仕事中のいらいら

質問

デスクワーク中、黙々と作業していると気分が滅入ってきます。
そういう状態だと些細なことでいらいらしてしまいます。
何かいい気分転換はないでしょうか？

客先に出向中のため同僚など話し相手はいません。
タバコは禁煙中なのでできれば控えたいです。

回答No.3

takuya1663 · ベストアンサー

こんにちは。

人事などで教育研修など担当してきた者に過ぎません。

特にデスクワークで反復した仕事を長時間すると、なかなか集中することが続かないと思います。

人間が最も集中できる１日の時間は１時間程度だといいます。

休憩を取ってたとえ１時間ごとに５分でも休憩した方が効率的で精神的にも負担が少なくなるかと思います。

集中できる時間が限られている中で「今日はこの部分を集中しよう」などと自分で決めて、なるべく限られた状況の中ではあると思いますが、メリハリをつけるといった工夫も必要かと思います。
また、ＮＯ２の回答者の方の回答などを参考にされ、ご自身なりのストレスいらいら解消法を探すということも大切かと思います。

参考程度にでもなれば幸いです。

お礼

ありがとうございます。
集中できる時間は1時間程度なしかないのですね。
毎日8時間同じ事務作業をしているので飽きるはずです。
タバコを吸わないとなかなか休憩のタイミングがわからないです。

回答No.4

noname#69361

とりあえず、可能な範囲で席を立ってみる事です。
トイレへ行くだけでも構いません。
その途中に社内を遠回りして帰ってきたり、
窓の外を見てみたりなどしてほんの少しでもいいので
仕事を頭から切り離せる空間や時間を作ってみては？

私も同じ職場環境ですが、
経験上、同じ体勢で居続けるとなお更駄目です。
特に静かでしゃべり相手も居ないとなると
自然と自分一人でどうでもイイ事などを
深く考え込んでしまったりなどして気分も落ちてしまいます。

あと、昼休みに少しでもいいので
近隣を散歩などして体を動かしてみてください。
それか15分ばかしデスクの上でもいいので
昼休みなどに仮眠をとると頭も冴え、気分も変わります。

あと、仕事に洗脳されない事ですね。
会社に居るだけで息苦しいですが
期日、契約等を守ればあとはマイペースでいいんです。

客先に出向かれてるとのことで
立場、お客さんの目などがありますし
今述べた中で実践するには不可能なものもあるかと思いますが
上手にご自分で出来る事を見つけて
小さな事でも良いのでよかったら実践してみてください。

お礼

＜特に静かでしゃべり相手も居ないとなると
＜自然と自分一人でどうでもイイ事などを
＜深く考え込んでしまったりなどして気分も落ちてしまいます。

よく分かります。
一日中デスクワークをしていると、本当に同でもいいことを考えてしまい落ち込んでいくことが良くあります。
小さなことから実践して行こうと思います。

回答No.2

zorro

参考に

http://www.wendy-net.com/nw/health/iraira.html

お礼

ありがとうございます。
参考になります。

回答No.1

ramaru

・トイレに行って誰かにメールしてみる
・ちらっとネットを見てみる
・心の中でうたをうたってみる

くらいしか思いつきません。とにかく現実逃避してみてはどうでしょう。

お礼

ありがとうございます。
心の中で歌を歌う、のは発想にありませんでした。