寝るワザを教えてください。夜間の仕事の為、睡眠時間がうまくとれません。

質問

家族がアルバイトをはじめました。
夜、早めに寝て夜中に一旦バイトに出かけるのですが、
その後帰ってきてなかなか寝付けないそうです。

昼間も仕事をしているのでなるべくならもう一度寝たいのですが
なにか良い方法など御存知の方、お教えいただけないでしょうか。
よろしくお願いします。

回答No.1

kenta8940 · ベストアンサー

自分も変則的な時間で仕事してます。
交代制ではなく、毎日昼夜の仕事です。

８時～１５時で昼シフトをやって、２２時～翌５時で夜シフト。
これを毎日やってます。丸一日休みは１週間に一度あって、土日は昼シフトが入る事はそうありません。

最初はキツかったけど、慣れれば意外とこなせるもので～。
で、睡眠時間はというと１７時から１９時くらいで寝て、翌６時～７時くらいにもう一度睡眠。
昼休みが１時間半あるので３０分で昼ご飯を食べて、１時間昼寝。
これでなんとかこなしてます～

寝付けない時は無理に寝ないようにしてます。無理に寝ようとすると何か余計に疲れるので、ソファで横になってテレビを見てます。
するといつの間にか寝ちゃってたりするので、必ず目覚ましをかけてますが(^^;

自分は「無理に寝ないで、寝たい時に寝る」というスタンスでこの仕事を１０年以上続けてますよ～

お礼

回答いただき、ありがとうございます。
kenta8940さまも、ハードなお仕事ですね。

確かに、もう少しすると少しは慣れるかなっといっております。
慣れるといいなと思います。
それから、ムリして寝ないというのもひとつですね。
試してみるよう話してみます。

それにしても１０年ってすごいですね。
お体に気をつけてがんばってくださいね。
本当にありがとうございました！