鉄剤

質問

現在７ヶ月の妊婦です。最近、体重増加に勢いが出てきました。病院では
特に注意されていませんが、自分なりに食事は腹８分目でおさえ、間食を
控えるようにしています。そこで心配なのが鉄分とカルシウムです。普通
でもこの２つは不足がちになると聞いているのに、食事も控えめにすると、
ますます不足しますよね？そこで勝手に薬局などの鉄剤、カルシウム剤を
飲んでみようかと思うのですが、鉄分、カルシウムの取りすぎによる弊害
ってあるのでしょうか？病院で聞いてみればよいのですが、検診は１ヶ月
先なので、経験者の方のお話をお聞かせください。

回答No.5

sheep_goo

再び登場のNo.3です。
今日，定期検診で栄養相談受けてきました。
サプリメントについては，
　・あくまで食事で足りない分を補う
　・許容上限摂取量を超えないこと
ということに注意すれば，問題は無いといわれました。
食事で取るのが一番なのはもちろんなのですが，どうしても取れない場合はサプリメントでもとったほうがいいそうです。
私の場合は，鉄分＆葉酸＆カルシウムがやっぱり足りませんでした。
レバーが食べられない分，ほうれん草やごまなどを積極的にとるようにはしていたのですが。。。
ちなみに，主な許容上限摂取量は以下のとおりです。
　・ビタミンA　1500μRE(5000IU)
　・カルシウム　2500mg
　・鉄分　40mg
　・葉酸　1000μg
この値ですが，よほど偏った食事じゃない限りとるのは無理だそうです。(カルシウムなんて，牛乳２リットル分以上ですよ。毎日そんなに飲めません(^^;)
奇形が問題視されているビタミンAについても，サプリメントで許容上限摂取量を超えて摂取した場合だそうです。
まあ，これはあくまで私の通っている病院の見解ですので，参考にということで。

ここからは，私の意見ですが。。。
サプリメントってそんなに悪いものでしょうか。確かに，飲み方を誤れば危険ですが，そうじゃなければあの小さな粒に入っている合成物なんて微々たる物だと思いますよ。
普通に食べる食品に入っている保存料・香料・着色料などは危険じゃないの？とも思いますしね。。。
危険要素を挙げていったら何も食べられなくなってしまうかも・・・
まあいろいろな意見がありますが，今はインターネットで探せばいろいろな情報が入手できるわけですから，自分が納得できる方法を模索して，最善を尽くしてお産に望むのが一番かなと思います。
長くなりましたが，お互いに，いいお産ができるようがんばりましょう(^-^)

回答No.4

piro0331

鉄分は便秘に、カルシウムは摂取量のせいだと思うのですが昔、奇形が問題になりました。素人判断されるのはやめた方がいいと思います。授乳中もサプリは禁止されます。

　ただ、鉄分・カルシウム供に妊娠中は特に必要になると思います。食事の量は減らしても納豆、小松菜、小魚、乳製品などを積極的に取れば不足することはありません。（レバーは制限されると思います。）

　また、食事で減らそうと思わずに運動で消費させるのが理想的です。体を動かしておくとお産もラクですし、産後の回復も早いそうです。

　７ヶ月頃から体重がグンと増えるのは良くあることだと思います。私は主人と毎日公園を早歩きしていました。先生からは「あんまり太ったり予定日遅れる人にはジョギングしてもらいますからね。」と言われていました。

　病院には電話できますし、保険センターでも相談にのってくれます。

　安産をお祈りしています。

回答No.3

sheep_goo

こんにちは。私も現在7ヶ月の妊婦です。
初産なので経験者とは言えませんので自信なしですが。。。
私は，サプリメント飲んでます。(自主的に)
レバーがまったくだめ＆牛乳もあまり飲めないということがあり，不足する前にと思って5ヶ月ごろから飲み始めました。
もちろん，鉄分やカルシウムが豊富といわれる食品はできるだけとるようにしていますが，あんまり考えて食べていると，逆にストレスたまってくるので私はほどほどにしてます。
サプリメントを飲むにあたって気をつけているのは，用量を守ることです。
1日に必要な量が説明書に書いてありますので，その量以上は飲まないようにしています。(カルシウムは妊娠すると900mg必要といわれますが，サプリメントでとっている量は600mgです。)
No.2の方の回答にもあるように，摂取しないことで逆にストレスになるのも良くないと思うので，とり過ぎに気をつけて飲んでみてはいかがでしょうか。(飲み始めは体調も注意してみてくださいね。)

これは余談ですが，私の検診が明後日で，そこで栄養相談があります。
今週1週間分の食事を書いていって相談するらしいのですが。。。
そこで，サプリメントについて聞いてみるつもりでしたので，質問の締め切りを急がないのであれば，相談結果をもう一度書き込みさせていただきます。(お医者さんによって言うことが違うと思いますので参考程度にしかなりませんが・・・)

回答No.2

tammychan

こんにちは。現在二人目妊娠中のtammychanです。
後3ヶ月くらいで赤ちゃんに会えるんですね、楽しみですね。
貧血の症状とか出ているのですか？
でなかったら、サプリメントを取る必要はないと思いますよ。
本当に不足していたら、病院で処方されます。
それがないってことはむりに鉄剤やカルシウムを取らなくても大丈夫ってことです。
鉄剤は便秘になるし、カルシウム剤は、一緒に他のビタミンも入っていることが
心配です。ビタミンＤが良く入っています。ビタミンＤは、水溶性でないので、
取りすぎても体外に排出されません。取りすぎは、良くないようです。
ビタミンＡは赤ちゃんに特に影響する事はご存知ですよね。
でも、注意書きがないサプリメントがほとんどです。食品の扱いですからね。
鉄分は、プルーンや干しぶどう、ほうれん草などから取れますし、カルシウムは
牛乳、ヨーグルト、小魚からも取れますよね。
どうしても、気になるのであれば、病院に電話して聞いてみられても良いと思いますよ。
ビタミン剤（チョ〇〇ＢＢ）は却下されましたが、ＤＨＡはＯＫがでたので、
飲んだりしてます。
また、妊婦さん用のサプリメントも発売されているので、選ぶときは慎重に、安心なものをお願いしますね。
心配事は妊婦さんには禁物ですから、足りない事で悩むのも、なにか副作用があるかもと悩むのもやっぱりよくないと思うので、33eggsさんの納得できることが大切ですね。
赤ちゃんのためにがんばりましょうね。

回答No.1

marimarimariru

勝手に市販のサプリメントを摂取されるのもどうかと思います。

鉄剤はまず重い便秘に悩まされます。ただでさえ妊婦は便秘になりやすいので。摂取のしすぎが問題ではなく、それに伴う副作用が問題なのです。他に入っている合成物とかね（妊婦に問題になるようなものは入っていませんが）。

やっぱりカルシウムなら牛乳とか小魚、鉄分ならプルーンでとか食物で補うのが一番ですよ。

牛乳なら低脂肪乳にする。ここで注目なのはたんぱく質量。これが普通の牛乳よりも少ない低脂肪乳があります。牛乳は良質なたんぱく質とカルシウムを、簡単により効率よく摂取できる食物です。低脂肪乳は「薄めてるから意味ない」と言われていますが、たんぱく質量をキチンとチェックすれば理想的な食物です。

後は適度な運動です。カルシウムは適度な運動をしないと体内に吸収されません。お散歩など体に無理ないように行いましょう。