身体は健康なんですが…

質問

寝付きが悪く、また、一度起きてしまうとそのあとよく眠れません。身体が悪いわけでもなく、特に悩みもありません。ストレスもさほど気になっていないと思います。ただ、仕事上、夜勤をやっています。
これって睡眠障害みたいなものですか？
みなさんの意見をお聞かせ下さい。

回答No.2

All_in_One

お仕事が夜勤ということは、週の何日かが昼夜逆転の生活になっていると思います。
となると体内時計がくるってしまったと考えられます。
軽症のようですが、睡眠障害といえるのではないでしょうか。

回答No.1

marine-blue

僕も夜勤やってます。
同じように睡眠障害かなって思うくらいになったことあります。

僕の解決法は、家帰ってきたらすぐお風呂につかることです。
眠気は、体が温まってから冷めていく時に起こります。
ただ、すぐ布団かぶらないでくださいね。
すこしからだ冷ましてから布団かぶると効果的です。

で、１４時位には一旦起きて、昼食とるのですが、
カーテン開けて強い日光に当たります。
これが重要なんです。後は起きてても寝ても自由です。
あとは、眠れなくても気にしないことですね。
途中目覚めても、僕は目を閉じたまま横になっています。
夜勤している人はそんな人多いですよ。