ダイエット中のお菓子について。

質問

ダイエットのモチベーションがなかなか持続できません。
過去の回答もたくさんあるようなので参考にしたいと思っています。

で、それをふまえたうえで
ダイエット中のお菓子の食べ方について質問です。

これからの季節は特に季節限定の美味しいチョコとかが発売されます＞＜
もちろんダイエット中はお菓子は食べないほうがベターなのは分かってます。
でも全く食べないのはストレスがたまりそうです。
しかし「ストレスたまらないように」とか言っていると
めちゃくちゃ食べてしまいそうです。

それとも、ダイエット中なんだからお菓子は絶対禁止！！
くらいの強い意志で望まないと痩せないでしょうか？

ダイエット中だけどお菓子も少し食べているというかたは、
どこをボーダーラインにしてますか？
週一日だけとか？

ダイエット中のお菓子の食べ方について
皆さんの理論・考えをお伺いしたいです。

回答No.12

noname#76764 · ベストアンサー

例えば1日1500カロリー以内に抑える！と決めます。
その範囲内であるなら、普通にお菓子を食べます。
（もちろん、食事でバランスよく食べるのが先決ですが）

別にご飯であろうがお菓子であろうが、食べる量が減れば痩せるので、
何もお菓子だけはＮＧ！としなくても良いと思います。
ストレスたまりますしね。

お礼

返事遅くなりすみません！
回答ありがとうございます。
確かに...全体のカロリーが減れば痩せるんですよね。。。
なんか基本を思いだせた感じ？がします！

回答No.3

yuyuyunn

こんにちは

自分の中のルールを決めています
食べるなら朝
その代わりその日は動く

外出して歩く距離や、動く距離が多い日も食べてよし

ストレスがたまらない程度

その代わりストレスにならない程度に食べる

美味しいものは少量で十分

守っています

お礼

わたしも同じように決めてやるものの
いつも長続きしないんですよね～（T.T）
それをずっと守っている回答者さまはエライ！！

回答No.2

noname#86968

一日200kcalにとどめておくといいと聞きました。
私はそれ以上食べてしまうこともありますけどね。(^^;)

また、ある雑誌にも書いてありましたが、お菓子を食べたいからってご飯を減らすのはやめましょう。

お礼

お菓子を食べたいからってご飯を減らす...
ついこれをやってしまいがちなんですけどね～
気をつけます！

回答No.1

sayapama

そもそもダイエットをするのであれば、間食は厳禁にするのが普通ですよね。
間食をやめるストレスがたまるのであれば、毎日体重を測定して、５０ｇでも減っていれば喜ぶようにしてストレスを発散させる方が効果的です。
一番良くないのは、自分に都合の良いようにルールを設定する事です。
ダイエット中に例外のルールを作るのであれば、自分に不利なルールにするべきですよ。

例えば、どうしても間食したい！！！でもダイエットもしたい！！
と考えておられるのであれば、明確な基準になる数値が必要ですね。

ウォーキングの消費カロリーって知ってますか？
ザックリの計算になりますが
０．０８×体重×歩いた時間（分）　でおおよそ計算が出来ます。
５０キロの人が６０分ウォーキングした消費カロリーは約２４０キロカロリーとなります。
この計算式を利用して、食べたいお菓子の表示カロリーの分だけ先にウォーキングしてから、お菓子を食べてください。
コレならおあいこです。

でも、せっかく時間を掛けてウォーキングしたのに一瞬にして一箱のお菓子でそれがオジャンになる事が納得できますか？
出来るのであれば、食べましょう。
そこで踏ん張って、お菓子の為にウォーキングしたけど、食べないのであれば、その分だけ更にダイエットした事になります。

どちらを選ぶかは質問者さん次第です。

お礼

＞せっかく時間を掛けてウォーキングしたのに一瞬にして
＞一箱のお菓子でそれがオジャンになる事が納得できますか？

これ、ちょっと頭に残りました～
「そのひとくちがブタになる」ということですね（＾＾；）