）を記しますので、特に夜勤当日の昼間の過ごし方や、夜勤明けの朝からの過ごし方など、睡眠や健康面から見た望ましい過ごし方をぜひご教示下さい。 日：休み 月：日勤（8～17時）※19時位まで２時間程度の残業アリ 火；夜勤入り（17時～） 水：夜勤明け（～9時まで勤務、それ以降に明け） 木：休み 金：夜勤入り（17時～） 土：夜勤明け（～9時まで勤務、それ以降に明け） 以上のように、日勤１日、夜勤２回です。これが毎週続きます。一般的な夜勤をされている人より少し緩いのかな？とは思います。 このような勤務は初めてなのですが、特に夜勤に入る当日の昼間は寝貯めした方が良いのか？や、夜勤明けは帰宅して少し寝た方が良いのか？など、主に「 睡眠 」をどう摂ると健康を少しでも維持しながら勤務を続けられるかをお聞きしたいのです。 ぜひ、ご経験者様など様々なご意見をください。 夜勤専属はやっぱりしんどいですか？ 今勤めている所が来月から夜勤専属勤務が始まるのですが、私は今日勤で夜勤に移るか悩んでいます。（夜勤に移るか日勤のままかは選べます） もともと仕事を始める前に家でゴロゴロしてた頃は朝４時、５時に寝て昼の１２時頃に起きる生活をしていたので夜勤の方が合っているかと思ったのですが、やっぱり家にいるのと働くのとでは違うのでしょうか？ 詳しいことをいえば日勤が５勤２休で８時半から５時までの８時間と、残業が２時間半で夜勤もこれと同じ条件で５勤２休で夜の８時半から朝の５時までの８時間で２時間半残業です。 交代制勤務ではなく夜勤専属で、５勤２休はきついんでしょうか？ 給料はやっぱり夜勤の方が良いのですが、体の調子が悪くなるようだったら日勤のままで居ようかと思っています。 しばらく夜勤をして無理そうだったら日勤に戻るというのもできるかもしれないので試しにやってみても良いかなと思っているのですが、夜勤されてる方のご意見お聞かせ下さい。 はじめて夜勤をすることになった主人です。 はじめて夜勤をすることになった主人です。 今は日勤で、朝ごはんを食べてから出勤し、作ったお弁当をお昼に食べています。 というのは普通のことですが・・。 夜勤になると、夜9時出勤で朝の8時ごろ帰宅するようです。 となると、夜はみんなで夕食を取り・・そのまま出勤ですよね？ お弁当は要らないのかな？ 朝は疲れているだろうけど、帰宅したら少し食べて・・ お昼すぎに起こしてあげてまた食べてもらって寝て。。夜はみんなで ということでいいのかな？ 夜食みたいなのを用意した方がいいのでしょうか？ 夜勤 夜勤の仕事をしたことがありますか？ どのくらいの間続けていますか？ 体調は崩しませんでしたか？ もし崩したならどんな症状が出ましたか？ 例えば夜の8時から翌朝５時までという職場の場合食事は１日の中で何時頃に取りましたか？ どんな仕事の夜勤でしたか？ 夜勤の職場に応募しようかと思うのですが、不安なので教えて下さい。 キャリアについて教えて？修行の成果を示す退職届と転職書類の書き方 OKWAVE コラム 夜勤をしていて心身ともに健康な方っていますか？ コンビニ勤務のフリーターです。 元々、朝９時～１５時 もしくは １５時～２０時勤務で働いていましたが、 色々あって、今年の春から、お店の方針が変わり、勤務時間が変わりました。 早朝７時に出ることもあれば、１７時出勤で２３時まで働く日も出てきました。 勤務時間が一定じゃないことに関しては、みんな同じで仕方ないので不満はありません。 また、「夜勤の次の日に早朝」というのもさすがにありません。 ただ、夜勤が不公平なくらい多くて、 しかも、もともと夜働けるようなライフスタイルを送ってなかったので、 どうしても生活リズムをうまく掴めず、体調が崩れがちです。 夜勤から帰宅→※作業～３時頃に就寝→朝早く起きれない →昼食と朝を一緒にしてしまう→１５時半に軽い夕食？(食欲と時間がなくてほぼとれない) →１７時に出勤→２３時帰宅 毎日がこんな感じになります。 何より気がかりなのが、こういう生活になってから体重が減り続けていることです。 もともと変動しない体質でしたが、４８kgから現在４２．６kgまで落ちてます。 食べれていない、就寝時間が遅い、これが原因なのはわかっています。 ただ、※の「作業」は、勉強したり絵を描いたり、それなりにしなきゃいけない時間が この時間じゃないととれないんです。 夜勤に合わせた生活を、なるべく健康的にしたいのですが・・・・ 正直、夜のバイト＝不健康のイメージしか持てません。 そこで質問です。 夜のバイトをしていて、かつ、勉強などもしなきゃいけなくて、 それでいて、心身ともに健康に生活されている方。 いらっしゃいますか？ また、そういう経験があった方、 気をつけていたこと、夕食のとり方、運動はしていたか、など・・・ 些細なことでいいので、アドバイスをください。 よろしくお願いします。 夜勤をしている方、お風呂どうしてますか？ カテゴリ違いでしたらすみません、夜勤している方にお聞きします。 ※色んな夜勤があるかと思いますが、今回は一晩働いて朝9時半頃帰る勤務で、同じような時間で勤務されてる方はどうしているのかお聞きしたいです※ 夜勤明けで帰ったら、私はまずお風呂に入るのですが、そこから朝食兼昼食をとり、12時には寝ます。そして、3時から5時の辺りには目が覚めます。 夜勤明けで出かける事はあまりなく、夕方起きてからの活動は家でテレビを見たり夕食を作ったりする程度です。 そしてそのまま、お風呂には入らずにまた朝まで寝ます。 最近になって、夕方も入った方がいいのかな？汚いかな？と気になり、質問しました。 ちなみに、夕方ちょっとスーパーに夕食の買い物へ出ることもあるのですが、その場合も、少ししか外に出てないからいいよねという考えから、夕方お風呂に入ることはしていません。夜勤明けは疲れが残っていて夕方また入るのも面倒で… 個人的には汚いとは思ってないのですが、夜勤明けの日の翌日の朝は、前日の夜にお風呂に入った日より、髪がペタンとしている事が少し気にはなる程度です。 皆さんはこのお風呂の入りかたどう思いますか？どうされていますか？ 夜勤 友達が毎日夜８時から朝の５時まで夜勤の仕事なんですけど 日曜日は休みと言っているんですが 日曜日休みと言うことは日曜の夜８時から月曜の朝５時まで休みということでしょうか？ ご回答よろしくお願い致します。 夜勤、体系について 現在、私が勤めているところは月5回程夜勤があり、週休一日です。 １、通常勤務 9:00～18:00 ２、夜勤 18:00～9:00 となっているのですが、夜勤のある日には通常の「１」から入り、通常業務終了後そのまま「２」夜勤へ突入、と言う感じです。 つまり、夜勤のある日には実質、朝9時から翌日朝9時（実際に帰れるのは10時以降）までという事になるのですが、こういう勤務って正常でしょうか？ その翌日も公休等はなく、「１」の通り出勤して…となるのですが（一応夜勤手当て5千円は付く）、 友人らからすると「夜勤あるなら普通は夕方辺りから入ったりする筈で、ちょっと聞いたことがない」と言われてしまったのですが……。 職種によっても違いがあるのかもしれませんが、一般的にはどうなんでしょうか？ 夜勤がある時、ごみはいつ出すのでしょうか。 私は仕事の勤務時間が不規則で、時々夜勤があります。 夜勤がある時、家庭のごみはいつ出すのでしょうか。 以前は内縁の妻と同居していて、その妻がごみを出していました。 普段は朝７時頃ごみを出しています。 しかし妻は遠方に住む親の介護のため実家へ帰り、その状態が長く続きそうです。 今私は一人暮らしです。 夜勤があるときは夜11時過ぎに出勤して、朝の10時過ぎに帰宅しますが 朝10時頃過ぎですとごみの回収は終わっています。 やむを得ず夜11時頃過ぎにごみをごみ置き場に置いて出勤していますが、 まだ誰もごみを捨てていませんので、なんとなくうしろめたい気持ちになることがあります。 家庭のごみは朝出すことがマナーだと思うからです。 ごみをカラスに荒らされることを防ぐ網はありますので、網はちゃんとかけています。 さいわい近所の方々とはうまくいっており私が夜勤があることを知っている方もいますが、 知らない方も多いです。 看護師など夜勤がある仕事をしている方はいつ家庭のごみをだしているのでしょうか。 夜勤明けの日の夜に夜勤に入るってどんな生活？ 昔、夜勤をしてたことがありましたが、夜勤明けの日は朝終わったらそのまま仕事もなく、次の日の夜からまた夜勤というシフトでした。 先日見た求人で、月に10～11日が休みで、20:00～翌9:00の休憩1.5時間、週実働34.5時間なんてのがありました。 これ、10～11日が休みなのに、一回の夜勤が実働11.5時間で週実働34.5時間ということは、おそらく夜勤が明けた日の夜からまた夜勤ということになりますよね？ 9時に明けて、その日の20時からって11時間しかないですが、これ、かなりキツくないですか？ 通勤に片道1時間かかるとしたら往復2時間で残り9時間しかありません。 夜勤明けじゃ8時間の睡眠でも足りないのに、下手すりゃ夜勤明けで６～７時間の睡眠でまた夜勤に入るわけですよ。 休みの日以外、仕事してるか電車やバスに乗ってるか寝てるかしかできないじゃないですか？ ただ、人に聞いてみると、こういう形の夜勤シフトは結構多くて普通とのことでした。 聞いてみたいんですが、こういうシフトで仕事してる人って、どういう生活を送ってるんでしょうか？ 僕の想像通り、やっぱり仕事か寝てるかだけ？ それとも夜勤明けだろうと３～４時間睡眠で充分みたいな短眠家？ こんな求人に申し込む人ってどんな人なのか興味がわきました。 夜勤について この度夜勤をすることになったのですが、わからないことが沢山有るので教えてください。 (1)20：00～8：00勤務です夜勤手当は何時から何時まで付きますか？ (2)連続勤務後の休暇はどの位付くのでしょうか？ (3)夜勤後の残業は普通の残業代と同じでいいのですか？ 夜勤を始めてするので教えてください 夜勤はどうですか？ 今度、転職することになり機械系の工場を考えています。37歳男です。 そこは２交代で夜勤があり、２１時から朝５時半まで。２週間で勤務が変わります。 今まで工場勤めをしたことがありません。それはいいのですが夜勤,昼勤と交代すると体力がないほうなので大丈夫か心配です。時差ができるのが不安です。 夜勤の経験者の方、また家族の方、参考に交替制の経験など聞かせてください。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ ビジネス・キャリア 経営情報システム 就職・転職・働き方 職業・資格 職種 業界 その他（ビジネス・キャリア） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
