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自信がつく来年のステップアップ
下のURIでTori_30さんという方からすでにご回答をもらったのですが、 いろんな方から幅広いご意見を頂戴したいと思い、再質問させて頂きます。 http://okwave.jp/qa3506458.html 私は週に一度、ボランティア（２時間）に行く以外に人と接する機会が ほとんどない生活（一人暮らし）をしています。あると言えば、これもまた 週に一回行く買い出しか、日課である１時間ウォーキングの時くらいです。 ボランティアの日は、終わって仲間と別れ、独りになり緊張から開放されると 同時に恐怖症や手の震えに襲われます。２年半前に統合失調症と強迫性障害 と診断され、今もあります。病気は薬のお陰で小康状態にありますが、 依然として以下の症状が残っています。 ・薬がないと眠れない ・６時間睡眠では日中ヒドい眠気で起きていられない ・人との会話やプレッシャーのかかる作業など、緊張するようなこと をすると頭が恐怖心でいっぱいになる ・倦怠感や意欲低下、抑うつが多い（統合失調症） ・嫌な記憶が蘇る ・潔癖性、不謹慎な思考（強迫性障害） 知り合い（親戚）には以前「今できることをする」と言われたのですが、 今思いつくのは、その人が言ってた農場暮らし（病気のこと、経緯を全て 話して、自然と動物の中で過ごす）か、あるいは近くにあるボランティアや NGO団体などで働くくらいしか思いつかず、人付き合いの弱さを克服し、 多少の困難にも負けない精神力を養うには「行動！」と思っています。 ただ農場暮らしに関しては、診療所の先生に「やめた方がいい」と言われ、 後は友達に今誘われて勉強中のプログラミングの仕事くらいです。 現在参加しているボランティアは、やり始めてからちょうど今月で １年経ちます。来週のボランティアでは担当が決まっており、準備中です。 今いる生活のレベルと、生業になる仕事との高低差はかなりあるので、 その間に入る「何か」を来年の１年間、やり通したいんです。 近くでやってるボランティア以外に何かいいものありませんか？ ボランティアやNGOでもいいと思ってます。ですが、みなさんの口から 何が自分にとっていいかアドバイスが欲しいのです。 どうかお聞かせ願います。
- azzurro-7
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
私はうつ病を患い、今は完治して 今年からフルタイム勤務をしている者です。 心の病を経験した者として言えるのは 心の病を患っているならば、 自信の回復は慎重に進めるほうが良いということです。 なぜなら、今もあなたには気になる症状があり、 薬で小康状態を保ちながら生活をしている状態ということは 何か些細な問題でつまずけば 自信をつけるために登っている階段を 一気に転げ落ちてしまうような状態だと思うからです。 農場暮らしは経験がおありですか？ 農場暮らしは自然相手の生活になるので 待ったなしの生活です。 作物や家畜の成長はあなたの体調を気遣って待ってはくれません。 自分がそちらにあわせなければなりません。 それが出来ますか？ またはほかに何か新しいことにチャレンジするとして、 病気を抱えて未経験でもやれる自信はありますか？ もし、出来そうだと思うのでしたら、やってみても良いと思います。 新しい事をする自信がないけれど、自信をつけたいのであれば 今やっていらっしゃるボランティアを 週１回から２回にするとか、時間を少し長くするとか 今まで続けられていることの範囲を少し広げる程度が良いと思いますが いかがでしょうか？ １年間ボランティアをやり通してこられたのですから、 大いに自信を持って良いと思いますよ。 持続しているだけでも凄いことだと思います。 何が良いかは、以前のお答えした方も言っていますが やはりあなた自身が決めるのが良いでしょうね。 今は大きな不安を感じることをなるべく避けて、 自分を客観的に見て正当に評価できれば 自信はつけらると思います。 長々とごめんなさい。応援しています。
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もう一度失礼しますね。 >自分でも私の「テンポ」が分からないのですが、無理はしないで 頑張っていきます。 そうですね。無理はしないで下さいネ。 >R-vanillaさんにお訊きしたのですが、どんな活動をすればいいですか？ 今現在のご活動の分野や内容が分かりませんが、きっとazzurro-7さんなりに楽しく出来ることなのでしょうね。 人間て好きなこととか、楽しいと思えることでないと長くは続かないのではないでしょうか？ 他の回答者の方もご提案されているように、無理せず時間や範囲を徐々に長く広くを心掛けるのが良いのでは？ 人や社会の役に立ちつつ、ご自分も楽しめる好きなことをご自分で見つけて下さい。 焦りは禁物ですよ(笑)
お礼
ご回答、ありがとうございます。 ボランティアは四苦八苦ですよ（苦笑）。 昨日は緊張しましたし、先輩方の厳しい突っ込みで辟易しました…。 でも楽しいこともありますね。精神病だということは伏せてますが‥。 ついついアクセルを噴かし過ぎちゃう癖があるので、そこですよね、 問題なのは。スローペースでやる…んー客観視する必要アリですかね。 時間を延ばすのは無理なので（固定なんです）、やはり数を増やすこと になるでしょうか。「一気にやらない」ことは意識しておきます。 ご意見もらえて嬉しいです。ありがとうございました！
- kanakyu-
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こんばんは 何かちょっとでも自信をつけたいということですね。 自分が以前やってたんですが、 お近くに図書館はありませんか？ 本を読む・読まない、何分・何時間すごすかはヌキにして、 出勤することの代わりに、そこへ通う習慣をつけてはいかがでしょう。 毎日とか無理せず、週1，2回とかでもいいんで。 絵本とか、子供のころのやつを見つけるとなつかしくなります。 一人だと大変なので、メールでも掲示板でもいいから「図書館いってきました」とか報告を聞いてくれる人がいるといいかも。 図書館はしずかで、誰も話しかけてきませんし、 かといって一人でもないし、いいですよー 自分は、今は週4日、半日だけ学校いってます。 こちらがお客さんなのをいいことに、休んだり遅刻したりしまくってますが（笑） 習慣っていいものです。
お礼
こんばんは！ご回答、ありがとうございます。 歩いて10分くらいのところに図書館ありますね。 ウォーキングのついでに行ってきますか。 ただ少し問題なのは、睡眠時間が今よりも減ると日中睡魔に襲われるん です。それが気がかりですね（「無理せず」とおっしゃってるように ゆっくりやりたいと思います）。 メールは友達や親戚がいるので可能ですが、掲示板って初耳です。 あの某巨大掲示板ですか（笑）？いいところありましたら、 教えて下さい。メールだけでは誰も構ってくれないですから。 学校に行かれてるのですか！凄いです。私は２回ともうつが出て、 挫折したので、二度と行くつもりないです。頑張って下さいね！
「農場暮らし」・・・自然の中で動物と共に暮らす・・人の心にも身体にも良い生活だと思います。診療所の先生が反対されたのは、急に環境が激変することは勧められない、という意味だと考えます。 >現在参加しているボランティアは、やり始めてからちょうど今月で １年経ちます。 一年も続いた仕事ならきっとあなたさまに合っていると思われます。「継続は力なり」・・ということで、ボランティアは続けたほうが良いのではないでしょうか？ >人付き合いの弱さを克服し、 多少の困難にも負けない精神力を養うには「行動！」と思っています。 意欲がおありですね。頼もしいです。 ただ、気を張って無理はなさらないで下さいネ。 急にどうこうというより、徐々にあなたさまに合ったテンポでステップアップしていけば良いのでは？
お礼
ご回答、ありがとうございます。 今のボランティアは「今年は必ず毎週、通う」ことを目標に頑張って います。遅刻は１度しましたが、欠席は１度もありません。 できれば来年も行ければ行きたいですね（遠いのがネックで…）。 自分でも私の「テンポ」が分からないのですが、無理はしないで 頑張っていきます。 R-vanillaさんにお訊きしたのですが、どんな活動をすればいいですか？
お礼
ご回答、ありがとうございます。 パソコンをいじってたら、深夜２時に…。 > 心の病を経験した者として言えるのは > 心の病を患っているならば、 > 自信の回復は慎重に進めるほうが良いということです。 そうですね、おっしゃる通り、私は焦ってました。無意識でも「もう 若くない」んだ（24才です）！と思って（知人から「もうそろそろ飯を 食っていける仕事は探した方がいいよ」と言うものですから）、無理を しているなと、今気が付きました。元も子もなくすところでした。 焦っちゃダメですね、精神病患者は。 > またはほかに何か新しいことにチャレンジするとして、 > 病気を抱えて未経験でもやれる自信はありますか？ 全然ないです。「自信をつける」ための何かを探してるくらいなので。 > 今まで続けられていることの範囲を少し広げる程度が良いと思いますが > いかがでしょうか？ はい。そうですね、もっと自分を大切にしたいと思います。 > 今は大きな不安を感じることをなるべく避けて、 > 自分を客観的に見て正当に評価できれば > 自信はつけらると思います。 > 長々とごめんなさい。応援しています。 ありがとうございます。同じ精神病を持った経験のある方の強いご意見 大変、参考になりました。ほんの少しの努力を大切にしたいと思って おります。少しずつですね。